4 ФАКТА ВАШЕГО НЕСЧАСТЬЯ 😔

Разберём 4 главные причины, которые мешают вам ощутить радость от жизни.

1️⃣ Тревога, даже когда всё хорошо.

🔹 Как формируется
В детстве ребёнок растёт в условиях, где радость или спокойствие воспринимаются как нечто временное или небезопасное. Родители могли говорить:
«Не радуйся раньше времени», «Если сейчас хорошо, скоро всё испортится», «Будь настороже».

🔹 Как закрепляется
Ребёнок учится, что счастье нельзя чувствовать полностью, потому что за ним всегда следует что-то плохое. Нервная система адаптируется к постоянной тревоге, даже если объективных причин для беспокойства нет.

🔹 Как проявляется во взрослом возрасте
Во взрослой жизни это выражается как постоянное напряжение. Даже если всё идёт хорошо, вы внутренне ждёте проблем: в отношениях, на работе, в финансах. Это не позволяет наслаждаться моментом, потому что мозг всегда “готовится к худшему”.

🔹 Где возникают проблемы
Вы можете избегать новых возможностей или счастливых моментов, чтобы не “расплатиться” за них в будущем. Например, боитесь наслаждаться успехом в работе или отношениях, опасаясь, что всё рухнет.

2️⃣ Страх возможностей.

🔹 Как формируется
Если в детстве за любую ошибку следовала жёсткая критика, наказание или насмешка, ребёнок усваивает: “Попытки — это риск быть отвергнутым”. Это формирует страх перед любыми новыми действиями.

🔹 Как закрепляется
Каждая неудача воспринимается как подтверждение: “Лучше не начинать вообще, чем потерпеть поражение”. Мозг начинает избегать любых ситуаций, где возможен риск ошибки.

🔹 Как проявляется во взрослом возрасте
Во взрослой жизни вы можете отказываться от карьерных возможностей, избегать знакомств, не пробовать новое. Каждое действие кажется вам заведомо обречённым, поэтому вы предпочитаете оставаться в зоне комфорта.

🔹 Где возникают проблемы
Это проявляется в личностном и профессиональном развитии. Вы можете упускать шансы для роста, чувствуя себя “застрявшим”, потому что страх разочарования сильнее желания попробовать.

3️⃣ Фокус на недостатках.

🔹 Как формируется
Если в детстве успехи обесценивались, а недостатки подчёркивались, формируется установка: “Что бы я ни делал, этого недостаточно”. Например:
«Ну и что, что ты получил четвёрку? Надо было пятёрку».
«Ты всегда делаешь что-то не так».

🔹 Как закрепляется
Ребёнок перестаёт замечать свои достижения и начинает фиксироваться на ошибках. Это становится его фильтром восприятия: позитивное игнорируется, а негативное усиливается.

🔹 Как проявляется во взрослом возрасте
Вы можете достигать серьёзных целей, но не чувствовать удовлетворения. Вместо радости за успех вы думаете о том, что сделали недостаточно или могли бы сделать лучше.

🔹 Где возникают проблемы
Это мешает получать удовольствие от работы, отношений и даже простых радостей. Чувство “недостаточности” вызывает постоянное недовольство собой.

4️⃣ Убеждение, что удовольствие нужно заслужить.

🔹 Как формируется
Если в семье внушалось, что отдых или радость нужно “заработать”, формируется установка: “Счастье — это награда за тяжёлую работу”. Например:
«Ты не заслужил отдых, пока не сделаешь всё идеально».
«Радость — это роскошь, а не норма».

🔹 Как закрепляется
Ребёнок начинает воспринимать радость и удовольствие как нечто запретное. Это убеждение укореняется: “Я не имею права быть счастливым просто так”.

🔹 Как проявляется во взрослом возрасте
Вы можете запрещать себе отдых или откладывать радость на “потом”, когда добьётесь чего-то значимого. Например, не позволяете себе купить что-то приятное или провести время с близкими, пока не выполните все задачи.

🔹 Где возникают проблемы
Выгорание, хроническая усталость и отсутствие радости от жизни становятся нормой. Даже в моменты, когда можно расслабиться, вы чувствуете вину за бездействие.

Чтобы выйти из замкнутого круга, нужна работа над собой, изменение своих реакций, изменение своих жизненных установок и сценариев. С этим может помочь специалист, дабы пройти экологично все этапы внутренней перестройки. 🙌🏻

Паническая атака (возможно кому-то будет полезно) 🙌🏻🤗

Внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями. Панические атаки не смертельны и не могут привести к опасным для жизни заболеваниям.

Риск развития панических атак может повыситься из-за наследственности, стрессовых событий, высокой тревожности, низкой способности к саморегуляции, злоупотребления кофеином, употребления запрещенных веществ, наличия психических расстройств и/или сердечных заболеваний.

Важно принять ситуацию, постараться успокоиться и понять, что панические атаки обычно не представляют угрозы для жизни, и симптомы уменьшаются с течением времени. Дышите медленно и равномерно, попробуйте вдыхать через нос на счет до четырех, задерживайте дыхание на несколько секунд и затем выдыхайте через рот также на счет до четырех, это может помочь снизить гипервентиляцию и уменьшить физиологические симптомы атаки. Попробуйте сфокусировать внимание на каком-то конкретном объекте вокруг, это может отвлечь от тревожных мыслей, поделитесь своими ощущениями с кем-то из близких людей.

Ну и конечно же обратиться к спациалисту для выявления истинных причин повышенной тревожности 👆

Работаю с ПА, выявляем первопричину, в процессе психотерапии разбираем, перерабатываем, что ведёт к облегчению симптома и нормализации состояния в целом!
Если нужна помощь, обращайтесь 💜

Девочки, как вы?

Вы сталкивались с депрессией? И как выходили из нее?