Куриный рулет . Очень легкое и быстрое приготовление 😋

«ВАКУУМ» и ПОХУДЕНИЕ

Упражнение уходит корнями в йогу и его истинное название 📌Уддияна бандха – это процесс втягивания брюшной стенки к позвоночнику , при этом поднимая диафрагму

📖 Когда диафрагма приподнимается во время выдоха, создается своеобразный ВАКУУМ и кровь по венам начинает усиленно двигаться в сторону сердца.

👍🏼Это упражнение укрепляет поперечную мышцу живота и помогает вернуть внутренним органам свое место , уменьшить живот. 🤰🏼 Очень полезно выполнение этой бандхи для женщин, жела...

🍬САХАР И ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

🤷🏼‍♀️Большинство людей не будут покупать кетчуп, хлеб, йогурт, консервы , если эти продукты не будут достаточно сладкие.

🍞Обратите внимание на хлеб и прочтите состав. В хлеб добавляют сахар почти все производители

🍫ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА

Сахар как пищевой наркотик. Но если убрать из дома сахарницу, то вряд ли уменьшится потребление сахара.

🥫Откройте свой холодильник и проверьте состав продуктов. Сахар обычно скрывается за надписями: фруктоза, сахароза, глюкоза, лакт...

4 правила, которые помогут не потолстеть в праздники 👌
⠀
Считаю , что на Новый год можно всё 😁— дольше гулять, больше спать и много есть 😛
⠀
Ловите 4 правила, которые помогут не набрать жирка во время новогодних посиделок 👍
⠀
1️⃣Готовьте меньше еды.
⠀
С давних времён принято, что на праздник стол должен ломиться от еды. Прикольно на следующий день позавтракать ,обедать и ужинать оливьешкой 😎
«Не выбрасывать же!»
⠀
Девчонки, готовьте хотя бы салатницами, а не тазиками 😉
⠀
2️⃣Не доедайте, чтобы не об...

❓Считать свою норму воды или лучше ориентироваться на ощущения тела ?

🤔Как понять , достаточно ли вашему организму воды?

Один из признаков , что воды телу не хватает , это запор 🤫

Oбeзвoживaниe — oднa из нaибoлee pacпpocтpaнeнныx пpичин зaпopoв, и попрощаться с ними Легко ! Просто добавь воды 💧

Ecли вы нe дocтaтoчнo «увлажнены» , вaшe тeлo будeт «вытягивать» вoду, oткудa cмoжeт, в т ч и из пpямoй кишки.

📌Дocтaтoчнoe кoличecтвo вoды в тoлcтoй кишкe имeeт peшaющee знaчeниe для мягкoгo cт...

Отёки от сахара

😮Да - да! Отёки бывают не только от соленого

🍯 Сахар тоже задерживает жидкость в организме. Ведь 1 г углеводов притягивает 4 г воды.

🧁 Когда разбираем тему отёков со своими подопечными , я обращаю внимание не только на количество воды и соленых продуктов , но и на простые углеводы .
А это и мёд 🍯, и Фрукты 🍇, содержащие фруктозу...

▶️Что отличает яд от лекарства ❓Мера❗️

🍒Поэтому я не призываю полностью исключить сахар и простые углеводы

✅Возьмите за правило «не переедать»....

Хочешь есть всё и стройнеть ? Это возможно !

🔥Приходите на ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ онлайн-тренировку , где научитесь ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ и КОМПЛЕКСУ УПРАЖНЕНИЙ

❇️Вам больше не нужно будет бегать, прыгать и качать пресс. ВСЁ ,ЧТО НУЖНО-ЭТО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ И ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ 10-15 МИНУТ В ДЕНЬ!

С помощью этого занятия уже через 3-4 дня вы увидите как :
🍒 ваши сантиметры тают!
🍒Исчезает целлюлит
🍒Уходят отёки
🍒 К Новому Году получите минус размер !

💚Тренировка будет 5 декабря . Запись останется ещё н...

Банановые панкейки! Рецепт проще некуда 👍🏼
⠀
Ингредиенты:
4 банана
3 яйца
6 столовых ложек муки
⠀
Все пюрируем в блендере и обжариваем на капле кокосового/оливкового масла
⠀
Выкладываем на тарелку, поливаем натуральным йогуртом /сметаной и добавляем любимые ягоды 🍓
⠀
Прекрасный перекус детям и взрослым ☺️

БОЖЕСТВЕННЫЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТ 🎂
⠀⠀
Еще и без вреда для фигуры. Не содержит ГЛЮТЕН И САХАР 🤤
⠀⠀
Даже мои дети оценили, а морковь в нем вообще не чувствуется
⠀⠀
Рецепт: (диаметр 16 см)
🔸150 грамм моркови
🔸70 грамм рисовой муки
🔸60 грамм финики без косточки
🔸40 грамм грецкого ореха
🔸Подсластитель по вкусу
🔸Ванилин
🔸0,5 ч.л разрыхлителя
🔸3 шт яиц
⠀⠀
Для крема:
🔸200 грамм творожного сыра
🔸200 грамм сметаны
🔸Подсластитель по вкусу
⠀⠀
👩🏼‍🍳Приготовление:
⠀⠀
1️⃣.Финики и орехи измельчить в блендере.
⠀⠀
2️⃣. Морк...

Рецепт салата, который можно даже вечером🤗
⠀
📍500 г куриного филе
📍1 луковица
📍1 морковь
📍1 крупный помидор
📍1 болгарский перец
📍3 зубчика чеснока
📍2 ст л соевого соуса
📍Зелень 🌿
⠀
▶️Курицу нарезаем соломкой, обжариваем или тушим. Добавляем соевый соус, чёрный перец и доводим до готовности. -> в салатницу
⠀
▶️Баклажан🍆 режем соломкой, обжариваем и добавляем болгарский перец 🌶 (соломкой), готовим минут 10 - 15 и -> к курице
⠀
▶️Морковь 🥕 нарезаем соломкой, лук 🧅 кольцами. Всё тушим. Затем добавляем ...