Девочки, кто худел на дефиците калорий? Первая неделя хорошо пошла, увидела -3 кг, сейчас заканчивается вторая неделя, а вес стоит. Хотя бы -1 кг не должно быть за пять дней? Учитывая то, что дефицит соблюдала, даже ела меньше, чем в первую неделю. Меня это уже напрягает 😩 щас измерю объемы, посмотрю есть ли разница. Но как сдвинуть этот вес с места?
Когда не вижу -1 кг хотя бы каждую неделю, я теряю мотивацию 🥲
Комментарии
Но как так, я не понимаю, я даже на лице вижу, что чуть схуданула и по рукам
Короче, мой тебе совет
Ты же классно готовишь, налегай на творог несколько раз в день, найди свои рецепты(запеканки, сырники пп), рыбу мясо обязательно, нут, фасоль, греческий йогурт, много салатов, лаваши с начинками
Яйца
Смотри так, чтобы у тебя был баланс бжу
Углеводы тоже сильно не урезай
Оставь сложные
Рис, гречка, лаваш, пп хлеб
Пей много воды
Из сладкого тоже оставь что-то свое любимое на утро с кофе, например
Коллаген пьешь?
Вот эти ар-рецепты мутить мне очень лень))) я делаю пп-приемы пищи, но максимально легкие и чтобы был белок, рыбу, мясо, греческий йогурт, это все потребляю. Ягоды и овощи тоже, но вмещая в свой дефицит, подсчитывая все. Сладкое тоже иногда ем по утра, люблю киндер-пингви, ем один батончик с кофе без сахара
Коллаген нет, не пью
@eyer, @amiamiinaaa, попробую тогда есть на 1400 ккал, посмотрю, что получится
Если ты сделаешь сильный дифицит, рано или поздно ты начнешь худеть, но так же у тебя уйдут мышцы - это, в первую очередь, а во-вторых, ты сорвешься - 100% факт. На данный момент твой организм запасает себе энергию, потому что такой дефицит катастрофически мало даже для 12-летнего ребенка.
Лучше рассчитай норму ккал, создай адекватный дефицит, добирай белки и вес уйдет, голова не будет болеть, энергия появится и уходить будет жир, а не мышцы
@eyer, я уже худела так после вторых родов, скинула 15 кг, ккал тогда не считала, но ела очень мало, примерно также на 1000 ккал. Не сорвалась, вес держался до третьих родов, все было отлично. Думала и сейчас так получится
@safi.belgium, похудеть-то похудеешь, вот качество этого похудения, плюс эмоциональное состояние - это уже другое)
У меня дефицит был в 1660 ккал, как первые 7 кг ушли я снизила до 1500 ккал и спокойно по 100-200 грамм в день худею. Если вас встанет, я еще убираю 50-100 ккал, ни одного срыва не было, за 3 почти месяца - 10 кг, объемы хорошо ушли.
@amiamiinaaa, за день примерно 1000 калорий вышло
утром я поела салат с тунцом и овощами заправленный йогуртом на 300 калорий, попила чай без сахара с батончиком на 130 калорий, 430 калорий только потребила на завтрак, и на ужин этот бокс, не знаю сколько там было калорий, но не думаю, что много, учитывая то, что были овощи без лаваша, ша в мясе ца хилляхь мелла, но думаю на 1000 калорий примерно
@safi.belgium, ну так, 1000 ккал - это капец мало. Твой организм в шоке, пытается всеми силами сохранить себе топливо.
@safi.belgium, Ну, считай, что ты сегодня тоже придерживалась пп
Овощи почти ничего не содержат по ккал, чисто белок
Попробуй на днях устроить один читмил и далее также на дефиците ккал
Но у тебя дефицит очень большой, я на дефиците ем на 1400ккал
КД не ожидаются 1-2дня? А то даже прибавка возможна в этот период
17 д1а ял сейчам еще не так обидно было бы 😂 тут только -3 пока
@safi.belgium, не, на маленьких минусах у меня тоже вставал вес , но не так долго как на -17
Вчера пришло новое сообщение от приложения) 24 недели по месячным и 25 по УЗИ.
К этому сроку я уже набрала больше 7 кг, хотя врачи не убирают диагноз "дефицит веса", встала на учёт с весом 47,5 кг. С первой беременностью я набрала 11,5 кг, сравнительно не много. Посмотрим сколько наберу в этот раз... Как у вас обстоят дела с прибавкой в весе?
Как я похудела на 10 кг за 8 месяцев? Мой честный опыт
Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽
8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно
Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼
Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣
Как похудеть после родов
Красотки ! ❤️
Многие последнее время стали делиться своими результатами , как они приходят в форму после родов .
Настал тот день , когда я тоже решилась🙈
Скажу честно ! Очень сложно показать себя до , когда всю жизнь ты был в форме , а после родов ты увеличился на 28 кг , потом скинул почти все , а после вторых на 30…
Сказать , что я была в шоке - это ничего не сказать 🙈
Я отказалась от булок , шоколада, сладкого …
Но вес настойчиво стоял на отметке + 13 кг.
Это 4-5 фото . Первые фото , это...
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении?
В первую беременность я себя сдерживала в еде, набрала 12.5 кг за 38 недель и малыш родился 3100.
Сейчас уже 10 кг набрала, а впереди ещё самый набор, переживаю не будет ли сильно крупный малыш...
Сколько вы набрали и сколько родился малыш при этом? И срок
Сколько я набрала за беременность?
И вопрос номер 2, кто сколько набрал за беременность?
Я набрала 1 кг 🙈
До беременности я весила 69 кг, а сейчас на 21 неделе 70 😅
И я не знаю волноваться или нет🙈
В первую неделю вода ушла, поэтому -3 кг, потом уже меньше отвес при таком же каллораже, это нормально, у всех так на дефиците.