🍎🍏ФРУКТОЗА🍏🍎

Фруктоза-это природный сахар, который находится в составе меда, фруктов,  овощей и ягод. Разница между сахаром и фруктозой в том (каллорийность одинакова), что во-первых, фруктоза в 1.7 раза слаще сахара, а во вторых они по разному усваиваются. У глюкозы 80% используются клетками и только 20% попадают в печень (запасаясь там в виде гликогена). Фруктоза же перерабатывается только клетками печени и никакие другие ее не используют (большая часть трансформируется в жир)

Польза:

🍏Полезна в своем натуральном виде (фрукты, ягоды и овощи🍒🍊🌽🍓🍎🍐), поскольку одновремнно употребляются растительгын волокна, которые регулируют процесс усвоения сахара в крови и препятствуют переизбытку фруктозе в организме

🍏снижает риск возникновения кариеса

🍏прекрасный природный консервант

🍏способствует нормализации сахара в крови

🍏способствует быстрому восстановлению организма после больших умственных и физических нагрузок

Минусы:

📍Нарушается выработка необходимых для организма гормонов (инсулина и лептина)

📍Ведет к общему ожирению

📍жировая прослойка формируется вокруг внутренних органов (изменение липидного обмена)

📍сбои в работе печени (вплоть до развития печеночной недостаточности)

📍повышение уровня холестерина в крови

📍большие дозы нарушают метаболизм в организме

📍не дает насыщения (перебор очевиден)

📍печень трансформирует фруктозу в жирные кислоты (жир), что повышает риск возникновения ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний

👉Для детей лучше получать это вещество в виде фруктов, а не в переработанном виде.

👉Польза и вред для диабетиков зависит от типа заболевания. Уровень глюкозы после ее употребления поднимается медленно, но вот держится гораздо больше (необходимо следовать рекомендациям врача)

📌Для меня вполне очевидно, что заменять сахар на фруктозу бессмысленно.  И если вы не диабетик, то лучше обратиться к другим сахарозаменителям.

Выбор всегда остается за вами！

#разборполетовпропродукты #худеемвместе #диетолог #пп #какпохудеть #худеть #жирунет #хочупохудеть #скороновыйгод