Обсуждение спорта и питания для мам в all

Девочки, а вам интересно читать то, что я пишу про энергию, йогу, изотерику? Я просто не могу понять надо ли здесь это кому то или нет. Очень много интересного есть, например, про советы. Мне об этом рассказала моя учитель по йоге. Нам кажется, ну что такого в том, что мы раздаём всем советы налево и направо. А на самом деле, "помогая" людям и советуя им что то, мы разделяем с ним его судьбу, его кармический задачи. Если вас не просили, а вы начали поучать, вы в вмешиваетесь в природу вещей, в божественные задачи. Человек попадает в те или иные ситуации не просто так, это его уроки судьбы, те препятствия и кризисы, пройдя через которые, он выйдет на Новый уровень своего духовного развития, что то осознаёт, исправит. А тут вы, взяли и перекинули его через несколько ступеней наверх. И тогда вселенная начнёт испытывать вас. Раз ты такой умный, а справишься вот с этим? А ну ка, как ты поступишь в такой же ситуации, так ли, как советовал? Другое дело, если человек в мучениях и поисках приходит к вам и просит совет. Но опять же, если человек последует вашему совету и сделает все, как высказали, вы разойдётесь по нулям, если же нет, он втягивает вас в свои переживания и опять есть шанс разделить карму. Поэтому, давая кому-либо добрый совет, взвесьте все за и против, возможно, когда, как вам кажется, вы помогаете, происходит совершенно противоположное. Поверьте, каждый из нас находится на своём уровне развития, энергий, там, где заслужил. И мы притягиваем подобное к себе, а чтобы преодолеть что то, выйти на новый уровень и притянуться к себе что либо высшее, что действительно нам поможет, нужно измениться сначала самим. И вот этот путь очень тернист и ухабист, но пройти его нужно, а тогда и ответы будут приходить нужные и люди и события! Я вас всех обнимаю и целую!💚 #душа_принцесс

Я давно обещала и все это время ломаю голову над постом про мою диету. Как только я не пыталась писать - мое меню, рекомендованное меню, обзор продуктов и планируемое меню, все не то. С одной стороны я хочу описать лично наш опыт, с другой стороны - не хочу никого вводить в заблуждение, потому что последнюю неделю нам стало хуже и где то я делаю что то не то. В-третьих, может вы со стороны сможете увидеть закономерность или предположить что-то. Не знаю насколько это интересно, но я все чаще вижу в ленте жалобы наших ровесников на сыпь, диатез, дерматит, в общем - наша вся история. И поэтому - буду писать. Видимо не одним постом дело ограничится. Поэтому хештеги: #РотационнаяДиета, #АтопическийДерматит, #РДиАД. Всех, кто столкнулся с проблемой и в курсе что к чему или просто сочувствующих - призываю к коллективному обсуждению :) как говорится - одна голова хорошо, а много голов - отлично 😋😜🤗🤓😗🙃 Для начала небольшое теоретическое вступление: 1️⃣Атопический дерматит (АД) — хроническое генетически обусловленное воспалительное поражение кожи аллергической природы. Его могут вызывать несколько и даже очень много факторов — аллергенов, поступающих в организм ребёнка пищевым (с продуктами), контактным (при соприкосновении кожи с одеждой и т.д.) или респираторным путем (при вдыхании пыльцы, пыли). Сразу оговорюсь - такого диагноза у Вани нет, более того, как я поняла корректно говорить о таком диагнозе только после года стабильного проявления симптомов. Анализов никаких нет - диагностируется по характерной сыпи. Имеет место наследственный фактор. В общем всю теорию писать не стану - Гугл и Яндекс, если что, в курсе всех дел. 2️⃣ Несколько полезных, на мой взгляд ссылок: Группа Вконтакте - всегда готовы помочь - на любой вопрос в течении 10 мин ответят. Мамки с опытом, взрослые атопики, в общем там целое общество. https://vk.com/allergomama Спорный, всем известный Комаровский тоже говорил и писал на эту тему. Его точка зрения несколько отличается, но кое-что мне показалось интересным. Например одна из статей http://articles.komarovskiy.net/allergicheskij-dermatit.html Вот ещё врачебный форум - часто там можно найти не только частные мнения врачей, но неплохую информацию и ссылки на документы и постановления официальной медицины, не только касательно АД. https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=24001 Ротационная диета. Теория, примеры. https://rusamdiet.org/2015/01/18/%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%B8/ 3️⃣В общем не удивляйтесь, информация разная, местами противоречивая, для себя я выбрала следующие методы: 🔘 врач-гастроэнтеролог 🔘 максимум ГВ, без раннего прикорма 🔘 ротационная гипоалергенная диета (без глютена, без казеина и тд), ротация 4-5 дней 🔘 липидовосстанавливающая серия липикар 🔘 увлажнение дома, мойка воздуха, экологичная бытовая химия и средства гигиены. *️⃣*️⃣*️⃣ Подробнее обо всем позже. ❓ И сразу вопрос: какие противозудные средства посоветуете? Пока мажу липикар ап+, Эмолиум и крем гистан - но эффект очень непродолжителен. Мучается Ваня сильно. На фото - наши щеки пару недель назад, не самое острое, но примерно так это выглядит :(

3983567 раз одно и тоже, но все таки. Кто какие витамины, комплексы минералов и прочие БАДы пьёт для энергии? Мне прямо все все все не то что лень, а просто сил нет делать.

Как обещала, подробней о марафоне 🔴Скажу сразу - “Бешеной сушки” устраивать не буду, т.к. для неподготовленого человека резкая смена питания и большие физические нагрузки опасны. 🔵Концепция – это улучшение себя на позитиве. 🔵Питание без сложных рецептов с чернилами каракатицы😂, затрат кучи времении и денег на лосося, форель и пр. полезной живности. Готовь с удовольствием, развивайся и люби себя и свое тело, давая ему лучшее и полезное 🔵Почему такое название, да потому что Женщина — Богиня в каждой из нас, она не только любит себя, но и дарит любовь, совершенствует свой мир, реализовывает себя тем, что радует ее, украшает этот мир （не путать с Королевой, который все должны🙈😋） 🔵Почему будет весело В команде худеть гораздо легче （можно пожаловаться на мужа, который опять притащил вам любимые конфеты😀, поделится успехами, найти подруг, с которыми можно обсудить не только 💩...） Тренировки в домашних условиях с малышами приносят тоже кучу позитива😍 🔵УСЛОВИЯ 🔹Старт 15.11.17 🔹Оплата символическая 30грн (победительнице на подарок🤑для азарта) 🔹Подписаться на меня в инсте @olga_fit_mom 🔹Написать в директ 🔹За неделю до старта я создам группу, познакомимся, обсудим слабости🍟🍔🍫🍩, вышлю список продуктов, примерное меню на первую неделю（примерное, т.к. вкусовые предпочтения разные и возможно у кого-то есть аллергия на те или иные продукты...） 🔹Программу тренировок 🔹За день до старта выслать фото （не обязательно в купальнике, главное чтоб видна была фигура и в ней же будет фото после）с весом и обьемами 🔹Чтоб было честно, победительницу выберем голосованием. Фото опубликую в своем профиле без имен и лиц （опять же, т.к. многиие стесняются） Если будут девочки месяц-три после родов, возможно создам доп.группу для упражнений Ну, вроде бы все. Всем сладких снов🌠 #марафон_аЯбогиня_olga_f_m

Девчульки!!! Красотульки!!! Никто не хочет к нам в группу мотивашки для похудения??? Будем худеть вместе!!! Всегда есть стимул и можно узнать что то новое))))

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва: опыт мамы

Такс, начинаю вводить спорт в свою жизнь после 5летнего перерыва Очень настроена, буду стараться менять свое питание Теперь помимо работы и семьи в моей жизни будет спорт, надеюсь я справлюсь😂😂

Правда о детоксе на соках: 3 мифа о похудении и здоровье

Вы наверняка не раз видели рекламу «чудо-детоксов» на соках: красивые бутылочки, обещания легкости и минус 5 кг за неделю. Звучит заманчиво, правда? Одна из моих девочек на сопровождении прислала мне вопрос об этой диете. Она услышала от знакомых, что соки - это концентрат витаминов и лучший путь к похудению. Вот что я ответила ей, и хочу, чтобы вы тоже это знали: ❌ Миф 1: «В соках много клетчатки». На самом деле, клетчатка - это мякоть. Когда делают сок, всю пользу для кишечника выбрасывают в жмых. В стакане остается только вода и ударная доза сахара (фруктозы). ❌ Миф 2: «На соках быстро худеют». Да, цифра на весах падает. Но за счет чего? Уходит вода и ваши МЫШЦЫ, потому что в соках ноль белка. Жир при этом остается на месте, так как резкие скачки сахара в крови блокируют жиросжигание. ❌ Миф 3: «Это полезная очистка организма». Наш организм прекрасно очищают печень и почки. А «чистка» соками - это огромный стресс для поджелудочной железы и риск получить гастрит. Мой вердикт: Девочки, не путайте десерт с едой! Сок - это не замена обеда, это жидкие калории. Если вы их любите - пейте понемногу ПОСЛЕ основного приема пищи. Но не стройте на них свой рацион. Мы за здоровое похудение без откатов и вреда для здоровья! Подтянутое тело строится на белках, полезных жирах и сложных углеводах, а не на «сахарной водичке» ✨

Мини-программы для здоровья: энергия, сон, иммунитет, суставы

МИНИ- ПРОГРАММЫ на все случаи жизни👇 🔥*ТРОЙКА СПАСАТЕЛЕЙ ✅ для  энергии - Н-500, - Пентокан, - ⁠витамин С ✅ Для хорошего настроения: - Гриффония, - ⁠Таурин, - ⁠Тейсти Би ✅ Для хорошего сна: - Корал Магний, - ⁠Вечерняя формула, - ⁠САфрино ✅ От головной боли: - горячий Корал Майн, - ⁠Н-500, - ⁠Магний ✅ Для идеального веса: - Коло-вада, - ⁠Корал Майн - ⁠Липостик - ⁠Слим бай слим - ⁠Карнитин ✅ Для чемпионов: - Н-500, - ⁠Противити, - ⁠ФанДетокс ✅ Для выносливости: выносливости - Омега3/60, - ⁠Спирулина, - ⁠Витамин С ✅ Для хорошей памяти: - Корал Келп, - ⁠Лецитин, - ⁠Гинкго Билоба ✅ Для хорошего зрения: - Визи Прайм, - ⁠Пренатал, - ⁠Чеснок ✅ Для сосудов и мозга: - ПРОМАРИН, - ⁠АкваОкс, - ⁠Корал Люцерна ✅ Для позвоночника и суставов: - БИ ЛУРОН, - ⁠МСМ, - ⁠Корал Босвелия ✅ Для нервной системы: - ОУШЕНМИН, - ⁠Омега3/60, - ⁠Гриффония ✅ Для здоровья сердца: - Кофермент Q-10, - ⁠Люцерна, - ⁠Пентокан ✅ Для омоложения организма: - Коло Вада, - ⁠Промарин, - ⁠ФанДетокс ✅ Для здоровья печени и желчного пузыря: - Артишок, - ⁠ФанДетокс, ✅ Для здоровья почек и моче-половой системы: - Н-500, - ⁠Корал Люцерна, - ⁠Корал Бурдок Рут ✅ Для репродуктивной системы: - Пренатал, - ⁠Спирулина ✅ Для поджелуд. железы: - Папайя, - ⁠Ассимилятор, - ⁠Супер Флора ✅ Для щитовидной железы: - Спирулина, - ⁠Солодка, - ⁠Селен ✅ Для здоровья желудочно-кишечного тракта: - Папайя, - ⁠МЕТАСТИК, - ⁠Хай Файбер ✅ При изжоге, диарее: - Папайя, - ⁠Корал Майн песок, - ⁠Кальций Магний ✅ антипохмелин, курильщ. - Витамин С, - ⁠Н-500, - ⁠Пентокан ✅ Для здоровья дыхательной системы: - Солодка, - Чеснок, - ⁠Жир печени акулы, ✅ Для здорового иммуннитета: - Жир Печени Акулы, - ⁠Чеснок, - ⁠Кошачий Коготь ✅ Для очистки лимфы: - Корал Солодка, - ⁠Корал Келп, - ⁠Лимфлоу ✅ Для женского здоровья: - Фитоформула для женщин, - ⁠Пренатал ✅ Для мужского здоровья: - Противити, - ⁠Мужская формула, - ⁠Корал Цинк ✅ При варикозе: - Коло Вада, - ⁠Люцерна, - ⁠Пентокан ✅ Антипаразитарная программа: - ПараФайт, - ⁠Чеснок, - ⁠Опистоп - ⁠Кора муравьиного дерева ✅ противогрибковые - КМД, - ⁠Сильвер-Макс, - ⁠Заферан ✅ противовирусные - Сильвер-Макс, - ⁠КМД, - ⁠Чеснок ✅ противовоспалительные: - Папайя, - ⁠Солодка, - ⁠Корал Босвелия ✅ При отечном синдроме: - ЛимФлоу, - ⁠Корал Люцерна, - ⁠ЦиркуФит ✅ спазмолитические - ФанДетокс, - ⁠Корал Магний, - ⁠Готу Кола ✅ успокоительные: - Корал Магний, - ⁠Гриффония, - ⁠Сафрино ✅ снижающие холестерин: - ФанДетокс, - ⁠Слим бай слим, - ⁠Лецитин ✅ регулирующие гормональный фон: - селен, - ⁠Корал Цинк, - ⁠Пренатал ✅ заживляющие, кожа, волосы, ногти, костно-мышечная система: - Корал Цинк, - ⁠Корал Магний, - ⁠Кошачий коготь ‼️УПАКОВКА ЖИЗНИ‼️ - Корал-Майн, - ⁠Аква-Окс, - ⁠Ассимилятор. 🔥УПАКОВКА  ЗДОРОВЬЯ🔥 - МайндСет, - ⁠Алтимейт, - ⁠ФанДетокс, - ⁠Корал Таурин.

Сухое голодание – это полное воздержание от воды и пищи на протяжении всего периода очищения организма, которое обычно длится от 1 до 4 суток. Во время его соблюдения требуется исключить любые контакты с водой: душ, мытье рук, полоскание полости рта, использование клизм и другое. Этот метод очищения организма применяют для лечения разных болезней. В отличие от голодания на воде, сухое очищение тела более эффективно, потому что оно создает более жесткие условия, способствующие активному расщеплению жировых отложений и уничтожению имеющихся в органах патологических тканей. В организме при сухом голодании начинает происходить перестройка работы систем для того, чтобы добывать из своих запасов питательные вещества и воду. Это приводит к расщеплению тканей и закислению в максимально короткий период. Возникает дефицит воды, а при обезвоживании происходит борьба между клетками тела и чужеродными микроорганизмами за воду. В этой борьбе клетки тела побеждают и забирают воду. Это приводит к гибели всевозможных вирусов, бактерий, паразитов и других микроорганизмов, вызывающих воспалительные процессы. При сухом голодании происходит распад транспортных альбуминов. Их аминокислоты направляются на удовлетворение потребностей органов тела. В первую очередь обеспечиваются нужды сердечно-сосудистой системы и головного мозга, также происходит высвобождение большого количества гормонов в кровь. Глюкокортикоидов в крови становится в 3 раза больше нормы, что вызывает сильный противовоспалительный эффект во всем организме. Это приводит к уничтожению всех очагов воспаления. Когда человек проходит сухое голодание, он ощущает внутри себя жар: это связано с повышением внутренней температуры тела. Повышенная температура ускоряет все обменные процессы в организме, что приводит к уничтожению токсинов, провоцирующих заболевания. Происходит активное выделение интерферона, который играет важную роль в борьбе с вирусами. Сухое голодание помогает телу освободиться от всего чужеродного, ведь в организм не поступают вредные вещества с пищей и водой. Это значит, что в кровь не попадают вредные вещества, что обеспечивает отличную ее очистку. Каким образом поддерживаются процессы жизнедеятельности организма при сухом голодании? Человек не может существовать без воды, поэтому при ее недостатке организм расходует свои жировые отложения. Но для проведения обменных процессов требуется также белок. Это вещество организм достает из тканей, которые не представляют для него большой ценности, поэтому происходит расщепление болезнетворно измененных тканей: отеков, спаек, опухолей, атеросклеротических бляшек в сосудах и прочее. Сухое голодание относится к жестким методикам лечения. Более 2-3 дней голодать на сухую в домашних условиях категорически не рекомендуется. Голодать более длительный срок рекомендуется только под наблюдением врача. Перед принятием решения лечиться данным методом стоит посоветоваться с квалифицированным врачом, потому что сухое голодание имеет много противопоказаний. Противопоказания к сухому голоданию: почечная патология, заболевания печени, диабет, варикозное расширение вен, малокровие, подагра, больной желчный пузырь, нарушения свертываемости крови. Сухое голодание поможет очистить кровь, ЖКТ и другие органы тела от паразитов и инфекций. Также отказ от пищи и воды вызывает регенерацию тканей всех органов, активизацию обменных процессов, удаление шлаков, омоложение кожи, рассасывание опухолей и избавляет от аллергии. Сухое голодание помогает: при ожирении; при аллергии; при неврозах и депрессивных состояниях; при бесплодии; при воспалительных инфекционных заболеваниях (бронхиальной астме, бронхите, пневмонии, простатите); при трофических язвах; при ревматоидном артрите, деформирующем остеохондрозе, полиартрите, болезни Бехтерева; при доброкачественных опухолях предстательной железы, кисте яичников, эндометриозе, аденоме; при кожных заболеваниях (нейродермите, экземе, хронической крапивнице, псориазе); при болезнях ЖКТ: колите, язвах, хроническом энтерите, запорах.

Попытаюсь правильно сформулировать вопрос😅 пп! Кто участвует в программах пп + спорт/силовые дома? Как я поняла,меню предоставляется и тренировки тоже!хочу выкинуть весь мусор с рациона ,но не могу сообразить ,что тогда есть😂🤞🏻насколько это все правдиво ,есть ли результат ?и когда заканчивается программа начинаешь опять толкать в себя что видишь 😅кто таким образом втянулся это самое пп???надеюсь ,вопрос понятен 🙄

Вы наверное знаете Валерию Чекалину? Есть ОФИГЕННЫЙ курс «идеальная фигура». Есть рецепты еды вегетарианской, десерты, смузи, завтраки, ужины, перекусы. Тренировки для ДОМА, и для ЗАЛА, рекомендации по кардио. Тоже приобретали сами. + есть от блогера Насти Шардаковой «секреты создания идеальных ягодиц».

А кто играл в боулинг во время б?)) мы с друзьями выбрались сейчас,играем,я маленькими шариками бросаю,да и не особо напрягаюсь. И вот все так беспокоятся,что я начинаю загоняться) ничего страшного в этой игре нет же?

5 🖐основных ошибок, которые мы допускаем в упражнениях на пресс ◼️◾️▪️Самым популярным способом накачать кубики на животе является скручивание. Однако это упражнение не такое простое, как может показаться. Если делать его неправильно, желаемого результата не будет. Давайте разберём пять самых распространённых ошибок, которые мешают получить идеально плоский живот◻️◽️▫️ 🔴вы поднимаетесь слишком высоко. Скручивания — это не подъёмы туловища. Когда вы поднимаетесь слишком высоко, вы переносите нагрузку с прямых мышц живота на сгибатели бедра. Как это исправить Сфокусируйтесь на движении рёбер по направлению к пупку. Поднимайте грудь буквально на несколько сантиметров — этого достаточно для напряжения живота. 🔴вы двигаетесь по инерции. Вы получаете меньший эффект от скручиваний, если слишком спешите. При этом ваши движения осуществляются за счёт импульса, а не силы, в то время как суставы и спина получают избыточную нагрузку и могут даже быть повреждены. Следите, чтобы движения были плавными. В конце каждого скручивания задержитесь спиной на полу. Притормозите, прежде чем сделать следующий повтор. 🔴вы дёргаете шеей. Не стоит переносить часть нагрузки на шею. Представьте, что на протяжении всего скручивания между подбородком и грудью зажато яблоко. Это обеспечит правильное положение шеи. Можно также скрестить руки на груди или расположить пальцы вокруг ушей (локти при этом направьте вперёд). 🔴вы расслабляетесь, когда опускаетесь. Многие энергично работают по пути наверх, а затем расслабляются по пути вниз. Если и вы поступаете так же, то делаете упражнение только наполовину.Сожмите мышцы живота во время движения вверх и просто поддерживайте это напряжение во время движения вниз. Сфокусируйтесь на том, чтобы медленно опустить тело, а не бросить его. 🔴вы задерживаете дыхание. Лишая тело кислорода, вы получаете от скручиваний значительно меньше.Выдохните во время движения вверх, и вы автоматически вдохнёте во время движения вниз. 📣Бонус: интенсивный выдох во время скручивания позволит задействовать также глубокие мышцы живота.🤗 Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #советы_от_евы_шишовой

Сохраните эту статью в Заметки, а лучше распечатайте и перечитывайте ежедневно! Потому как это должно стать вашим убеждением в голове, чтобы оставаться стройными и здоровыми всю жизнь 💛 💁"Всё есть яд и всё есть лекарство, единственное отличие - МЕРА." Эта фраза, которую я сегодня услышала в одной передаче о питании, сподвигла меня на создание этой статьи. Ведь главное отличие полных от стройных людей - это то, что стройные люди просто знают меру в еде! Хочу собрать основные отличия и принципы, которые помогут вам в будущем поддерживать себя в лучшей форме: ✅МЕРА. Стройные люди едят всё. Я думаю у каждой из вас есть подруга, которая не ограничивает себя в еде, и про таких говорят, что они ведьмы😈 Но на самом деле они не ведьмы, вы просто понаблюдайте сколько они едят, возможно с вами на застольях, они кушают и, правда, много, но зачастую такие девушки в обычные дни едят просто редко или все, что хотят, но маленькими порциями🍲 У меня часто спрашивают, например, про молоко, кто-то слышал, что оно вредное и его пить нельзя, а кто-то говорит, что оно ооочень полезное и нужно пить много молока. Правы и те, и другие, но по-своему👨‍🍳 Молоко вымывает фосфор, но так же нейтрализует токсины, так что молоко пить НАДО, но знать меру☝️ Оно может быть и вредным, и полезным, все зависит от количества 🤗 ✅НЕ ДЕЛАЙТЕ КУЛЬТ ИЗ ЕДЫ! Не ешьте для того, чтобы есть, или чтобы жевать. Отвлекайтесь другими вещами. Мы едим не для того, чтобы получать удовольствие, мы едим, чтобы просто жить! Чтобы были силы на другие удовольствия. Наш мозг быстро привыкает и запоминает то, на что у нас выделяется гормон радости.Приучите мозг к другим удовольствиям, если вы кушаете и получаете радость от еды, уберите на время этот продукт из рациона, пусть мозг забудет, что от этого он получает выброс гормона радости. И вы удивитесь, что скоро вас перестанет тянуть на этот продукт. Проверено на себе‼️ ✅ЕШЬТЕ ПИЩУ, КОТОРАЯ НАСЫЩАЕТ. Кушайте больше сложных углеводов и белка. Они насыщают надолго и дают забыть о чувстве голода. Лучше съесть тарелку гречки с мясом и потом конфетку, чем просто 2-3 конфетки, и получите дикий голод через час, и съедите, в итоге, кг конфет, так и не насытившись 😩 ✅ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖЕВАТЬ перед телевизором или за чтением книг. Это одна из самых распространённых причин лишнего веса. Люди идут в кино с тоннами попкорна. ЗАЧЕМ?!🤦‍♀️ Вы же идёте в кино, а не поесть! Отучайте себя от этой привычки. Для начала перейдите на фрукты, затем на овощи, а потом, и вовсе, забросите эту привычку. Это действительно просто ПРИ-ВЫЧ-КА! Не нужда, не голод, а элементарная вредная привычка! А от привычки, есть отвычка 🤗 ✅НЕ ПЕЙТЕ КАЛОРИИ! Это самая, для меня, нелюбимая картина, как люди в жару пьют холодную газировку. Во-первых, она НЕ избавляет от жажды! Это 100% информация. Во-вторых, в стакане газировки 7(!!!) ложек сахара! В соках тоже есть сахар, и если написано на упаковке "Без сахара", то там есть фруктоза, а это не сильно отличается. Об этом я писала здесь #фруктоза_евашишова Соки тоже НЕ утоляют жажду. Жажду утоляет ВОДА. Она и помогает справиться с жарой, и ПОХУДЕТЬ, наконец. ✅НАУЧИТЕСЬ СЕБЕ ОТКАЗЫВАТЬ. Не можете пройти мимо суши? Пиццы? Сладостей? Откажите себе хотя бы один ☝️ раз! Свяжите руки, отвернитесь, выбросьте кошелёк! Все, что хотите, но ОТКАЖИТЕ себе! Не тешьте себя словами "последний раз, завтра точно откажу", "один раз живем, почему я должна себя мучить" и тд... это принципы полных людей. У вас теперь другие принципы!!! Вы ведь читаете эту статью? Значит вы ХОТИТЕ МЕНЯТЬСЯ‼️ Так меняйтесь! Перестаньте жалеть себя! Откажите себе раз, у вас просто минутное желание съесть это, через 15-20 минут вы будете собой гордиться! Это миллион процентов! Я знаю о чем говорю🤗 Вы запомните эту гордость, она очень приятная, намного приятней вкусной еды, и в следующий раз вы уже будете знать, что ВЫ МОЖЕТЕ и вы захотите испытать это чувство ещё раз, и скоро вы будете спокойно проходить мимо, раньше любимых, прилавков. 💙💛💚Спасибо, что дочитали до конца!!! Я в вас верю! Вы сможете, да вы уже можете! Начните прям сейчас! Не завтра, не в понедельник, а прям сейчас! И пусть сейчас уже вечер, и что??? Кто сказал, что нельзя начинать что-то новое в своей жизни вечером? МОЖНО И НУЖНО!!! С этой секунды ТЫ - НОВАЯ ТЫ!!! Да-да, ты, кто сейчас читает эти слова, смотрит глазками в экран и улыбается! Тебе безумно идёт твоя улыбка, делай это чаще😇Стройная, здоровая, успешная и красивая, жена, мама или дочь💞 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💗Кому был полезен пост ➕➕➕ в комменты💗 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💛оставить заявку на мою программу похудения можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665 💜Другие мои статьи #советы_от_евы_шишовой 💙Отзывы на странице в Инстаграмм @dietolog_prof #Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая

Неделю назад,муж подарил книгу со словами:"Давай начнем здоровый образ жизни!" Ну,а я то что,всегда только За😊 Кормила я своего любимого, неделю по этой книги 🌱🍆🍏🌶🍓🍜 Сегодня пришел на обед и принес 3 мешка из мака и говорит давай завяжим со здоровым питанием 😂 Кто такие же как мы?Вечно худеющие с понедельника

Интересный факт: польза печеных яблок значительно больше, чем свежих. Так как они выводят из организма плохой холестерин, а также помогают соединению свободных радикалов, ведь в них содержится много пектинов. Они – хорошее средство предупреждения различных опухолей, а так же помогают и при запорах, так как разрежают содержимое кишечника. Восстанавливает пищеварение🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎 Для нас это то что нужно😊

Всем доброго дня 👋 Возможно уже было много постов на эту тему, но все таки 🤗 Занятия спортом, фитнесом и любого рода физической нагрузкой во время ГВ??? Кто практиковал или на данный момент занимается 💪🏻 Не сказалось ли это на лактации?! В инете мнения противоречивы, хочу услышать от реального человека 👱🏻‍♀️ Когда начали и чем занимались??? Всем заранее спасибо 😊

Девочки, кто-нибудь успешно худел на гв? Исключила мусорные продукты, есть стала маловато аж переживаю за молоко, спорт есть, а объемы не уходят! Вес стоит! Что делать?

Про гардероб всем спасибо за ответ)!а теперь про витамины)какие пьёте для красоты и для энергии?)мне кажется мне пора принимать для энергии)хотя когда по утрам в моей жизни есть спорт,то день проходит гораздо энергичнее)но на этот пока ещё подвиг не всегда меня хватает🙈

А я-то, наивная, думала, что для возврата к отличной фигуре нужно правильно питаться, заниматься спортом и как можно больше гулять... Но нет! Волшебные бобы, БОБЫ, Карл 🙈 #БудьХудойНоНеГоловой #извините

Хочется БАНАНОВ - организму не хватает калия. Дефицит можно восполнить томатами, белой фасолью, инжиром. А также отказавшись от кофе: он вымывает калий из организма. Хочется СЕЛЕДКИ ИЛИ ЧЕГО-НИБУДЬ ЖИРНОГО И СОЛЕНОГО - не хватает "правильных жиров" омега-3 и омега-6. Можно восполнить морской жирной рыбой. Хочется СЛАДКИХ ТОРТИКОВ И ПИРОЖНЫХ - не хватает триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Можно восполнить изюмом, сладким картофелем, мягким сыром, печенью, шпинатом. Хочется КОФЕ ИЛИ КРЕПКОГО ЧАЯ - не хватает серы. Восполняется капустой (белокачанной, листовой, брокколи), клюквой. Хочется ШОКОЛАДА - не хватает магния. Орехи, семечки (не обжаренные), сладкие фрукты, бобовые. Хочется ХЛЕБА ИЛИ МАКАРОН - не хватает азота. Продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые. Хочется ЖИРНОЙ ПИЩИ - не хватает кальция. Творог, йогурт, другие молочные продукты, сыр, кунжут, капуста брокколи. Хочется ГАЗИРОВАНЫХ НАПИТКОВ - не хватает кальция. Творог, йогурт, другие молочные продукты, сыр, кунжут, капуста брокколи. Хочется МАСЛИН И ОЛИВОК - не хватает солей натрия. Раки, кальмары, креветки, морепродукты, яйца. Хочется ЖИДКОЙ ПИЩИ - не хватает воды. Ежедневное потребление 8-10 стаканов воды с добавлением сока лимона или лайма. Хочется ТВЕРДОЙ ПИЩИ - не хватает воды. Ежедневное потребление 8-10 стаканов воды с добавлением сока лимона или лайма. Хочется СИЛЬНО ПРОЖАРЕННОЙ ПИЩИ - не хватает углерода. Спелые фрукты. Хочется СОЛЕНЕНЬКОГО - не хватает хлоридов. Рыба, морепродукты. Хочется КИСЛЕНЬКОГО - не хватает калия и витамина С. Все цитрусовые. Хочется МЕЛА И НЮХАТЬ СЫРУЮ ЗЕМЛЮ, ШТУКАТУРКУ, МАСЛЯНУЮ КРАСКУ - не хватает кальция и витамина Д. Молочная продукция, сливочное масло, морская рыба, яйца. Хочется ЛЕДЯНЫХ НАПИТКОВ, МОРОЖЕНОГО - не хватает марганца. Грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика. Хочется ГРЫЗТЬ ЛЕД, ГЛОТАТЬ МОРОЖЕНОЕ КУСКАМИ - не хватает железа. Рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня. Хочется ПРОСТО ЖРАТЬ - не хватает кремния, триптофана, тирозина (аминокислота). Орехи, необжаренные семечки, сыр, изюм, оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи. Хочется НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ - не хватает витаминов В1 и В2. Говядина, свинина, индейка, печень и другой ливер. Хочется ПОКУРИТЬ - не хватате кремния и тирозина. Орехи, семечки, изюм, зеленые и красные фрукты и овощи.

Посоветуйте, пожалуйста, на личном опыте витамины магния и кальция, которые можно заказать с iherb. Интересуют не синтетические, без ГМО, консервантов, дрожжей.

Кто знает как нужно питаться когда ходишь в зал заниматься ? Худеть мне не надо . (В основном у меня пп) но и сладкое стала немножко 🤏 подъедать (типо одну конфетку в день) Я бы живот и попу подкачала (тут конечно и массаж нужен) 🧐

Девочки, а может среди вас есть те, кто занимаеться чистками организма и разрабатывают питание? Не для похудения, а для здоровья? Или может читаете кого то похожего? Можете поделиться ссылочкой?

Великолепное средство для борьбы со стрессом. В этом чае оптимально сочетаются травы, традиционно используемые в народной медицине как успокаивающие. Фиточай Valery улучшает физическое самочувствие, снимает усталость и перевозбуждение, восстанавливает силы. Состав: ромашка аптечная (цветки), пустырник сердечный (трава), яблоня домашняя (плоды), корица (кора). Если кто захочет заказать обращайтесь в личку😊#jtnl(Самара,Тольятти)

Массаж оздоровительный Массаж точечный Вакуумный массаж Лицо Тело Массаж Лимфодренажный Массаж антициллюлитный Массаж детский Массаж мануальный Массаж висцеральный Юмейхо Гуаша Гирудотерапия Очищение организма Физиотерапия Электрофорез Дарсанваль Ингаляции Инъекции В/в П/к В/м Капельницы 89882911156

Всем привет) Посоветуйте, пожалуйста, хорошие витамины для иммунитета с iHerb, мы как то пропивали yummi(как на картинке) понравились, но сейчас их нет в наличии 😔

Вы очень много тренируйтесь для роста ягодиц🏋️‍♀️ но они всё никак не растут?!Тогда эта статья точно для вас, жмите лайк 🖤 и читайте внимательно🤓 1. 🌰Первое, что необходимо проверить - это количество белка, которое вы съедаете. Вы должны съедать минимум 1,5-2, а то и 3 г белка на 1 кг вашего веса. И это не только в дни тренировок, но и в дни без тренировок. Очень важным моментом является количество белка, которое вы должны съесть после тренировки, в течение 30 минут и это количество = 20-30г, обращаю внимание, что не 20-30г мяса или творога, а 20-30г именно белка. В среднем в 100г мяса и творога содержится 20г белка, следовательно, сколько вы должны съесть мяса после тренировки⁉️ правильно‼️минимум 150г‼️ если вы не можете съедать столько мяса, можно воспользоваться протеином🥛 2. 🌰Второе, и не менее важное правило, чем первое, а возможно, ещё и важнее! Вы должны давать вашим мышцам время на восстановление. Нижняя часть тела (ноги,ягодицы) восстанавливаются 48 – 72 часа. А рост мышц происходит не в период тренировок, а в период восстановления‼️ Сейчас объясню на пальцах🖐 во время тренировок мышечное волокно рвётся, образуя пробелы (то есть дырочки, разрывы). Эти дырочки заполняются белком, грубо говоря. И за счёт этого происходит рост мышц. Если вы разорвали своё мышечное волокно на тренировке и оно не успела "заполнится" белком (не прошло ещё 48-72часа), то на следующий тренировке ваше волокно НЕ РАЗОРВЁТСЯ, потому что оно уже разорвано, и роста мышц не произойдёт‼️проверено лично‼️ 3. 🌰Третье правило, вы должны высчитать свою калорийность. Воспользуйтесь любым калькулятором калорийности на норму вашего веса, роста и возраста, в Интернете. Это будет ваш минимум, который вы должны съедать для роста мышц, если вы прибавите ещё 100-300 ккал, будет ещё лучше. Если вы съедаете меньше своей нормы, вашему организму просто негде взять резервы для роста мышц. Но калорийность нужно увеличивать за счёт медленных углеводов и белков!!! Если вы увеличите свою калорийность за счет Жиров, то у вас будет расти жир, а не мышцы. 4. 🌰Вы должны съедать также достаточное количество медленных углеводов. На рост мышц организм тратит очень много энергии, это и есть те самые углеводы, если вы едите одни белки, то вашему организму просто негде взять энергию чтобы сделать ваши мышцы больше. Также вы должны съедать быстрые углеводы, то есть фрукты и да-да тот самый Сахар😈шоколад и конфеты, в течение 20-30 минут после тренировки, чтобы в это время организм съедал не собственные мышцы, на восстановление, а именно эти самые быстрые углеводы. Это единственное время, когда можно безнаказанно есть сладкое. 5. 🌰Обратите ваше внимание на саму технику ваших тренировок. Возможно, вы просто неправильно делаете упражнения и нагрузка идёт не на ваши ягодицы, а допустим, на квадрицепсы или на заднюю часть бедра, вариантов куча. ✅Теперь пройдитесь ещё раз по всем перечисленным выше пунктам, найдите свою ошибку и исправьте её✅ И уже через месяц будете радоваться своим крепким и упругим ягодицам🍑🍑🍑 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях↘️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💜Другие мои статьи в Инстаграмм #советы_от_евышишовой 💚Результаты #допосле_евашишова 💙Отзывы на странице @dietolog_prof