Рецепты

Подборка обедов на которых я скинула 20 кг ☝️💫Все очень простое и вкусное #заметкихудеющей
1. Рис , рыбка под луком , морковью
2. Яичные ракушки , квашеная капуста и говяжий фарш , всегда смотрите состав и соотношение бжу , иногда там один жир и так с любым фаршем .
3. Котлеты рубленые , рис жасмин
4. Картофельное пюре ( готовлю просто на воде , всем вкусно ) , котлета из говядины , сверху сыр , творог , помидор
5. Макароны из цельного зерна , котлеты с пекинской Капустой . Хлеб , паштет домашний из печени
6. Рис жасмин , отварной горох , гуляш
7. Греча запаренная в кипятке , кукуруза , филе бедра индейки ( запекала в духовке )
8. Смесь Гавайская , жареная на сухой сковороде куриная грудка , домашнее лечо
9. Макароны , айсберг , огурцы , мидии , икра
10. Рис , тушеные желудки с луком и морковью , овощи
11. Тушеная картошка с говядиной , кимчи
12. Кашка пшенка , голени , овощи

Сытный и полезный завтрак от студии Gracieuse
видео рецепт в телеграм канале
ссылка

#полезноеотстудии

▪️Простой и сытный , на приготовление которого у вас уйдут на более 10 минут.

▪️Ингредиенты:

•1/2 спелого авокадо
•1 яйцо
•Слабосоленый лосось ~80г
•Творожный сыр 1 ст л
•Соль/перец по вкусу

▪️Все перемешать, поджарить хлеб на сухой сковородке, дополнить салатом.

Приятного аппетита 😋

Доброе утро! Как мне сегодня было плохо с 3х часов ночи, приступ мигрени, третий день болит голова, вот только вышла позавтракать 😀
Лаваш, тунец, творожный сыр, листья салата, помидор 😋 это очень вкусно.

Простите за скатерть, все никак не поменяю 😅

Ноооооо! Это такая вкусная гречка, просто обалдеть! 🔥✨

Рецепт гречки

Обжариваем на небольшом количестве масла фарш (у меня говядина)
Брусочками нарезать морковку/лук мелко/чеснок пару зубчиков

добавить к фаршу нарезанные овощи, обжарить совместно с фаршем

Добавить томатную пасту пару ложек и немного масла, солим по вкусу, перемешиваем, обжариваем

Далее добавляем гречку (где-то 250-300 гр на 0.5кг мяса), перемешиваем и заливаем водой так, чтобы покрыло гречку, выставляем ра средний огонь, закрываем крышку, следим, чтобы вода не выкипела до конца и гречка не подгорела

При подаче укроп+сыр

Хачапури ПП много белка 🤤👌 Очень сытные и вкусные.
400гр творога
4 белка в тесто (желтки в хачапури)
80гр муки (овсяная,кукурузная или обычная)
0,5 разрыхлителя
Тертый сыр 50гр
Заместить тесто, влажными руками сформировать 2 хачапури, и три бублика делала Кириллу( он не любит хачапури)
В духовку на 195’ 15 минут
Далее придавить ложкой середину в хачапури, добавить тертый сыр, и желтки, в духовку на пару минут что бы желтки не сварились 😀
В одной хачапури желтки растеклись, но это не повлияло на вкус 😀
Это очень вкусно, часто готовим.