Витамины: важность в питании и их роль в организме
🍇🍎🍒🍑🥭🫐🥝ВИТАМИНЫ 🥑🥥🫒🥕🫑🥬🥦🌶 это микронутриенты, биологически активные вещества растительного или животного происхождения.
Необходимы для осуществления жизненно важных биохимических и физиологических процессов в живых организмах.
🔸️ВИТАМИНЫ содержатся в пище в очень небольших количествах, поэтому относятся к микронутриентам, наряду с микроэлементами.
В нашем веке все продукты и почва не так обогащенны витаминами и минералами, как нам бы хотелось. Нам доносят информацию, что можно питаться просто продуктами и не восполнять дополнительно витаминами. Это не совсем так. Потому что почва не обогащена, можно сказать истощена.
Ягоды и фрукты имеют не тот состав, который имели, например, в 70-х годах, когда все было более полноценное. Когда, например, морковь с грядки имела большее количество витамина А, это не сопоставимо с современной морковью, можно сказать, искусственно выращенной.
🔸️ВИТАМИНЫ выполняют каталитическую функцию в составе активных центров разнообразных ферментов.
🔸️Большинство витаминов не синтезируется в организме человека и полностью должны поступать с пищей.
🔸️Есть витамины, которые наш организм вырабатывает сам.
🔸️Витамины участвуют в метаболизме клетки, в жизненно необходимых процессах, и в гормональной регуляции организма в целом.
🔸️Витаминами проявляют активность в малых количествах, но при недостаточном поступлении наступают специфические и опасные для человека патологические изменения.
Источники витаминов: пища, микрофлора ЖКТ (здесь синтезируются К, В7), синтез из предшественников (А, В3), синтез под действием ультрафиолета (Д), биологически активные добавки.
.
.
.
.
.
#витамины#vitamins#здоровье#health#здороваяеда#пища#еда#food#питание#nutrition
Комментариев ещё никто не написал.
Как уберечь ребенка от менингококцемии?
Впечатлительных мамочек просьба не читать! Начну свой пост с того, что мы проживаем в подмосковном поселке Софрино. До 10 января 2019 года у нас была счастливая семья, я, супруг и две самых любимых, лучших в мире дочурок, Сашенька и Стешенька. Но после 4 января, наша жизнь изменилась на до и после. На кануне, 3 января, ничего не предвещало беды, мы как все были в новогодних праздниках, радовались совместным выходным, они у нас такие редкие, наш папа военнослужащий, а у них длинные выходные редко...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Отдых в Сочи.
Скажу, что я всегда скептически относилась к отдыху на российских курортах, полагая, что в России в южных городах страдает сервис и при этом цены довольно высокие.
Обычно летом мы всегда летали в Турцию с сыном на систему все включено.
Казалось бы - идеальная история, когда продумано все до мелочей: от активностей для ребенка до приемов пищи. Море, солнце и развлечения.
Однако в этом году все изменилось.
Приоритетом стало - возможность уединиться.
Большое количество народу...
До сих пор не могу смириться с тем, что послеродовое состояние женщины - тема, которую общество не обсуждает. Имею ввиду, этой темы нет. Родила - давай, греби. На курсах расскажут, как рожать, как дышать, а потом что? В родах жизнь меняется на ДО и ПОСЛЕ так, как практически больше никогда. Вот ты был один, хоть и беременный, а потом оп и все, жизнь вообще в корне другая.
Беременная Тихоном я знала все. Я перечитала всего Комаровского, у меня должен был быть сон ребенка в коляске на балконе, ГВ...