Похудение

🍎🍏ФРУКТОЗА🍏🍎

Фруктоза-это природный сахар, который находится в составе меда, фруктов,  овощей и ягод. Разница между сахаром и фруктозой в том (каллорийность одинакова), что во-первых, фруктоза в 1.7 раза слаще сахара, а во вторых они по разному усваиваются. У глюкозы 80% используются клетками и только 20% попадают в печень (запасаясь там в виде гликогена). Фруктоза же перерабатывается только клетками печени и никакие другие ее не используют (большая часть трансформируется в жир)

Польза:

🍏Полезн...

Любителям мюсли-батончиков посвящается ... 😉

Пробежимся по составу:

Проходить мимо, если в составе:

🚫сахар

🚫фруктоза

🚫сиропы: сахарный, инвертный сахарный, глюкозный, глюкозы с фруктозой

🚫растительный жир

🚫пальмовое масло

🚫патока (или мальтодекстрин): карамельная, мальтозная, солодовая, высокоосахаренная и др.

Имеет высокий гликимический индекс, поднимает колличество сахара в крови.

🚫мальтит (мальтитный сироп Е965)-подсластитель, стабилизатор, эмульгатор, влагоудерживающий агент. Вызывает диск...

Итак, поговорим о сырах:

По жирности сыры делятся на:

💡маложирные (до 20%)

💡легкие (от 20-30%)

💡обычные (от 30%)

Ценность сыра-он богат легкоусваемым белком, аминокислотами, кальцием и витаминами.

📍Основные моменты :

👉 в состав качественного сыра входит: молоко (высшего и первого сортов, цельного), соль, закваска на основе молочных бактерий, хлористый кальций, сычужные ферменты, бэта-каротин или экстракт аннато в качестве натурального красителя.

.

💥Если на упаковке указаны различные добавки типа...

Кто ещё в раздумьях, как привести фигуру в порядок после родов, не выходя из дома, советую начать заниматься дома по программе Джиллиан Майклс Стройное тело за 30 дней. Занимаюсь третью неделю, заканчиваю второй уровень. 20 минут в день, утром, в первый сон младшей, старшая рядом делает свою зарядку. Двух зайцев убили, у дочери тоже любовь к спорту проснулась. Итого : вернулась к добеременному весу, за две недели минус 2,5 кг, появилась выносливость, бодрость, энергия и желание продолжать работ...

💪🏻Упражнение «вакуум для живота»: как правильно делать 🔥

(Предупреждаю, много букв!! Но ведь надо понять суть упражнения, чтобы знать что и почему. Вникаем! После прочтения точно будет меньше вопросов)

Узкая талия и плоский живот – обязательный атрибут спортивной фигуры. Но ни одна программа тренировок «плоский живот за 15 минут в день» тут не поможет, что бы не обещала реклама. Главное условие для сжигания жира на животе – это правильное питание (дефицит калорий). Вы должны тратить больше кало...

Девочки, всем индивидуально ответить не смогу, много вас оказалось 🤭😁Вот обычные правила: 1) нужна сила воли , желательно найти друга по «несчастью» и не одного☝️Мысль, а чем я хуже её?ничем! Я могу так же и даже лучше! Ой как подстёгивает💪Мы ежедневно делали фотоотчеты, что поели и скидывали в группу 2) ежедневно необходимо пить 2-3 л воды,именно воды, никакие чаи, соки и прочее не в счёт! Как я научилась пить воду ? Просто ! Брала 1,5 бутылку воды и в течении дня выпивала по 2 бутылки, мне так...

Излишний набор веса, чрезмерные прибавки и прочие страсти, которые многих поджидают на каждом приеме в ЖК... Хочу рассказать про свой взгляд на эту тему, буду рада обсуждению. Я не могу поддержать ни вгоняющих в панику из-за плюса на весах врачей, ни тех, кто ест все и надеется похудеть на ГВ. Я за разумный и рациональный подход к этому (да и многим другим) вопросу. По порядочку:

Что есть?

- то что нужно вам и ребенку (в питании должны присутствовать и быть примерно сбалансированы все нутриенты...