kat1425mail.ru
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Панические атаки: как распознать и что делать? Делимся опытом и способами справиться с приступами тревоги
Знакомы ли вам эпизоды панических атак. И как вы с ними справляетесь?
29.01.2024
Комментарии
@kat1425mail.ru, честно, даже не знаю … это было лет 15 назад. Тогда еще не отправляли к психологам. Точнее нет, отправляли… один раз я даже сходила. Классный дядька, говорил очевидные вещи, простые. С которыми я не могла справиться…
Начала думать и стараться….
Главное понять, что ничего с тобой в этот момент не происходит. И замедлиться… дышать и успокаиваться.
29.01.2024 Нравится Ответить
@olga_nn, спасибо за ответ! Да дыхание при атаке одно из первых моментов самопомощи.
29.01.2024 Нравится Ответить
Я перед сном медитации слушаю, а если днем проявляется, стараюсь продышать.