Здоровье/нутрициология

ТОП-5 БЕСПОЛЕЗНЫХ ДОБАВОК💊🙅🏻‍♀️

Ставь лайк и читай дальше

✅ОМЕГА 3-6-9. Современное питание перенасыщено омега 6-9 жирными кислотами и в сильном дефиците по омега-3. Избыточное потребление омега 6-9 увеличивает риск ожирения, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и аутоиммунных заболеваний. Поэтому необходим прием только ОМЕГА-3.

В мозге миллиард клеток и все они требуют качественное топливо - ЖИРА ОМЕГА-3.

Обязательно смотрим на концентрацию EPA/DHA, она должна быть не менее 60%, и...

Часто тут вижу просьбы расшифровать анализы до приема врача. СОХРАНИТЕ себе в телефон и живите спокойно 😂

Документ на 50 страниц , делюсь вырезками. Очень выручает 👍 в документе есть биохимия крови и много чего еще ! Я как то кидала по доброте душевной девочкам уже полный формат , если надо , ставьте плюс , я что-нибудь придумаю ) каждому пересылать сейчас у меня нет физически возможности , вас много 😭❤️

Скорее всего создам канал в телеге и туда скину , ссылку оставлю в комментариях. Если есть и...

Как сохранить молодость и красоту на долгие годы вперёд? Хотите инструменты? Тогда ♥️ и читайте anti-age стратегии⤵️

⠀

1. ПИЩА🥬🥦🥩🥗

⠀

⁃ 50% всего рациона формируем из овощей.

⁃ 1-1,5 гр белка на 1 кг веса для построения всего организма.

⁃ цельные жиры↪️половые гормоны

⠀

2. СПОРТ🚴🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🤽🏻‍♂️🧘🏻

⠀

⁃ Устранение гиподинамии

⁃ Регулярные тренировки

⁃ Индекс массы тела - 21-25

⁃ Обхват талии у женщин не более 75 см, у мужчин не более 88 см

⁃ диагностика состава тела раз в год

⠀

3. СОН😴🌃🌘

⠀

⁃ Спать в абсолютно...

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ🥗

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

С понимания того, что такое здоровые продукты.

А чтобы вам было проще обрести это понимание, ловите список продуктовой корзины человека, который выбирает здоровье⤵️

✅МАСЛА:

Оливковое

Кокосовое

Гхи (топленое)

Из авокадо

Льняное

Кунжутное

Грецкого ореха

✅ОРЕХИ:

Кешью

Фисташки

Грецкий

Фундук

Макадамия

Кокос

Миндаль

✅КРУПЫ и БОБОВЫЕ:

Зелёная гречка

Пшено

Бурый рис

Безглютеновая паста

Фасоль

Маш

Нут

Киноа

Чечевица

Овсянка без глютена

✅МУКА:

Кокосовая

Ам...

ПОМОЩЬ СИСТЕМАМ ВЫВЕДЕНИЯ.

ДОБАВКИ ДЛЯ ДЕТОКСА:

💊НУТРИКЛИНЗ (интернет аптека) — натуральное средство для очистки кишечника и всего организма. Не имеющая аналогов, рецептура продукта сочетает диетические волокна, витамины, минералы, аминокислоты, натуральные ферменты и лактобактерии, которые имеют разнонаправленное комплексное действие.

💊DETOX DAILY LIVER SUPPORT (Iherb) — Клинические исследования показывают, что ингредиенты Futurebiotics Detox, включая экстракты расторопши и пикроризы курро...

— «Что вы всё iHerb да iHerb, неужели в наших аптеках нет достойный препаратов?».

Конечно же есть! И я с удовольствием их использую в индивидуальных программах.

Вот несколько моих любимчиков💊💊💊

▫️Цинктерал, Цинкит - не плохая замена цинку с Айхерб. Не пить на голодный желудок.

▫️Золотое мумие от Эвалар - отличный источник аминокислот и минералов.

▫️Хофитол - помощь желчному при нарушении желчеоттока, дискенезии.

▫️Детримакс - витамин Д

▫️Семакс/Селанк - улучшает работу мозговой деятельности

...