Салаты с куриным филе

Мой любимый салат на 130 ккал в 100гр — очень сытный, легко и быстро готовить.

• куриная грудка отварная (рвём волокнами) - 370 гр

• шампиньоны сырые 250 гр

• укроп 10 гр

• гранат (по желанию) 70 гр

• фасоль консервированная красная (у меня бандюэль) 243 гр

• майонез zero 2 ст.л

• соль и черный перец

Куриное мясо отварить в подсоленной воде. Шампиньоны режем крупным кусочком и жарим без масла - грибы дают жидкость, этого достаточно (посмолить немного). Далее смешиваем все ингредиенты и салат...

Салат с курицей и ананасом

Курица

Ананас

Сыр

Яйца

Чеснок

Майонез

САЛАТ «НЕЖНОСТЬ»

С данным названием миллион разных салатов. Вот мой вариант.

- отварная грудка

- майонез

- шампиньоны

- яйца

- сыр

- зеленый лук

- свежий огурец.

Грудку и яйца отварить. Шампиньоны обжарить в воде без масла. Каждый слой майонезом. Все на большой тёрке перемолоть. Из огурца выжать лишнюю влагу.

1 грудка

2 шампиньоны

3 яйца

4 огурцы

5 сыр

6 зеленый лук

#вксалаты

Обалденный салат 🥗

Нужно:

- курица филе бедра 500г

- 1 банка кукурузы

- 1 упаковка помидор черри

- огурец 2 шт

- яйца 4 шт

- сыр 100г

- майонез/греческий йогурт для заправки (на выбор по желанию)

Курицу режем на кусочки/полоски, жарим. Режем черри, огурцы и яйца полосочками, сыр натираем и все смешиваем, заправляем.

Мой ужин цезарь 😋

Обжарить индейку или курицу на гриле,или в духовке в специях,порезать соломкой ,листья салата

Перепелиное яйцо

Помидор

Сыр пармезан

Обжарить белый хлеб на оливквом масле выдавить чеснок,соль

Заправка

Чеснок

Лимон

Оливковое масло

Сок лимона

Горчица

Ложка йогурта или сметаны

Соевый соус

Рецепт салата, который можно даже вечером🤗

⠀

📍500 г куриного филе

📍1 луковица

📍1 морковь

📍1 крупный помидор

📍1 болгарский перец

📍3 зубчика чеснока

📍2 ст л соевого соуса

📍Зелень 🌿

⠀

▶️Курицу нарезаем соломкой, обжариваем или тушим. Добавляем соевый соус, чёрный перец и доводим до готовности. -> в салатницу

⠀

▶️Баклажан🍆 режем соломкой, обжариваем и добавляем болгарский перец 🌶 (соломкой), готовим минут 10 - 15 и -> к курице

⠀

▶️Морковь 🥕 нарезаем соломкой, лук 🧅 кольцами. Всё тушим. Затем добавляем ...

🥕Очень вкусный салатик с куриного филе, кукурузы и фасоли 🥕

⠀

🔸на 100грамм - 112.01 ккал🔸Б/Ж/У - 9.22/2.54/12.06🔸

⠀

Ингредиенты:

Куриное филе - 500 г

Консервированная кукуруза - 1 банка

Консервированная красная фасоль -1 банка

Болгарский перец - 1 шт

Помидор - 2 шт

Лук - 1 шт

Петрушка - по вкусу

Специи - по вкусу

⠀

Соус:

Оливковое масло - 30 мл

Яблочный уксус - 3 ст. л

Горчица - 3 ст. л

Мед - 2 ст. л

Чеснок - 5 г

Специи - по вкусу

⠀

Приготовление:

Филе хорошо моем, убираем ненужное и режем кубик...

Салат с фасолью:

2 грудки куриной отварной

1 банка красной фасоли

3 варёных яйца

1 помидор

Зелень

Соль по вкусу

Заправка : сметана 2 столовых ложки с 1 ч. л. зернистой горчицы

По своему усмотрению можно менять ингредиенты: вместо отварной грудки добавить копчёную, а также добавить огурец, заправить майонезом , сухарики

Цезарь

​​Быстрый салат цезарь за 5 минут

🕘Приготовление 5 минут

🍳Ингредиенты

⚜️салат айсберг или пекинская капуста

⚜️куриное филе

⚜️помидоры

⚜️яйца

⚜️смесь семян или сухарики ⠀

⚜️йогурт несколько ложек

⚜️можно добавить тёртый сыр 🧀

🍳Приготовление

Помидоры порезать, салат нарезать или порвать руками.

Яйца и куриное филе обжарить/отварить и нарезать ⠀

На тарелку выложить салат, грудку, помидоры, яйца

Салат заливаем заправкой, перемешиваем, посыпаем смесью семян.

Приятного аппетита)

#салат #цезарь #ужин...