Почему после похудения не висит живот: советы мамам
Мне очень часто задают вопрос: «Почему после похудения у тебя не повис живот, хотя ты не занималась спортом ?»заметкихудеющей
Отвечаю. ❤️
Кожа обладает удивительной способностью растягиваться и постепенно возвращаться к своему прежнему состоянию.
Если вы молоды, у вас хорошая генетика и вес уходит постепенно, то вероятность того что после родов или похудения кожа хорошо подтянется, довольно высокая. Да, она может стать немного мягче, но это совсем не означает, что она обязательно будет висеть.
Но дело не только в возрасте и генетике. Большую роль играет то, как именно вы худеете. Комфортный дефицит калорий, достаточное количество белка, жиров и углеводов помогают организму сохранять мышцы и поддерживать нормальное состояние кожи. Белок это основной строительный материал для тканей организма, поэтому его нехватка может ухудшать качество кожи, делая ее менее упругой.
Также важно не худеть слишком быстро, в идеале заниматься силовыми тренировками и давать организму время на адаптацию. Именно поэтому у кого-то после похудения кожа подтягивается практически полностью, а у кого-то остается более выраженная дряблость и провисание. Здесь всегда работает сочетание нескольких факторов, а не какая-то одна причина.
Что я могу порекомендовать тем кто сейчас худеет:
• не создавайте слишком большой дефицит калорий;
• добирайте свою норму белка, жиров и углеводов;
• не стремитесь похудеть как можно быстрее;
• по возможности добавьте силовые тренировки;
• высыпайтесь, пейте достаточно воды и дайте организму время на восстановление.
И еще хочу сказать кое-что очень важное.
Многие из нас - мамы. Наше тело выносило, родило и подарило жизнь детям. И если после похудения где-то осталась мягкая кожа, растяжки или животик - это не делает вас менее красивыми❤️
Не обесценивайте себя и свою огромную победу. Вы уже сделали то, что многим кажется невозможным. Вы изменили свои привычки, стали здоровее, легче и счастливее. Любите себя не только тогда когда тело кажется идеальным, а уже сейчас. Потому что уважение и любовь к себе
это тоже часть пути к здоровью. ❤️
Комментарии
Как обычно подписываюсь под каждым словом
Восхищаюсь
И подтверждаю👏 сама прошла такой же путь с животом и весом под 80
И по классике мне тоже никто никогда не верил что можно подтянуть все тело без убивания себя в спортзале силовыми, а уж сколько раз я слышала про генетику ( а у меня мама полная очень, папа что-то среднее)
Только привычки! питание, вода, сон , и обычная активность! У меня это была ходьба💜
Спасибо 🔆❤️
Тоже шагаю , че то все никак со спортом 🙂
Общаемся с девочками вк , делимся тарелками , результатами и тд
ссылка
Высыпайтесь 🥲 пока это что-то на богатом 😂
У вас шикарный результат
Понимаю , я начала худеть как только родила , и весь 2023/2024 я не спала 🥲 совсем , из -за чего получила сильные проблемы со здоровьем .. старайтесь хотя бы днем спать 💭
Спасибо 🙏
А если пить много не могу да и не люблю воду , вода не лезет от слова совсем
Понимаю вас , так же было , но как оказалось - это дело привычки 😊
Не нужно сразу заставлять себя пить по 2 литра и мучиться. Начните с маленьких шагов , поставьте бутылку рядом, делайте несколько глотков в течение дня, постепенно увеличивайте количество.
Конечно же часть жидкости мы получаем из супов, овощей, фруктов, чая и других продуктов. Но если в целом жидкости мало, организм будет вам подавать сигнал 🚨 появляется усталость, головные боли, сухость кожи, запоры.
Попробуйте сделать воду более приятной для себя , добавить лимон, ягоды, мяту.
@life_magical, понимаете, у меня еще проблемы по женскому
Если я много выпью
Тут же в туалет бегу, либо при любом чихе не добегаю
Появилось после вторых родов спустя пару лет
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как справляться с последствиями онкологии и операции?
Записки онковыздоравливающей ч. 1
Девочки, меня наконец-то выписали 2 дня назад. Как хорошо быть дома, с сыном, мужем и собакой ❤️ Лишь бы мы еще долго были вместе в этой жизни!
Если кто не в курсе, я лежала в больнице после операции по выведению колостомы, тк у меня была экстренная операция из-за кишечной непроходимости, а уже при этой операции был обнаружен рак. Ох, операция, конечно, разделила жизнь на до и после. Восстановление было очень сложным и оно продолжается, я собрала все осложнения...
Вопросы о здоровье мальчиков
Мамы мальчиков, этот пост для вас. Почти год я веду свой профиль для вашего здоровья и вижу большой дефицит знаний относительно детской гинекологии и андрологии.
⠀
🔸Водили ли своего ребенка на плановые осмотры к андрологу?
🔸 Знаете ли вы, какие этапы полового созревания проходят мальчики? Какие изменения происходят в детском организме в разные временные промежутки?
🔸 С какими сложностями по здоровью мальчиков чаще всего вы сталкивались?
🔸 Какой материал по здоровью мальчиков вам необходим сейчас...
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
Эх🥺мне бы так,никак не возьму себя в руки