Привет мои хорошие !
Тема похудения бесконечная...
Не раз я слышала, когда начинают худеть, а значит есть одну отварную грудку... К сожалению это не переведёт вас к желаемым формам. Таким питанием можно и усугубить ситуацию и навредить своему здоровью!
Что б сбросить лишний вес, нужно здоровое сбалансированное питание, которое включает в себя: белки, жиры, углеводы.
БЕЛКИ: рыба, птица (без шкурки), говядина, яйца, морепродукты...
ЖИРЫ: (не транс жиры !!!) - растительного происхождения - орехи...

П ссылка
привет!
Зеленые овощи очень популярные для людей желающих похудеть - из-за низкой калорийности!
А так же зеленые овощи имеют ещё много полезных свойств: ⚡️Антиоксиданты удаляют из организма свободные радикалы, предотвращая развитие раковых опухолей и преждевременное старение организма.
⚡️Сжигание калорий. Овощи сочного зеленого цвета характеризуются "отрицательной" калорийностью. На их переваривание тратится больше калорий, чем поступает в организм. Таким о...

Привет, мои хорошие!
🌙СОН🌙
Хочу поделится несколькими фактами и причинами, что б раньше ложится спать:
⚡️Гормон роста/соматотропин максимально вырабатывается с 21:00-22:00.
В свою очередь, Соматотропин оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой!
⚡️Гормон сна/мелатонин максимальный пик приходит с 00:00-04:...

ссылка
Привет!
Зачастую с отдыха привозят с собою сувенир +несколько килограмм на весах 😱 особенно если отдыхали в режиме «все включено». Не все идут в зал и убирают этот «+сувенир». А значит это переходит з года в год +новогодние праздники... и не успеваем понять где берутся +10кг и больше... Вроде ещё вчера крутились возле зеркала в купальники и радовались формами...
Отдых это замечательно, но и организму нужен отдых от пищевого мусора, который мы закидываем на х...

ссылка
Привет, мои хорошие! ❗️ВАККУМ❗️
Плоский живот и узкая талия основное стремление любой девушки в особенности филоняш.
Интернет переполнен множество упражнений на пресс, где обещают каждый день 15-20 мин на упражнения и у вас будет плоский живот, узкая талия, пресс... но, увы таких чудо упражнений нет!
Все это возможно, только в комплексе: ⚡️дефицит калорий (вы должны тратить больше энергии, чем употребляете с пищей)
⚡️соблюдение чистого питания (исключить быстр...

Привет, мои хорошие!
ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВАЦИЮ⁉️
Все мы хотим и стремимся к лучшему. Улучшить себя, свой мир, свой дом, своё окружение, свои знания и навыки... Но за частую, мы это откладываем, на понедельник, со следующий недели, после праздников, после отпуска и тд...
Желание есть, это уже хорошо! Ещё нужно добавить МОТИВАЦИЮ!!! Мотивация может быть разной: спор, какой-то бонус, окружение, личности, лидерство ...
К примеру, если вы хотите похудеть. Окружите свой мир этой мотивацией! ❗️Подпишитесь на ...

ссылка
Привет, мои дорогие!
🥛
С самого детства нам говорят пить коровье молоко. Аргументируя, что зубы, кости будут крепкими... Что в молоке много Кальция.
🥛
Так вот: мы не только НЕ ПОЛУЧАЕМ кальций, когда пьем молоко, мы ТЕРЯЕМ его.😱
🥛
Почему это происходит?
Белок, содержащиеся в молоке, настолько повышает кислотность среды желудке, что наш организм, чтобы нейтрализовать эту кислоту вынужден использовать минералы. Поскольку из всех минералов в нас содержится больш...

👋
🥗
Сахар - это зло для ЗОЖ, ППшников...
🥗
Я сама недавно только начала смотреть на состав и быть на ПП🥗🍗🍳 носить еду в лотках, расчитывать своё кБЖУ и планировать его на день.
🥗
Например, многими любимый мед – это ничто иное как тандем глюкозы и фруктозы (их в составе лакомства – не менее 65%). Стакан всем известной газировки из рекламы содержит 10 чайных ложек сахара. А количество сахара в 100 г мякоти арбуза составляет 5-10 г...этот список бесконечный...
🥗
К чему, это я... Если Вы хотите пох...

Привет, мои дорогие!
🥗НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ🥗
Я вообще не люблю слово: «диета», хотя оно имеет место быть и есть хорошие диеты, но все они с расчетом вашей суточной нормы кБЖУ, тогда это правильно! 🥗
И я часто сталкивалась с людьми которые переходят на низкокалорийную диету🤦🏻‍♀️ И это уже провал... Да, за 2 недели на весах покажет -4 кг, но это уйдёт вода и мышцы. А мы хотим худеть за счёт жира !!! Так вот, наш организм очень умный и есть такое понимание, как: Основной обмен веществ (ООВ) – это коли...

Привет 👋 друзья! 🥗
Хочу поделится информацией, о жирах😱 их очень опасаются люди которые худеют. Но жиры жирам рознь, и так давайте разберемся: Жиры потреблять нужно, но определенных видов и в определенном количестве, ведь без них организм нормально функционировать не может. Они берут участие в регуляции температуры тела, создании иммунитета, в энергетическом обмене, без их присутствия не усваиваются должным образом некоторые полезные витамины, также они важны для выработки гормонов. Для норм...