Психология

Депрессия

Ещё будучи студенткой Института психологии, я изучая Депрессию стала подозревать, что и сама в ней бывала, но в этом году, накрыло так, что страшно за меня было всем, кто был близок.

Признаки:
Началось с того, что меня стали атаковать приступы тревоги

* тревожность - это такой лютый страх, будущего, неизвестности, случаются панические атаки, когда ты вроде легла спать, и сердце начинает бешено колотится, слезы градом, ты не понимаешь РЕАЛЬНО от чего именно тебя колбасит, руки трясутся, ощущение что сейчас умрешь, у тебя сердечный приступ. Был момент, когда в таком состоянии я ночью прибежала к Лёше (муж) и он ну пррррросто в ноль не мог понять происходящего, ему казалось, я просто истерю на пустом месте

К слову об обесценивании.

Друзья и знакомые начинают хором стыдить: «да ну люди живут, с хлеба на воду перебиваются, ты просто оборзела, да возьми себя в руки, ПРОСТО НЕ ПАНИКУЙ, ПРОСТО УСПОКОЙСЯ

НО!!! Это ни@рена не просто! И такими советами, совершается преступление - человек ещё больше замыкается в своему Аду.

* Бессонница - я перестала спать, просыпалась каждые час-два, утром разбитая, пытаешься доспать и спишь до 18:00 и снова вроде ночь, и ты спала/не спала состояние отвратительное, и где-то здесь, ты думаешь:

«Господи, чем так жить, лучше в окно» 😣

Была неделя, когда я вставала, одевала детей, и пока ехали в лифте я сидела на корточках, у меня НЕ БЫЛО СИЛ я отводила их, и приходила спать. Просыпалась, забирала в 18:00 и в 19:00 я ложилась спать. И по кругу.

* Когнитивные Искажения - мне казалось моя квартира, отвратительна, здесь грязно, бардак, нет уюта, я здесь задыхаюсь. Мой брак не удачный, я неудачница. Я плохой специалист. Никто в жизни. Ничего не умею. Жизнь проходит мимо и зря.
* Отсутствие сил - слабость 24/7 тяжело держать кружку, головокружение, сделала что-то и пошла посидеть, иногда я прямо садилась на пол и понимала что не в силах встать. Все тяжело: одеться, умыться, просто тряпка, без сил, без жизни.
* Аппетит - то заедаешь как не в себя, то полное отсутствие интереса к еде. Неделю я не ела НИ ЧЕ ГО только воду, сладкую газировку, мне просто было плохо от еды.

Как я встала на путь лечения:
Я очень хотела жить, дети, мои солнышки, они смотрели на меня и не понимали где их жизнерадостная мама, почему она всегда в слезах. Я набрала психолога, и сказала, что на прием мне нужно СЕГОДНЯ, я просто понимаю что не переживу этот день.

Прием состоялся, мы проговорили час, и затем великолепный мой спаситель Крутков Максим Сергеевич вышел из кабинета и набрал моего мужа, все что он сказал:

«Я не отпущу Злату сегодня, приезжайте, мы немедленно положим её в больницу, она в шаге от суицида»

В этот же вечер, в 21:00 я поступила в больницу, Алексей отвез меня в частную клинику, мне тут же поставили капельницу и отключили.

Мне потребовалась неделя, интенсивной терапии, капельниц, работы с психологом, психиатром, и меня правда было не узнать.

Но до полного здоровья было далеко.
Благодарю клинику ТерраПи, весь коллектив и моего лечащего врача Бунину Елену Михайловну

Лечение:

* Антидепрессанты - понимаете, без этого не обойтись, когда происходит нарушение метаболизма биогенных аминов, или нейромедиаторов, серотонин, норадреналин, дофамин … просто находятся в упадке. АД приведут голову в порядок, ну это как натянуть улыбку вашему мозгу. Ситуация начнет проясняться и наступит улучшение
У меня был мощный арсенал: Золофт, Флюанксол, Тритико, Карбамазепин, Мексидол, Реслип для сна, Глицин. Категорически ‼️ предупреждаю ‼️ нельзя практиковать самолечение.
* Психолог - а вот тут, в стадии улучшения, когда глаза приоткрылись» нужно подключать психолога. На постоянной основе. Не на 10 занятий, нужно настроиться на долгий путь. Важно разобрать все затычки, установки, триггеры, что и привело к депрессии. Научиться «ходить заново» сформировать на все новый взгляд, закрепиться границами. И т д
* Капельницы - будут взлеты и падания. Ремиссии, откаты, и важно как только чуток накрыло - быстренько приехать и «откапаться» по сути это метод снятия приступа/срыва/отката
Мне капали: Брейнмакс и Гептрал. Сейчас довольно легко получить доступ к капельницам и даже вызвать специалиста на дом. Категорически ‼️ предупреждаю ‼️ нельзя практиковать самолечение.
* БОС или биологически обратная связь. Вы все прочтете об этом в интернете, обыденными словами, вас, ваше тело и мозг подключают к компьютеру и вы буквально учите себя и свой мозг заново позитивным реакциям посредством самых разных упражнений и заданий
* Медитация. Я включала записи медитаций и слушала их, просто лёжа в кровати, мне помогало остановиться, расслабиться, собрать голову после дня обратно в гармоничное состояние.
* Личные Границы. Опять же, работа с психологом. Пока ты не умеешь выстраивать границы, в твое сердце попадают все бомбы, брошенные людьми и обстоятельствами. Тебя это разрушит и приведёт к тревоге = Депрессии.

Сколько лечится депрессия?

Все индивидуально! И годы порой. Очень сильно все зависит от человека, его желания, терапии, врача, степени депрессивного поражения.

Депрессия может возвращаться, если она была не долечена или вы не разобрали все свои триггеры или не научились правильным реакциям и в следствие заработали новые триггеры, возможен новый эпизод Депрессии.

Бывает ли Депрессия у детей? Да, бывает.

Если вы заметили признаки Депрессии у друга или близкого человека, поддержите его, не наседайте, не осуждайте, давайте выплакаться, выспаться, отсидеться в углу и конечно отволоките любя к специалистам.
Повторюсь! Никто! Не понимал меня, я не могла и сама себя понять и сформулировать свои чувства. Мне просто плохо было ВСЁ!
Когда мой супруг, уже увидел меня в больнице под капельницами, и три специалиста в голос сказали, что я в тяжелом состоянии, он пришел в ужас от осознания действительности. Не задумываясь купил билеты на Мальдивы, на две недели, где я благополучно уходила в номер поплакать, хотя уже была в терапии.

Из-за Депрессивного расстройства вы не попадёте в психушку, Вас не поставят на учет и не ограничат от работы. Хотя не рекомендуется управлять транспортным средством да и на работе логично взять больничный.

Да, от приема препаратов, возможно вы наберете лишний вес, как я, появятся отеки, как побочный эффект. Купите одежду на размер побольше, потом похудеете закономерно, это совершенно не важно, сейчас, важно побороться за жизнь.

Будьте Здоровы.

Литература:

* «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них» Клаус Бернхардт
* «Депрессия для чайников» Лора Л. Смит, Чарльз Г. Эллиотт
* «Депрессия. Как вырваться из черной дыры» Анар Мамедов

Топ-3 упражнения для ребенка с СДВГ и топ-3 классные книги для мам шилопопых

Упражнения
✅ Балансир
Встаем на балансир. Задача ребенка - выполнить сразу три действия. Балансировать, ловить мяч и решать пример (или отвечать на любой ваш вопрос). Естественно, сразу всё не добавлять. Сначала пусть научится балансировать, потом балансировать и отвечать на вопрос.

✅ Уголок злости
У нас есть уголок успокоения, где всякие занимашечки, раскрашечки. А есть уголок злости. Там стоит коробка со старыми газетами, которые можно мять и рвать. Плюс, лежат подушки, которые можно бить и мячики, которые можно кидать. Когда ребенок злится, говорим: пойдём вместе выплеснем злость. И вместе прям от души рвите газеты, бейте подушки. Классно успокаивает и ребёнка, и взрослого

✅ если ребенок творит дичь или готов творить дичь, берем его за плечи крепко и "заземляем". Говорим, что нужно сделать. "Ты хочешь взять эту игрушку у брата? Подойти аккуратно и медленно и попроси, дай, пожалуйста"

Книги:

✔ Я злюсь и я имею право"
Обязательно для прочтения всем родителям. Очень часто мы думаем, что мы не имеем право злиться на горячо любимого ребенка и испытываем бесконечное чувство вины. Что с этим делать - в этой книжке

✔ "Как жаль, что мои родители об этом не знали и как хорошо, что знаю я"
Очень классная энциклопедия для родителя по любому вопросу, просто кладезь полезностей

✔ Воспитание сердцем
Очень много классных мыслей на "подумать", которые откликаются и греют душу.

Успехов в усмирении шилопопых!

Еще больше полезностей и рекомендаций по тэгу #julima_воспитание #этотюрий

Попалась картинка. И такая она правильная. Такая она верная.

Всем тем, кто "шлёпнуть – это воспитание, я же не бью его", "психологическое насилие – это хороший метод, он по-другому не понимает", "модно стало обвинять родителей во всех своих неудачах", "я здесь главная, а ты никто. Твоего здесь ничего нет!", "а то на шею сядет", "нас так растили и выросли хорошими".
В наших силах относиться к детям с любовью и уважением, ломая установки с которыми воспитывали нас.