Я сертифицированный фитнес-тренер и выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини; являюсь вице-чемпионкой республики Башкортостан. Я фитнес-мамочка, считаю, что беременность - не болезнь, две беременности подряд продолжала занималась в спортзале, и уверена, что именно это помогло мне легко родить, восстановиться, и вернуться в форму. Обожаю своих сыновей 😇
Instagram: dnevnik.bikini

Курс на фантастическую фигуру под предводительством мамы троих детей и вице-чемпионка РБ по фитнес-бикини Кариной Дороховой instagram: dnevnik.bikini
⠀
Старт курса PROtelo 8 АВГУСТА
⠀
⠀
Новый формат курса идеальной фигуры, новое наполнение, новая подача 😍
⠀
⠀
Вас ждет:
⠀
⠀
1. Закрытый аккаунт в инстаграм, в котором будут выложены тренировки в видео формате, с объяснением техники. Не надо ничего искать в чате, все доступно и удобно 🙌🏼
⠀
⠀
2. В этом же аккаунте группы будут проводиться прямые эфир...

Женские половые органы выполняют в организме женщины три важнейшие функции: репродуктивную, вскнармливающую и синтезирующую гормоны.
⠀
⠀
Для здоровья женщины - гормоны крайне важная вещь. Всё процессы начиная от нашего настроения и желаний, заканчивая старением клеток, все завязаны на гормонах.
⠀
⠀
Для правильного функционирования  женской половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, ...

Есть вечером нельзя! ⛔⛔⛔
⠀
⠀
Нельзя! Нельзя углеводы вечером! Только мясо и овощи, не дай бог залетный хлебец упадёт в рот, и все! - потолстеешь, и дороги назад не будет.
⠀
⠀
Вы ещё в это верите? Если да, то ловите подборку фактов про ужин.
⠀
⠀
1. За то как мы худеем, толстеем, или остаёмся в той же весовой категории, отвечает количество калорий, которое мы потребляем в сутки, и наша активность. Все остальное - бред. То есть, если тебе некогда было есть в течении дня, и ты обходилась одним лишь ...

Итак, давайте начистоту, чему верить, а чему нет 🤗
⠀
⠀
1. Сладкое можно до 12.00
⠀
Сладкое можно съесть хоть в 2 часа ночи, и не потолстеть от него! Представляете? При условии, что вы не израсходуете за день свою суточную норму калорий. Т.е. вообще без разницы, во сколько и что есть! Решают норма калорий, их дефицит и профицит, все остальное не научно.
⠀
⠀
2. Есть продукты, помогающие "сжечь" жир.
⠀
Красный перец, имбирь, лимон... Чем там ещё разжигают костры для жирка? Ребята, нет таких продукт...

Старт следующего курса на создание идеальной фигуры PROtelo 1 АВГУСТА
⠀
⠀
Вас ждет:
⠀
⠀
1. Закрытый аккаунт в инстаграм, в котором будут выложены тренировки в видео формате, с объяснением техники. Не надо ничего искать в чате, все доступно и удобно 🙌🏼
⠀
⠀
2. В этом же аккаунте группы будут проводиться прямые эфиры на темы питания 🥑 и построения тренировок 🏋️‍♀️, будет выложена полезная информация по уходу за собой, рецепты, видео растяжки и дыхательных техник. Море информации 😍
⠀
⠀
3. Общий чат в Wha...

Девочки! Кто знает, где в Уфе купить костюм, наподобие таких? Не хочу платье на новый год, а с али не заказала вовремя 😩 мерила синий костюм в Mrs Blueberry но он не сел (у меня 40-42), а у них размерный ряд ничинается с 42-44. Кто уже прикупил себе одежду для новогодней ночи, что выбрали?

Девочки, вопрос! Сколько сейчас берут Няни в час?
На неполную занятость (4 часа в день, 4 дня в неделю), мы ищем няню, в Нагаево. Нам подойдёт женщина в возрасте, которая большую часть времени проводит дома, и не ей помешает дополнительный заработок.
Район 65 лет победы (Нагаево).
Фронт работ: двое, а иногда и трое детей! Старшему 6 лет, среднему 2,5, младшему 4 месяца.
Я всегда буду дома, рядышком.
Как думаете, найдутся вообще такие отчаянные женщины, на троих-то мальчишек, когда младшему всег...

🌿 Домашние роды 🌿
.
Тема огонь, и я долго думала, писать на эту тему или нет.
Негатив прошу пройти мимо 🙌🏼
Почему же мы с мужем решились на домашние роды?
🌿 1. Прошлый неприятный опыт «посещения» родильного дома. С моими нынешними мозгами я бы разнесла к чертям собачим тот роддом, где я рожала Ермака. Но тогда я просто плакала в подушку, и мечтала убежать от хамства, наглости, безалаберности и пофигизма персонала. За исключением парочки человек, им за все спасибо огромное 🙏🏼.
🌿 2. Моё родное место...

Ставь ❤️, мне будет очень приятно 😘.
_________
Сегодня поговорим о тренировках после родов 🤱🏻.
🌿 Как бы вами не двигало сильнейшее желание броситься в омут тренировочного процесса, сразу после родов этого делать категорически нельзя. Дайте себе восстановиться: организму необходим отдых, матке нужно сократиться, органы должны встать на свои места.
Считается, что тренировки можно возобновлять с того момента, как кончатся лохии (кровяные выделения).
🌿 Тоже самое касается вакуума и заклеивания диаста...

Девочки, хелп! У мужа скоро юбилей - 35 лет 💙, не знаю, что дарить! Что вы дарили своим мужчинам, запоминающегося и грандиозного?