10 «нет» которые придётся сказать, решив заняться спортом

———

Вы знаете, что нужно сделать 😁❤️️

———

Итак, 10 «нет», которые необходимо сказать, если вы хотите получить результат от своих тренировок и правильного питания 💪🏼

1️⃣ «нет» 🙅🏻 Не думать о том, что будете кушать завтра, в течении дня. Принцип «перекушу на бегу» больше не работает, заранее продумываем меню согласно вашей калорийности, готовим контейнеры. Да-да, по-крайней мере в самом начале спортивного пути, когда соблазны вокруг ещё велики, батончики «Фитнес» кажутся здоровой пищей, а представления о калорийности тех или иных блюд ещё нулевая.

2️⃣ «нет» 🙅🏻 Пропуск тренировок. Первые посещения спортзала могут стать последними, если дать себе слабину. Помните, даже атлету со стажем иногда бывает сложно заставить себя тренироваться после перерыва, что уже говорить о новичках! Так что, старательно посещаем зал 😉

3️⃣ «нет» 🙅🏻 Употребление алкоголя/никотина. Помимо того, что мы знаем о вреде алкоголя и табака, со спортивной стороны хочу добавить, что употребление их, значительно замедляет процесс похудения.

4️⃣ «нет» 🙅🏻 Отчасти адресовано предыдущему пункту: «нет» 👎🏻 ночным гуляньям, поздним отбоям, и вечным недосыпам! «Да» 👍🏻 здоровому сну не менее 8 часов - организму необходимо восстанавливаться 😊

5️⃣ «нет» 🙅🏻 Не знание самых больших мышц человека, их расположение и функции. Даже если вы тренируетесь с тренером, и ваша голова не болит за составление программы тренировок, все равно, знать что конкретно вы тренируете - надо!

6️⃣ «нет» 🙅🏻 Однообразие упражнений. Очень часто в зале я вижу людей, которые часами ходят на беговой, делают разведения ног сидя, или просто качают пресс. Не знаешь что делать? Обратись к тренеру, или на худой конец к Гугл.

7️⃣ «нет» 🙅🏻 Экономия на своём здоровье. Зачем мне тренер? Я и сам все могу! Примеры того, кто как может работать с тренажерами, можно лицезреть в юмористических пабликах на просторах интернета. Если совсем нет никакого представления о тренажёрах, не стоит ставить над ними и собой эксперименты.

8️⃣ «нет» 🙅🏻 Покупка чудо-средств для похудения, термо-кремов, обмотка плёнкой, и прочая чепуха. Работайте над собой в зале и правильно питайтесь, чудо средств не существует, смиритесь, и идите вперёд 👊🏽

9️⃣ «нет» 🙅🏻 Фразы «я не могу», «у меня не получается». Тренер - это хорошо, составленные на листке программы - это чудесно, но если вы жалеете себя и ищите причины, вам никто и ничто помочь не сможет.

🔟 «нет» 🙅🏻 Желание бросить все. Меняйтесь, воспитывайте в себе характер бойца, настраивайте себя на позитивный лад. Умение достигать целей и позитивное мышление - никогда не будут лишними!