худеем
Я горжусь собой . #заметкихудеющей
Да, есть проблемные зоны, которые не хотят уходить. Это подмышки, верхняя часть рук, ушки на бедрах , бока сзади, где есть хорошая такая прослойка жира. Но я не цепляюсь к себе за это. В целом, все отлично, и я люблю себя такой, какая я есть.
Но! Пора двигаться дальше.
Моя цель - рельефное тело, и пришло время добавить спорт в свою жизнь. Без отговорок и жалости к себе!
Да, это будет непросто. Да, иногда будет лень. Но я готова. Хочу красивые ягодицы, подт...
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс ..
Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁
P. S я вешу 63-64 кг ..
Год худела, год удерживаю результат ❤️🔥 каждый раз, когда эмоциональный голод пытается взять надо мной вверх - я вспоминаю свои 97 кг 😵💫
Зал - жди меня в понедельник, Сабина получила справку 🥳🥳🥳
АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲
ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !
Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...
Так, а уже придумали что-то современнее и удобнее чем fatsecret, для подсчета кбжу? 🤔
Кто-то принимает какие-нибудь средства для похудения эффективные?
Ну что, собрались сохранить? 😂
Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.
Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...
Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️