Как сохранить молодость и красоту на долгие годы вперёд? Хотите инструменты? Тогда ♥ и читайте anti-age стратегии⤵ ⠀
Как сохранить молодость и красоту на долгие годы вперёд? Хотите инструменты? Тогда ♥️ и читайте anti-age стратегии⤵️
⠀
1. ПИЩА🥬🥦🥩🥗
⠀
⁃ 50% всего рациона формируем из овощей.
⁃ 1-1,5 гр белка на 1 кг веса для построения всего организма.
⁃ цельные жиры↪️половые гормоны
⠀
2. СПОРТ🚴🏻♀️🏊🏻♀️🤽🏻♂️🧘🏻
⠀
⁃ Устранение гиподинамии
⁃ Регулярные тренировки
⁃ Индекс массы тела - 21-25
⁃ Обхват талии у женщин не более 75 см, у мужчин не более 88 см
⁃ диагностика состава тела раз в год
⠀
3. СОН😴🌃🌘
⠀
⁃ Спать в абсолютной темноте
⁃ Ложиться до 22-23 часов
⁃ Сон не менее 8-9 часов
⠀
4. СНИЖЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ🥀
⠀
⁃ кисты, гранулёмы
⁃ герпесные вирусные нагрузки
⁃ ВПЧ
⁃ хронические заболевания ЛОР-органов
⁃ Эндометриоз, миома, полипы, СПКЯ и прочее.
⠀
5. СИТЕЗ КОЛЛАГЕНА💧
⠀
⁃ нормальный уровень белка - 75-80
⁃ устранение дефицитов витамина С, железа, магния, меди, витаминов группы В, аминокислот
⁃ нормальная кислотность желудка
⠀
6. МОЛОДОСТЬ КОЖИ🥰
⠀
⁃ контроль уровня тестостерона (тургор кожи, мышечная масса)
⁃ поддержание уровня эстрогенов. ⬇️эстрогены, белок, железо↪️мелкие морщины, обезвоженная кожа.
⁃ низкое давление=снижение доставки кислорода и питательных веществ к капиллярам кожи
⁃ остеохандроз шейно-воротниковой зоны=нарушение кровоснабжения головы и кожи лица
⠀
ОПТИМАЛЬНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ АНАЛИЗОВ ПО КАНОНАМ ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ:
⠀
🔸гомоцистеин 5-7
🔸витамин Д3 60-80
🔸ферритин 70-100
🔸В12 700-900
🔸ТТГ не выше 2
🔸инсулин не выше 7
🔸С-реактивный белок ниже 1
🔸общий белок 75-80
🔸тромбоциты 200-300
⠀
Как видите, все очень просто! Не нужно изобретать велосипед, чтобы быть здоровым и активным!
⠀
Основной стоп на пути к здоровому организму - НАША ЛЕНЬ.
⠀
Лень готовить здоровую еду, лень менять пищевые привычки, лень заниматься спортом, лень изучать новое, лень думать, лень сдавать анализы, лень брать на себя ответственность за своё здоровье.
⠀
То есть не обстоятельства мешают нам быть здоровыми, а мы сами.
⠀
А в 40-50-60 лет Ноем, что все болит и жизнь так несправедлива. Если бы мы все заранее начали с профилактики, наша жизнь была бы намного качественнее. Это факт.
Olesya·
Мама дочки (7 лет), беременна (8 нед.)
Интересно, спасибо 👍
Как раз все анализы сдала, посмотрю, сравню с канонами превентивной медицины 😁
eco_lika в инст 🥑··
Вы молодец! Желаю, чтобы они показали норму🤗🌷
Алена·
Это точно! Лень было сдать, только доехала вчера. Спасибо за полезную информацию
eco_lika в инст 🥑··
Главное, что доехали))
На здоровье🌷
Мария·
Мама двоих (1 год, 4 года)
А чем чреват имт ниже 21? 19,5 например
Юлия··
Мама дочки (4 года)
Вот мне тоже интересно, потому что у меня 17.7, даже меньше, чем у Вас.
Татьяна··
16✋🏻
Елена··
17,4 🤗
Мама ✌️ мальчуганов·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Ещё забыли, отказ от алко и никотина. Даже фужер вина(шампанского и т. П) не ведёт к продлению молодости и здоровье не улучшает.
eco_lika в инст 🥑··
При осознанном отношении к своему образу жизни в целом, бокал хорошего вина делает эту жизнь ещё прекрасней👌🏻
Я не любитель крайностей)
Карина·
Мама дочки-младенца
Я когда стала следить за кбжу, делать тренировки, то почти забыла про давление и головные боли. Такая лёгкость всегда. Отказалась от сахара, жареного в масле. И мужа подсадила на это. Да, иногда едим пищу и вредную. Но это редко.
eco_lika в инст 🥑··
Я тоже ем. Все едят.
Если ты 6 дней в неделю питаешься здорОво, то седьмой можно и почитмилить слегка)
Уже один отказ от сахара - огромная работа.
Елена·
спасибо, Лика, полезный пост. есть о чем задуматься!
eco_lika в инст 🥑··
На здоровье🌷
Анастасия Ефремова·
Мама троих детей
Сохранила , спасибо
eco_lika в инст 🥑··
На здоровье🌷
Мама ✌️ мальчуганов·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@mama_na_yuge если следовать Вашим рекомендациям, то и пару затяжек сигареты, после фужера вина улучшает жизнь😉😅
У Вас немного иные понятия о здоровье и сохранении молодости.
eco_lika в инст 🥑··
Ну вам конечно же виднее😉
Мама ✌️ мальчуганов··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@mama_na_yuge 😉
Анна Ткачева·
Мама сына (4 года)
После слова СИТЕЗ перестала читать!
Анна Ткачева··
Мама сына (4 года)
@mama_na_yuge 👍
Елена··
@mama_na_yuge ничего, по слову "смантировать" я сделала выводы уже ) а если без шуток, то мне жаль таких людей, как они живут? как они реагируют на выходки детей или плохое настроение мужа? если их так от чужого поста в сети бомбит! 🤯
eco_lika в инст 🥑··
на самом деле, женщина реально своей жизни не удовлетворена. Поэтому пытается других носом ткнуть. Это правда печально.
Юлия ·
В ожидании первенца
Хотела такая пойти и измерить талию, на секунду забыв что я на 38 неделе 😅
Вопрос, а инсулин при беременности как себя ведет? Последний раз измеряла, чуть больше 7, это из-за 🤰?
eco_lika в инст 🥑··
Щас бы наизмеряли и накрутили себя😅
Чуть выше 7 это не страшно
Юлия ··
В ожидании первенца
@mama_na_yuge, благодарю 🙏 😄
Dana·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
У меня ферритин 12 а гемоглобин норма
Екатерина Богданова ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@mama_na_yuge а подскажи пожалуйста , как можно убрать анемию ?
eco_lika в инст 🥑··
@14roza77, у меня очень много постов на эту тему
В закладках
Екатерина Богданова ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@mama_na_yuge спасибо, посмотрю)
Тата·
Мама дочки (3 года)
Все понятно кроме 4
Как снизить это воспаление ,вот киста например или впч?🤷🏻♀️
eco_lika в инст 🥑··
Вирусную нагрузку необходимо снижать. Для этого существует антивирусный протокол.
Кисты сами по себе не возникают. Причина в нарушении баланса половых гормонов , а так же в эстрогендоминировании. Эти состояния так же необходимо корректировать
Тата··
Мама дочки (3 года)
@mama_na_yuge, спасибо ,не пойму от куда киста в носу и раз в год вылезает гайморит ,кровь и гормоны сдавала все хорошо 🤷🏻♀️не знаю где копать
eco_lika в инст 🥑··
киста в носу имеет другие причины.
Анна Ткачева·
Мама сына (4 года)
@zoloto_l хоспадя, да не бомбило меня! Просто делать нечего было на работе, вот и сидела фигнёй страдала! А Вы сразу ярлыки клепать! Бедный муж, бедные дети! @mama_na_yuge а на самом деле, женСЧина своей жизнью удовлетворена, так что #нинадапичалица! Всё гуд!
Аленка·
Мама сына (3 года)