здоровье

Пост для мам девочек, у которых начались менструации

И, нет, речь не про рост.

Я бы хотела напомнить вам о таком состоянии, как дефицит железа.

Девочки, которые начали менструировать - группа риска по его развитию.

Несколько фактов:

- норма гемоглобина для девочек 12-18 лет, согласно российским клиническим рекомендациям, - 120-160 г/л.

Ниже? Это уже анемия.

В пределах этих значений - не факт, что нет дефицита.

- смотрим также эритроцитарные индексы в общем анализе крови:

• MCV, MCH, ...

С декабря я стала терять волосы. Как я это поняла? Первые признаки: во время мытья на руках они остаются, и на рабочем стуле на спинке много волос+в шапке тоже.

В январе стала принимать железо, йод, Вит группы В. Месяц пила, ситуация не улучшилась. В марте я понимала, что уже потеряла половину волос точно. Абсолютно разной длины, и длинные, и короткие, которые у меня делали объем на голове, и самые короткие, которым месяца 2. Но, отсутствие в городе не дало возможности мне заняться здоровьем гл...

С первым днем весны, мои дорогие 🌱 Подготовила для вас важный пост про весенний чек-ап 🌸

Чтобы ничего не мешало радоваться весне и приближающемуся лету🤗

Скрининги на онкологические заболевания 👇🏻

Рак молочной железы:

* Маммография: с 40 лет 1 раз в года

* УЗИ молочных желез ежегодно.

* Самообследование груди — ежемесячно.

Рак шейки матки:

* ВПЧ-Пап-тест (раз в 1-3 года в зависимости от анамнез и возраста)

Колоректальный рак:

* Колоноскопия (раз в 10 лет) + тест на скрытую кровь (ежегодно...

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)

Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка

Видео выложила ✅

1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз

2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз

3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений

4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...

Кривые или диаграммы роста

Можно оценить рост на данный момент с помощью специальных калькуляторов (например, https://aderyagina.ru/calculator/weight-and-height?utm_source=momlife).

Но для оценки динамики роста ребенка более информативны «кривые роста», так как именно они часто дают больше информации, чем сама цифра роста.

Напомню, что детей до года рекомендуем измерять (длина тела ЛЕЖА и масса тела) каждый месяц, с года до двух лет (также длина тела измеряется ЛЕЖА) - каждые 3 месяца, а дал...