Решила заняться своим телом ,пойду в спортзал 💪🏻 как вы худели? Просто правильное питание, или принцип можно все ,но по немного ,подсчет калорий?(объясните как это работает вообще)
Я никогда прям серьезно не худела ,да и не пыталась наверно, вот хочется сбросить после родов, взяться за себя 🙈
И еще скажите , в спортзале вариант самой делать упражнения ,или с тренером было бы эффективнее?
Мама ищет врача для похудения, хочет избежать уколов. Делитесь опытом и рекомендациями диетологов и психотерапевтов!
Автор ищет радикальные способы похудения, исключая стандартные варианты. Читайте откровенные истории и методы, которые обсуждают мамы на форуме.
До беременности худела худела и все обратно вернулась за год похудела на 70 кг и сейчас опять пухляк . После беременности снова худеть буду )))
Девчат,есть тут кто нибудь,кто РЕАЛЬНО худел на Energy Diet???или знакомые кто худел?отпишитесь🙏🙏🙏😉
Девочки, кто худел на интервальном голодании, поделитесь результатами?) Я после первых родов худела, старшей было уже больше года, а вес стоял, за месяц скинула 3 кг, которые ничем уже не скидывались (ни спортом, ни пп). Вот хочу снова иг подключить, так как вес стоит давно. Хочу замотивироваться чужими результатами😊 Ну и вообще, кто как худел, поделитесь своими историями))
Альменова Ольга·
Мама сына (12 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Ксения Белис·
Мама дочки (7 лет)
Можно просто худеть, контроллируя питание. Примерно накидать, сколько можете себе позволить, чтобы худеть.
Если хочется подтянутое тело, то лучше зал добавить. Так и худеется эффективнее и покушать побольше можно))) потому что активность и расход калорий выше
настя·
Мама сына (2 года)
Дефицит калорий
Спорт нагрузка, но грамотно подобранная . Можно в пустоту делать
Но однозначно начать с питания
Мария·
Мама дочки (6 лет)
Через день силовые , каждый день кардио , съедать норму калорий дневную , на ужин только белок (рыба, креветки, белок от яиц)
Результат будет быстрый с таким планом) сама летом за 2 недели так похудела , были складочки на спине по бокам , ушли реально. и рельеф был виден на животе)
Олеся·
Гарвардская тарелка
Анастасия ·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Два года хожу. Ощутимый результат заметен только сейчас ) в плане роста ягодичных, плеч и т.д. Но я не считаю калории , наверное я на том самом интуитивном питании 😂
Просто слежу за белком , сладкое на минимум в первой половине дня , не ем на ночь . Реально работает только дефицит калорий , в идеале конечно подсчет нужен
Плюс бытовая активность, пешие прогулки
Анастасия ··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Вначале лучше с тренером несколько тренировок точно. Потом попросить расписать план , и уже можно самой . Плюс полезные видео смотреть по технике и упражнениям
____·
Мама четверых детей
Считать кбжу
Лена ·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Пошла в зал уже после того как скинула 7 кг. По началу с техникой помогал муж , без него или тренера я бы все время забывала как делать и даже как дышать. Но можно изучить базовые упражнения самостоятельно, или подсматривать в телефон на видео.
Больше интуитивное питание помогает. Подсчет калорий мне не помог. Только закрепил привычку все записывать и высчитывать, но толку не было. Постоянная идея фикс по добору белка меня вывешивала. У меня и так низкий белок по анализам. Поэтому мне надо чуть ли не в каждый прием пищи этот белок. скорее всего результат был бы, но спустя пол года,( так написало приложение )но я не дождалась. 🙈
Нарастить тонус и мышцы помогают силовые и 15000 шагов ☺️
Александра··
Мама двоих (младенец)
Для начала тогда просто начать с кардио я так понимаю ,а потом уже тренера? Ох это интуитивное…. Моя интуиция перед 🩸 скажет ешь шоколад🙈🙈
Лена ··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
это да. Тоже бывало 🙈
Мне хватало кардио и дома. Я сразу в силовые пошла.
Дина·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Считала калории, так и худела дважды после каждых родов на 15 кг, много ходила с коляской и считала все что ела и пила, на глаз не получится так
Александра··
Мама двоих (младенец)
Как это работает подсчет калорий?
Дина··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
онлайн калькулятор есть, там рассчитывайте по своему исходному весу и росту дефицит, скачиваете приложение FastSecret , вносите туда при регистрации свою рассчитанную норму, например , 1600 ккал,и всё что едите перед тем как приготовить ( крупы, пасту)взвешиваете , вписываете в приложение и за день не выходите за рамки своей нормы. Вы довольно быстро поймёте, что сытнее питаться обычной едой разнообразной, хоть ведрами салата, мяса , чем вместо одного приема пища съесть шоколадку, к примеру))) но я ела все! В пятницу я даже с утра вписывала 0,5 пива потому что собиралась его пить с креветками , чтобы остальной день вписать в норму😂😂😂
Мария·
Не жрать
Александра··
Мама двоих (младенец)
Хорошо, а если от этого жиры не сжигаются и вес стоит? Тогда что предложите еще?
Мария··
спорт
Карина·
Я поняла, что могу похудеть только закрыв рот 😂😂сбросила 8 кг, пошла к тренеру, все подтянули и норм, ем все, просто немного , сильное зло это хлеб и булки