Пауэрлифтинг при травмах суставов: личный опыт

У моей свекрови 74 года артроз коленных суставов,показана замена на импланты ,но она каждый день делает упражнения и благодаря им уходят боли и ведёт активную жизнь,можно сказать "бегает"

Я же в свою очередь не знаю где взять мотивацию для хотя бы утреннюю зарядку делать,просто ненавижу физические нагрузки,хотя много сидячей работы и менопауза в спину дышит

Вы огромная молодец 🙏❤️меня ваш пост из многих немножечко мотивировал😁

Я много лет хожу в тренажерку, но с большими перерывами. Так вот за 2 года сейчас после долгого перерыва меня поставили на ноги в прямом смысле, я год жила на уколах.

От менопаузы меня это не спасло, к сожалению. Но качество жизни совсем другое.

И тело с занятиями и просто худое/худеющее - это огромная разница.

Но убеждать бесполезно. Если нет кайфа изначально, обычно люди приходят к этому через болезни.

Можно до посинения читать такую мотивационную информацию, но если не прет от зала, то хоть ты тресни. Я себе через силу заставляла ходить. Потом начал обостряться тонзиллит после каждого похода в бассейн и зал. Поняла, что это психосоматика этой борьбы с собой.

Пошла на фигурное катание потому что нравилось в детстве ходить. И да, у меня нет мышечного корсета и физическая нагрузка всего 1 раз в неделю так как дорого и больше не могу себе позволить. Но я хочу с удовольствием и не умираю от « перебороть себя и заставить пойти»

Тоже хожу год . От сутулой собаки с больной спиной я превратилась в рельефную сучку. Боли ушли , совсем , таблетки в мусорку .

Вот и я вроде всегда в спорте и зал был с перерывами. Но всегда с тренером и через «не хочу».

А сейчас поняла, что никому кроме меня мое здоровье не нужно. И еще пугает саркопения в старости. У меня есть идеал возрастной женщины и я понимаю, чтобы быть такой в старости, надо начинать сейчас.

А еще такие люди как вы мотивируют других . Я уже веду калькуляцию - за год в зал пошла моя тетя , мама , муж , друга муж , мои 2 подруги . Ходят регулярно , спрашивают еще и советов у меня.

Спасибо, надеюсь, и я когда-нибудь донесу свою спину в зал

Я пока не пришла к этому. Но уже близка - потому что недавно, посмотрев на себя в зеркало, увидела, насколько сильный у меня гиперлордоз в пояснице. Тазобедренные суставы, колени , спина - всё болит. Остеохондроз, артроз. А ведь мне всего 30 лет🫠 А, ну и кстати, у меня опущение почки, и мышцы тазового дна слабые. Для всего организма нужен сильный мышечный корсет, без него чем дальше - тем хуже

У вас ещё и дреды 😍

У меня врождённый сколиоз, в поясничном отделе дополнительный позвонок, да ещё и неправильной формы, из-за которого весь позвоночник буквой S.

Как меня лечили ортопеды в детстве? Освобождение от физры навсегда и жесткие корсеты и днем и ночью (я их практически не носила, благо мама ко мне прислушивалась). Итог: горб у меня так и не вырос (как они пророчили), но я сейчас хожу к врачам, и главное требование у них ко мне: спорт. Спустя 30+ лет оказалось, что именно он мне и нужен, чтобы не совпадать каждое утро от боли в пояснице

Соня. Мне в этом году поставили диагноз - опущение мышц тазового дна.

И я почитала об этом. И вроде как с этим нельзя никакие нагрузки. Ни поднятие тяжестей, ни подтягивания, ни отжимания, никакой нагрузки.

А это опущение мышц тазового дна, у нас у половины женщин после 50.

Я не спорю ни с чем, если что. Но мне кажется,что женщины ходящие в зал, те кто не молод, давно не были у гинеколога и не знают о своем диагнозе.

Неделю не была в зале (дочь руку сломала, мы в больнице с ней были), сегодня с таким наслаждением потренила🫠

Спасибо тебе большое за вои эти посты-рассуждения.

Очень полезные и интересные.

Не могу без зала. Правда вот 3 нед как не хожу. Но был отпуск. С сентября снова в бой. Каждый вт и чт я там. Надеюсь получится и в воскресенье ходить. Плотно занимаюсь 4 года. До декретов тоже занималась. В лань я не превратилась - люблю поесть. Но под жирком мышечный каркас💪

В свое время только благодаря йоге, а потом качалке я забыла, что такое седалищный нерв.

@evakerrigan, @sonya21chernyaeva, она уже 6 лет,как в климаксе. Конечно дело не только в Кегеле,но мои ✌️ повидали очень много влагалищ,а такого спортивного не видели ни разу🤣

Ты Крутая 😍

У меня так с лыжами. Просто побороть себя. Пройти в этот раз быстрее или дольше, чем в прошлый раз. Всю зиму ходила по лесу.

Как же меня вдохновляли дедушки и бабушки на старых советских лыжах! Сразу представляю себя такой же старушечкой, гуляющей по лесу на лыжах и с собачкой ))) красота! 😻

Я сутулая. От усталости еще больше крючит. Силовые помогают не горбиться. Пока даже не особо то похожа на человека спортивного

У меня выяснилось много проблем с позвоночником и суставами. До этого всегда на спорте, с тренером занималась, а потом начало болеть то тут то там, пришлось бросить тренировки. Уже 2 года не могу в рим вернуться. Как так придти в зал... просто так нельзя с такими проблемами, нужна не просто нагрузка, а правильная нагрузка и техника, а то сейчас все воодушевятся и побегут с зал😂

Я полностью согласна 💯

Начала ходить в зал ради осанки, выбрала пилатес

А потом как втянулась 😍 начала ходить на кардио, на силовые, почувствовала себя на все 100. Иммунитет пушка, не болею совсем) перестали болеть колени, выпрямилась спина, а жопа просто 🍑 благодаря залу ем что хочу

Благодаря залу бросила курить, так как кашлять на тренировке было не солидно 🔥

Без зала у меня начинается депрессия, мне физически и морально плохо, не знаю, как это работает. Всем в зал!

Сижу сейчас после соревнований,отдыхаю. Со мной в категории были две девушки 70го года рождения. Не устаю ими восхищаться

Да, это удивительно. У меня тут позвоночник поехал после родов и теперь я вынужденно (но приятно) занимаюсь каждый день по часу, просто чтобы жить эту жизнь. По началу было непросто, но щаааааас. Емае, когда я была подростком я смотрела телик и там одна актриса в интервью говорила, что спорт для нее лучше секса. Я почему-то это запомнила и тогда я вообще ее не поняла (хотя я тогда вообще ещё не знала на опыте, что такое секс, но знала, что люди прям кайфуют от этого), а вот щас я так ее понимаю. Для меня реально мои занятия настолько кайфовы и приятны, что это лучше секса, это вообще что-то такое приятное, я просто разгружаюсь от всего негатива. А как же кайфово делать растяжку! Ну это же такое блаженство для тела, я не могу. Но вот с весом я боюсь заниматься, у меня просто ЛФК. Думаю, когда-нибудь решусь и на вес, но с тренером, чтоб не накосячить

В молодости кайфовала в качалке, лёгкая атлетика и тд. Потом всю жизнь пахала. Мышечная память есть до сих пор,мне 47, Но уже развсливаюсь, тяжело весь день на ногах,спина болит. И лучший мой тренажёр это кровать. Нет тех сил времени,желание теплится. Ещё надо подобрать упражнения чтобы не навредить позвоночнику. А так да,спортивная молодость помогла выносить , растить детей.

Завидую тем,кто любит спорт.Я пыталась его любить,потом дружить,потом терпеть..Не выходит((Сколько абонементов не отработали себя даже наполовину...Но я все же буду пытаться)))

Про колени правда. У меня уже такие боли начали, что подняться по лестнице было тяжело. Через 3 месяца зала по 3-4 раза в неделю с тренером и боль ушла. Тьфу тьфу. Жалею, что раньше не начала. Какие-то отговорки были, то дети, то еще что.

С 15 лет занимаюсь спортом с перерывами на беременности, роды ,восстановление,но после рождения младшей вернулась окончательно и бесповоротно,без перерывов . А основным посылом координально внедрить в свою жизнь спорт на постоянку стало: чувствовать себя здорОво всю оставшуюся жизнь ,ибо у меня оч плохая генетика на предрасположенность к заболеваниям, а так же хочется даже в 60 лет без отдышек ходить ,продолжительно гулять ,да и просто быть активной с будущими внуками)))

В общем сколько лет занимаюсь ,до сих пор не могу накачаться 🤣

Я человек не спортивный вообще, но мне казалось, что это мне и не нужно, я итак худая. Но с этого лета решила взяться за себя, во первых перестала себе нравится, и во вторых хочу быть здоровее, выносливее.

Каждый день зарядка, несколько раз в неделю домашние тренировки. И стараюсь ходить хотя бы по 7-8 тыс шагов. Для меня это уже прогресс.

Подскажите пожалуйста, тоже херь какая то, только с коленом, щас уже не вспомню. Но и болят просто ноги и сухожилия над пятками.

Чтобы вы посоветовали чтоб окончательно не потерять колени? Статический спорт в зале ? Бег же нельзя наверное. Работа сидячая и за рулём. Но каждый вечер я много гуляю с собакой.

Это из серии: хожу с этими людьми 5 лет в зал, так никто и не накачался, хотя все боялись перекачаться.

Спорт это жизнь. Все верно!

Поддерживаю!

Я пришла в тренировки с травмой колена и тут полностью узнала как мышцы спасают наши суставы.

Класс💪

Во время тренировки вы ортезы на колени надеваете?

Никак не могу подобрать идеальные.