Мама дочки (1 год)

Привет 👋 друзья! 🥗 Хочу поделится информацией, о жирах😱 их очень опасаются люди которые худеют. Но жиры жирам рознь, и…

Привет 👋 друзья! 🥗

Хочу поделится информацией, о жирах😱 их очень опасаются люди которые худеют. Но жиры жирам рознь, и так давайте разберемся: Жиры потреблять нужно, но определенных видов и в определенном количестве, ведь без них организм нормально функционировать не может. Они берут участие в регуляции температуры тела, создании иммунитета, в энергетическом обмене, без их присутствия не усваиваются должным образом некоторые полезные витамины, также они важны для выработки гормонов. Для нормальной работы суставов жиры тоже нужны. Ведь они входят в состав смазки для их скольжения. Разберемся же какие виды жиров бывают и каких продуктов следует избегать, дабы избежать чрезмерного попадания в организм не нужных видов жиров.

Существует 4 вида жиров:

1. Мононенасыщенные жирные кислоты.

Это полезные жиры снижающе общий уровень холестерина, а особенно холестерина низкой плотности (плохого). Их потребление в результате этого имеет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, помогает в профилактике атеросклероза, инфаркта, инсульта. Также они противостоят окислению холестерина, который склонен к слипанию в сгустки и прилипанию к стенкам сосудов.

Продукты: рапсовое, арахисовое, подсолнечное, масло, авокадо, оливки и оливковое масло, орехи, арахис, миндаль.

2. Полиненасыщенные жирные кислоты.

Как и первый вид, это полезные жиры для организма. Особенно омега-3 жиры, ЕРА, DНА. Они нужны для профилактики заболеваний сердца, ускорения роста мышц и улучшения процессов восстановления, а также для сохранения мышечной массы во время перерывов в тренировках. Также для роста мышц очень полезна СLА, которая содержится в говядине и молочных продуктах.

Продукты: рыба, льняное масло, греческие орехи, соевое, арахисовое, кунжутное масла...

3. Насыщенные жирные кислоты.

Считалось, что такие виды жиров способствуют повышению уровня холестерина. Однако сейчас известно что пальмитиновая кислота (мясо) и стеариновая кислота (молочные продукты, шоколад) повышают уровень холестерина и приводят к формированию подкожных жировых отложений при чрезмерном потреблении углеводов. Чрезмерным будет потребление свыше4 гуглеводов на1 кгвеса тела.

Продукты: говядине, птице, свинине👇

https://instagram.com/p/BeqEkVQlbm9/

Где найти жир без хлеба?

Девочки, мне нужно с ретиноидами есть что-то жирное. Масло пить я не могу, меня стошнит. Сливочное масло тоже не с чем, так как я поклялась не есть хлеб месяц. Вот в чем еще есть много жира?🫤 как мне надоело это

Чем заменить сливочное масло? Чтоб так же полезно, только без животных жиров?🐄

Мифы о питании: правда и вымысел

Поговорим сегодня про мифы о питании. Безусловно, их много, сегодня расскажу лишь часть 😉 ⠀ 💥Миф №1: яйца не полезны, т.к. содержат много холестерина ⠀ ✅Правда: 80% холестерина синтезируется печенью и содержание его в крови мало зависит от приема пищи. Яйца содержат «хороший» холестерин, а такхе лецитин, антиоксидаты, витамин А, холин и являются источником белка. ⠀ 💥Миф №2: жирная пища вредна и связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ⠀ ✅Правда: многие исследования опровергают этот миф. Однако следует опасаться сочетания жиров и углеводов и не забывать о калорийности продуктов. Холестерин — основа синтеза всех стероидных гормонов. ⠀ 💥Миф №3: много белка вредно для почек. ⠀ ✅Правда: в РФ выраженный дефицит приема белка, особенно у пожилых и детей. Основные факторы риска нарушения функции почек — бич 21 века артериальная гипертензия и сахарный диабет. ⠀ 💥Миф №4: продукты с пониженным содержанием жиров полезны. ⠀ ✅Правда: обезжиренные продукты не доказали своей эффективности в профилактике ожирения и СД, к тому же они часто дополняются различными вкусовыми добавками и подсластителями. Ожирение не связано с количеством калорий! Исследования находят связь между обезжиренной пищей и повышенным риском депрессии и преждевременных родов. ⠀ Тему еще продолжу. ⠀ Давайте обсудим, какие странные мифы вы слышали о питании😉 ⠀ Может интересуют какие-то темы, связанные с питанием?

Опасные жиры ☝🏽 Самое большое заблуждение желающих похудеть людей, что если они исключат жиры, то они быстро сбросят…

Опасные жиры ☝🏽 Самое большое заблуждение желающих похудеть людей, что если они исключат жиры, то они быстро сбросят вес. 🙈 . Исключение жиров не только не поможет вам быстро похудеть, но и может оказаться очень опасным. Ведь недостаток жиров напрямую ведёт за собой сердечную недостаточность и зачастую даже инфаркты. ❗ . По этому стоит определить для себя какие же жиры являются полезными, а какие нет. 😏 . В группу "опасных" для фигуры жиров, входят транс-жирные кислоты и полиненасыщенные жиры (маргарин, майонез, мясо с жировой прослойкой, пальмовое масло, колбасы, сливочное масло, мороженое, сливки). ⛔ . А вот полезные жиры- это мононенасыщенные жиры, они помогают сбалансировать уровень холестерина и насытить организм энергией (семя льна, масла тыквы, кунжута, расторопши, льна, арахисовое масло, авокадо, соевые бобы, орехи, кунжутное семя). 🌸 . Не лишайте свой организм полезных веществ, это может быть чревато.‼ ‼ ‼ Кому похудеть, Подписывайтесь и пишите в личку.