У меня тут пост назрел с названием «как похудеть без диет и подсчета калорий»😅 Опережая все вопросы - у меня нет весов и я не знаю на сколько я похудела😅 я никогда маниакально не зацикливалась на цифрах, никогда не считала калории, питалась интуитивно и практически ни в чем себе не отказывая) Примерно пол года назад я сначала нормализовала сон, это было первым толчком. Как только я начала нормально спать моему организму уже не нужно было добирать энергию из быстрых углеводов. Дело в том, когда мы плохо спим, организм постоянно ищет способ зарядиться, а это как правило быстрые угли в виде сладкого, мучного. Следующим шагом было сведение алкоголя к минимуму. Сейчас я могу выпить на празднике или встрече с подружками, но уже не то количество что раньше) во-первых от алкоголя ухудшается сон, отсюда опять возникает дожер быстрыми углями, во-вторых, накапливается много отеков. Реально очень много. Вторым шагом было изменение рациона, но так, чтобы не готовить отдельно и не считать калории (хитрожопая какая😅) И я нашла выход. Просто к каждому приему пищи я добавила овощи, при этом незначительно сократив саму порцию. Даже перед завтраком с кашей я съедала что-нибудь из овощей или зелени. В моем почете сельдерей, шпинат, руккола, свежая морковь, обычная зелень петрушка укроп, мариновая капуста. Больше всего люблю сельдерей. Вся семья тоже, ну кроме малой) Сельдерей это просто мастхэв какой-то. Самое крутое, что он имеет отрицательную калорийность. Отрицательную девочки! То есть организм на его переработку тратит больше кал чем сам продукт. И еще он классно насыщает. Последним этапом в моей жизни появились занятия. Любые упражнения, но обязательно каждый день. 5-10-15 минут, а по настроению и полноценная тренировка. Самое любимое упражнение это перекрестные выпады, ноги подтягивает очень круто. В общем девочки, всё возможно, главное желание! Надеюсь, искренне, что мой опыт поможет вам🤞🏻🤍 В комменты загружу фотки со своими приемами пищи, для примеру😅 Так же в комменты загружу фотки с результатами, как изменилось качество кожи) Последние две фотки это до😅 Во втором комментарии продукты с высоким содержанием клетчатки, погуглите сами, зачем она нам нужна, а она капец как нужна😉
девочки хочу поделиться свои не большим успехом, за 6 дней я похудела на 4 кг. я в предыдущем посте, спрашивала советов как похудеть, перечитала множество диет, но решила, не гробить свой и так угробленый обмен веществ одним кефиром, прислушалась к девочке которая писала подсчитывать калории, так вот теперь беру из продуктов все самое полезное и низко калорийное, на утро хлеб с зернами, с зеленым чаем, варю овощные супы, котлеты из говядины на пару, куриные грудки, тушу овощи, варю крупы, гречневую, пшеничную и все с салатом из св. овощей и листьями зелени, на ночь если очень сосет желудок, выпиваю стакан кефира!ем творог, йогуты процента 0,2 жирности, буду и дальше продолжать в том же духе!!!!!
Девочки, а может кто посоветует, клетчатку для детей? Мой овощи и зелень не ест. Да и врач сказал, что нужно больше клетчатки!
Мама спрашивает, какие ещё овощи и зелень можно добавить в рацион, кроме огурцов, помидоров и перца. Делитесь идеями!
Девочки, еще такой вопрос: я на гв, ем супы легкие, отварное мясо, картофель, каши, макароны.. Из овощей брокколи, капуста в виде голубцов, кабачок и все.. Изза отсутвия клетчатки, зелени, овощей, грубого волокна у меня запоры, не хожу по несколько дней:( что делать??? Изза высыпаний нам отменили все овощи/фрукты красного оранжевого цвета и молочку. Вчера на ночь сьела полчашечки мацони, на утро дочку высыпало:((( какие советы дадите?
