Я счастливая жена и мама. Сын Игнат 18.11.2015.
Я - визажист и wellness-инструктор! Дарю красоту снаружи и изнутри!

Я - wellness мама! Для меня очень важно здоровье и самочувствие моей семьи, поэтому мы живём в стиле wellness. Это пп, зож, физическая активность и позитив! Благодаря такому подходу мы с мужем уже несколько лет не болеем вирусными инфекциями, редко ходим по аптекам и больницам, а также привели своё тело в нужную форму. Кто хочет узнать подробности, пишите в лс, расскажу.
...

С наступающим 8 марта, девочки💐
Желаю всем здоровья, осознанного, полноценного и сбалансированного рациона питания,🍏 правильных пищевых привычек и активного здорового образа жизни 💪А ещё силы воли, чтобы все это осуществить! Фигуры мечты, отличного настроения, прекрасного самочувствия и удовольствия от жизни!🎉🔥
А все остальное, приложится!😉

#какначатьновыйгод правильно?) Советы нутрициолога:
✔️Всегда завтракайте. Восколько бы вы не проснулись. Лучшее, что вы можете сделать для пищеварения, это правильно начать день! При чем завтракать важно в первые 30 минут после пробуждения.
✔️Ограничьте сахар. Знаю, что НГ это пора сладких подарков. Но я такие подарки стараюсь не дарить и не покупаю. Из сториз вы знаете, что даже мой сын выбрасывает сладости в мусорку.☝️ Наш организм в состоянии выработать нужную ему дозу глюкозы, из вне добавлять ...

Вкусный и полезный обед/ужин - мясо (птица, рыба) с овощами! Если вы едите мясо, клетчатка вам просто необходима! Клетчатка очень полезна для вашего организма! Не забывайте добавлять её в каждый ваш приём пищи!🍆
🍏Вообще, в день нужно съедать 400-500гр овощей и фруктов. Клетчатка помогает очищать ворсинки кишечника и улучшает пищеварение и усвояемость продуктов! Поэтому если вы до сих пор не любите зелень и клетчатку, то пора их полюбить!)
🌽Любимый ужин, моего сына - овощной салат с рыбой или кур...

Девочки, привет! Нужен ваш совет!
Мужу предлагают работу в Тобольске. Предлагает переехать всей семьёй. Может, кто-то там был/жил? Как город? Вы бы переехали с мужем и детьми в другой город из-за работы?)

Самый частый запрос мне в личку: "Давно пытаюсь снизить вес, но не получается."
.
⏩Несколько моих советов. Возможно, тут вы и найдете причины и ответы на вопросы.
💡 Чтобы снизить вес нужно есть! Минимум 5-6 раз в день! Обязательно завтракать! Ограничивать себя в еде значит вводить организм в стресс!
💡 Системность в питании. В одно и тоже время, не пропускать приемы пищи. Соблюдать распределение БЖУ в течение дня!
💡Пить достаточное количество воды! Норма - 0,40 мл на 1 кг веса!
💡Отказаться от сах...

Идеи для фитнес-салата: 👌
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло.
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус.
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло.
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло.
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло.
6. Тунец в собственном с...

Несмотря на снег в #уфасити #скоровесна и все хотят знать про омегу - кладезь полезных жиров .🐟
.
Ставьте лайк ❤ и читайте дальше!
.
Чем #омега3 из аптеки за 40-100-400 руб отличается от той, которую пью я? Думаю, многим это сравнение пригодится, потому что мы покупаем омегу чаще детям, чем себе. И не хочется покупать некачественный продукт.
.
1⃣Не у каждой аптечной есть сертификат GMP. Тут есть.
2⃣Из норвежского лосося... Практически весь лосось в Норвегии и не только, до 80% садковый, выращенный...

С новым годом 🎄 🎄🎄!!!!
Пусть в этом году будет больше времени на себя и близких, больше интересных идей и ярких проектов, запоминающихся встреч и событий, волшебных путешествий и удовольствия!🙏
Продуктивного и позитивного года всем нам!✨✨✨

Варианты вкусных и полезных перекусов на работе/учёбе и дома:
🍏🌰🍎
1. Орешки либо сухофрукты (5-6 штучек, до 10гр)
2. Салат - овощи с курицей, бальзамический уксус, мандарин.
3. Сырые овощи + вареное мясо - птица/рыба.
4. Бутерброд/сэндвич с индейкой/курицей, овощи, зелень, , цельнозерновой хлеб. Вместо соуса - греческий или простой натуральный йогурт.
5. Мягкий сыр (например, адыгейский). Можно по желанию добавить овощи/фрукты. После сыра.
6. Творог+ натуральный йогурт/сметана+зелень.
7. Салат с...

Советы по здоровому и правильному питанию (для всех типов обмена веществ), которых я придерживаюсь:
💧Пейте много воды. Поставьте целью следить за количеством воды каждый день.
🔔Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.
👉Выбирайте цельно-зерновые продукты. Попробуйте цельно-зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.
🍅Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета даю...