Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Радмила
Радмила
Мама сына (3 года)

#какначатьновыйгод правильно?) Советы нутрициолога: ✔ Всегда завтракайте. Восколько бы вы не проснулись. Лучшее, что вы…

#какначатьновыйгод правильно?) Советы нутрициолога:

✔️Всегда завтракайте. Восколько бы вы не проснулись. Лучшее, что вы можете сделать для пищеварения, это правильно начать день! При чем завтракать важно в первые 30 минут после пробуждения.

✔️Ограничьте сахар. Знаю, что НГ это пора сладких подарков. Но я такие подарки стараюсь не дарить и не покупаю. Из сториз вы знаете, что даже мой сын выбрасывает сладости в мусорку.☝️ Наш организм в состоянии выработать нужную ему дозу глюкозы, из вне добавлять не стоит!

⭕Норма сахара детей до 4 лет - 0гр. Согласно, американской академии педиатров до 2х лет. Но воз и я👉 настаиваем на возрасте 4 года. Чем позже ребенок попробует химический сахар тем лучше. Искусственно созданный сахар (как правило, фруктоза) очень быстро вызывает привыкание и в большом количестве ведёт к тяжёлым заболеваниям. Начинается все с кариеса и проблемами с ЖКТ, а там и до сахарного диабета недалеко. С сахаразаменителями тоже переборщивать не стоит!

✔️ Начинать утро со стакана воды. Не забывать про норму воды 30-40 мл на кг веса. Норма у каждого своя! Мои клиенты доказательство того, что за месяц только изменением водного и пищевого режима реально изменить метаболический возраст!

✔️Лучший день начать менять фигуру - сегодня. Я уже 2й день начинаю утро с планки и других упражнений. А вы?😉

✔️Лучшие тренировки в начале пути изменения фигуры - йога, бассейн, дыхательные упражнения, но никак не бег или силовые нагрузки.☝️

✔️Не слушать дураков, которые, заглядывая в вашу тарелку начинают обсуждать на сколько вас хватит и как тяжко жить без картошки фри. Отвечайте: "Мне это доктор прописал", "Я меняю свои пищевые привычки", "Я не обсуждаю вопросы еды с непрофессионалами". Либо просто смените тему. Поверьте, они задевают вас только потому, что усилий воли на свои изменения недостаточно!

✔️И главное, любите себя! Не важно сколько в вас кг и недостатков. Начните любите то, что имеете и тогда тело ответит вам взаимностью. Только полюбив и приняв себя, можно двигаться дальше! Проверено лично мной и моими клиентами!

🎄Всех #сновымгодом

А я постараюсь в новом году чаще радовать вас полезными советами, эфирами и интересными проектами в моём Инстаграм @radmila.step

У вас все обязательно получится! Главное - начать!!!!😘

.

#пп #фигурамечты

@yulka2499, @darinka22 @jeren @olyaibatulina94 @anjutalip @gorlo1986 привет красотки! Как настроение? Как успехи? 💫день…

@yulka2499, @darinka22 @jeren @olyaibatulina94 @anjutalip @gorlo1986 привет красотки! Как настроение? Как успехи? 💫день 4 ✔ Упражнения все те же, так же по 1 подходу, вечером наверно еще раз все упражнения сделаю ✔ крем антицеллюлитный оставила на вечер ✔ вода 2 литра в день- пью ✔ исключение мучного - пока не совсем, но минимум П.с. Может кто-то хочет присоединиться? Мы тут фигуру подтягиваем, помогаем друг другу не лениться😂😂😂 правильное питание наладить стараемся😄😄😄 ПрисоединЯйтесь!!! хочу как минимум такую фигуру обратно😄😄😄

Вышли из реанимации: небольшое улучшение, но страшно радоваться

Только что вышли из реанимации. Есть одно небольшое изменение в лучшую сторону, а может даже и не небольшое. но озвучивать, и писать напрямую мне очень страшно. ибо каждый раз, когда говорили что-то хорошее, каждый раз, когда начинаешь радоваться какому-то даже мелкому улучшению, каждый раз все становилось только хуже.. через 2-4 дня будет понятно, действительно это «небольшое изменение» случилось и продолжается дальше, или нет. спасибо всем, кто верит в моего мальчика, всем, кто молится за его здоровье. сегодня во мне загорелась новая надежда, и тем самым стало еще страшнее.. чуть позже постараюсь ответить всем, кому не ответила вчера.

Менструальный цикл: норма и отклонения

🩸Менструальный цикл — это сложный биологический процесс, сопровождающийся закономерными циклическими изменениями во многих органах и системах организма. ⠀ Главная биологическая значимость — воспроизведение здорового потомства👩 🍼 ⠀ Оказывается, не все знают норму МЦ. Решила повторить😉: ✔ цикличность ✔ регулярность ✔ безболезненность ✔ продолжительность МЦ 24-38 дней при условии регулярности, т.е. не то 24, не то 38, а то и 32 дня, а всегда 24-26 или 35-37 дней (считается от первого дня наступившей менструации до первого дня следующей менструации) ✔ длительность менструации до 8 дней ✔ обильность менструации до 80 мл (кол-во теряемой крови за всю менструацию) ⠀ ⚠ Наличие регулярного МЦ не всегда свидетельствует о полноценном функционировании женской репродуктивной системы. ⠀ 🩸Как у вас обстоят дела с менструацией? Регулярная, безболезненная? Укладывается ли она в характеристики нормы?