Набор веса после родов: отчаяние и поиск решений
Девочки, я в отчаянии.
Прошло 7 месяцев с момента рождения дочери. До беременности я весила 62 кг (мой рот 151), это многовато, но, в целом я работала над этим и было не так противно на себя смотреть. Сразу после родов вес был 72 кг, спустя пару месяцев после родов я стала ограничивать питание, ограничиваю до сих пор, добавляю физ.нагрузки, в общем делаю все то же, что и после первых родов; это помогало и спустя полгода я уже выглядела не идеально, но прилично. Но сейчас вес только РАСТЕТ! За это время (я имею в виду после родов) он вырос нще на 11 кг, отеки, потливость, болит все тело, все мышцы, мне тяжело ходить, носить свою тушу. Просто нет сил вообще. Отмечу, что малышка спит почти всю ночь- одно кормление около 4-5 утра и дальше спим, то есть, жить можно. Да, увеличилась нагрузка, детей стало двое, но есть мамы и с четырьмя детьми и с разницей меньше, чем у моих. Муж включен, хоть и приходит домой поздно. Но я в аду просто. Я снова скатываюсь в жуткую депрессию, мне омерзительно даже проходить мимо зеркала, потому что я там могу увидеть себя. Я сильно на этом зациклена, а результат все хуже..
Я всю жизнь борюсь с лишним весом, я очень склонна к полное, а сейчас с возрастом (мне 39 в этом году) это все сложнее и сложнее. Кардио для меня были невыносимы невыносимы всегда- я просто как будто теряю сознание после, до помутнения рассудка (есть проблемы с ритмом сердца, так же у меня астма, хоть и в ремиссии). От упражнений на растяжку я не вижу результата и в целом спорт полюбить никак не могу, как будто я не понимаю, не знаю, как правильно, и все это одно мучение не приносящее результата; к тому же после тренировок я просто падаю без сил, а у меня дети, быт. Это все какой-то замкнутый круг. Я не могу принимать себя в таком теле, но и прилагаемые усилия не работают.
Сейчас начала обследование- сдаю кровь, записана к эндокринологу, гинекологу, терапевту. У меня есть проблемы с гормонами, но ощущение, что дело тоже не только в них. Я на грани отчаяния просто.
Всерьез думаю о бариатрической операции, но там тоже не все так просто- во время восстановления нужно быть готовой что примерно полгода состояние будет еще хуже, а мои бедные дети и так видят квашню вместо матери. Пока принимаю это решение, ищу тренера, наставника, я не знаю.. к кому мне обратиться? Я пыталась работать с двумя тренерами с авито, но все безрезультатно, потому что все сходилось к тому, что они пытались продавать мне свои услуги именно в зале, не учитывали мои текущие условия жизни, мое текущее физическое состояние, все сходилось к тому, что с данной ими программой я не справлялась, они раздражались; хотя я готова работать, но не готова умирать, не готова к адским перегрузкам, ведь у меня помимо собственной огромной жопы еще куча ответственности, а я сутки умираю от слабости и боли. Мне нужен человек, который вел бы меня, учитывая мои болячки, мою физ. подготовку, осложненные роды, помог корректировать питание, учитывал медицинские нюансы. Где такого найти? Может я не там ищу или слишком много хочу? Я уже худела на 35кг ранее в разное время, но, повторю, сейчас это все почти не работает.
Прошу Вашего совета, знаю, что многие сильные девочки прошли этот путь.что мне сейчас предпринять?
Могу пару раз в неделю посещать занятия, типа растяжек, попрыгушек, но не жестких фитнес, жиротопку, повторюсь.. да и в зал могу, но мне нужен наставник хотя бы на первое время. Готова подключать массаж, какой именно посоветуете? Я себе пузо мну щеткой, но пузо радостно улыбается и продолжает висеть. У меня уже каша в голове ото всего..
Лучший комментарий
Вы родили на свет человека, попробуйте дать себе немного любви а не только требований
Сдайте как минимум ттг , оак , инсулин, индекс хома . Это если совсем по верхушкам, посмотрите щитовидку и углеводный обмен.
Комментарии
ссылка у нее все худеют, выдает меню каждую неделю, нужно просто есть по меню, считать ничего не надо. Чаты для общения и поддержки есть.
Ну рили, сейчас так просто худеть. Фарма все для этого сделала! Если есть свободных 7000 в мес то вообще без проблем
Я поэтому сюда и написала, что все известные мне способы я перебрала.. фарма для меня была и пока есть- темный лес, и, как будто, запрещенка что ли.. сейчас вижу, что многие этим вовсю пользуются, и для себя почерпнула многое из комментариев и ответов и немного иначе взглянула на ситуацию.. вот не задумывалась про фарму, я на полном серьезе)
@stara_andatra, запрещенка) такое количество людей уже похудели и держат вес успешно много лет. ссылка вот можете окунуться в запрещенный мир😁
Я купила себе дорожку беговую с озон, и хожу комфортным мне шагом. Если сил нет, иду потихоньку. Есть силы иду быстрее. Это я так увеличила просто хотя бы активность за день. Если есть силы после дорожки, я делаю упражнения. Нет сил, не мучаю сильно себя. По еде: выбрала для себя интуитивное питание. До второй беременности нормально так сбросила и не набирала. Там 2 главных правила. 1 есть только когда правда хочешь есть, физически чувствуешь голод. И заканчивать есть когда поняла что наелась. Не надо доедать например тарелку, если поняла что уже наелась. Сначала сложно различать это состояние. Кажется что ты всегда что то хочешь съесть, но если реально прислушаться к своему организму то понимаешь что это все привычки. И мне это помогает худеть постепенно, без напрягов, и не в чем себе не отказывая. Ем я все что хочу в основном.
Я ненавижу спорт, даже от этого слова трясет😡но! Когда я расжирела на стрессе, не от еды, я ела так же! Мне помогла беговая дорожка, ходьба ровно час в день на 6,5 км в час темп, ровно 25 дней я не пропускала, я скинула 7 кг, вес тронулся. Но увидела я результат только спустя 3 недели, до этого ниче не помогало.
Не бег, бег тоже не хорошо, у меня колено больное😁так что ходьба, но только не эти 10 тыс шагов, это не то
Я три раза в неделю хожу по 6 км на работу, могу и после ещё погулять с ребенком+ выходные. Но стукнуло 40 и сразу мне подарили 2 кг(((
Тоже идет борьба, уже давно, 2 год после рождения 2го ребенка, просто Вы устали, нет ресурса, это так. Я уже не слушаю всех пиздящих о похудении, сравнивающих с собой, у всех, абсолютно у всех разные ситуации, в 35+ не только не жрать меньше поможет, нужна активность, много ходьбы, кардио и силовые.
Мне негде сейчас это взять, я постоянно с детьми 24/7 практически. Да я стараюсь меньше есть, смотрю на калораж продуктов и состав, однако не все так просто ближе к 40. Я просто перестала себя насиловать, знаю что сброшу лишнее, постепенно, пусть не быстро как в 20-25. Все в наших руках, главное их не опускать.
Я за последние полгода набрала 17 кг,а при условии,что и до этого я была полненькая.Теперь,до возвращения из состояния ожирения мне надо сбросить 55 кг.Целого человека.Я смотрю на себя в зеркало и мне противно.У меня адски болит спина даже тогда,когда я просто мою посуду.Купила себе эллиптический тренажёр.Начинаю потихоньку заниматься.Не ставлю себе цель похудеть сразу на 20 кг.Не хочу насиловать себя диетами.Буду постепенно стараться снижать вес.Естественно пересмотрела питание,но тоже всё делаю плавно,без резких запретов.
Ну бариатрическая операция это вы загнули)) сейчас препараты есть более-менее нормальные.
Но!!! Без перестройки образа жизни все равно ничего не выйдет. Спорт придется полюбить, выберите что нравится.
От растяжки и попрыгушек / действительно толку нет - лучше в кино тогда сходить.
Бездумное, неграмотное кардио - вообще смерть организму - он вам так и говорит что «щас сдохну» и самое обидное что пользы ноль организму от такого, несмотря на страдания.
У вас нет энергии - потому что не реально нет🤷♀️ недостаток а мышцах метахондрий - таких «энергетических станций клетки». Из надо выращивать только они эффективно могут преобразовывать жир в энергию.
Для начала хотя бы степпер купите - на вб три копейки стоит и начинаете ходить. И питание пересмотреть. Не надо прям «голодать», тогда организм а стресс впадает и активен повышает гормоны голода, снижая расход энергии. Например три недели - небольшой дефицит, неделю обычного питания. И смотрите, при профиците (избытке) калорий 95 % Жиров откладывается в жир🤷♀️ с белками и углеводами такого на происходит. Их гораздо труднее организму отложить . Ограничьте жиры хотя бы до необходимых 50-60 гр в день.
Ну и все равно - без силовых, хотя бы в ближайшем будущем не обойтись. После 35 лет в организме человека прогрессирует саркопения - уходят мышцы - отсюда и слабость и лишний вес, ведь мышцы потребляют много энергии. Меньше мышц - меньше расход. Поэтому то что в юности было естественным, с возрастом придется принудительно наращивать 🤷♀️
Согласна что бариатрия тут не при чем. И она не поможет, если режим не налажен. Ее и проводят-то только когда у человека уже выстроен режим питания стабильный
Спасибо за четкий структурированный, а, главное, информативный ответ! Степпер заказала прямо сейчас🙏 это действительно мне доступно и лучше, чем ничего 🙏
@ksyu16, @musya-lapusya, спасибо, что поделились, правда🙏
Похудела на 20 кг за 4 месяца на уколах Тирзетта, и только с уколами я поняла, что ожирение - это не слабая сила воли, а заболевание. И слава богу, от него сейчас есть лекарство.
Тоже на Тирзетте за 2 мес скинула 6 кг. До этого не работало ничего уже очень давно. Какое счастье жить в наше время с шагнувшей вперед медициной.
После года ребенка меня накрыла депрессия и очень сильные дефициты (я тогда даже не знала, что нужно проверять ферритин, витамин Д и тд). Поначалу немного вывозила на милдронате (бодрил), потом восполнила дефициты, подключила нейролептики с ад и вывезла. А когда дите стало старше 2х лет, отменила и уже нормально жила.
Просто фигура тут дело десятое. Обычно едят когда сил нет, радости нет. И причину надо не в весе искать.
@jul_br, вы правы на 100%..
понимаете.. у меня дело в фигуре, в том числе: я очень люблю красивую одежду, внимание, люблю наряжаться для самой себя, меня это очень наполняет и радует, дает энергию, желание вести активную жизнь. Понимаю, что звучит странно, но когда я в форме, нравлюсь себе-я способна свернуть горы. И я пыталась риять себя такую, но я не могу, правда.. у меня действительно самый неприятный тип полноты- огромный живот и руки, рыхлость. О какая одежда не сидит, ни плюс сайз, ни Овер. Я умею одеваться и скрывать недостатки, но здесь уже совсем все плохо. Много задач, проблем и забот, но оно все как-то спорится, когда ты себе нравишься. Да, не у всех так, но у меня именно этот вариант.
Спасибо Вам большое за отклик, я сейчас как раз занялась дефицита и, проверкой полностью, надеюсь оклемаюсь так же, как получилось у Вас🙏
@stara_andatra, когда вы пытаетесь себя ограничивать, дело никогда не закончится удачно.. тут вопрос не перестройки просто режима питания, а перестройки необходимости питания в том режиме, в котором вы набираете вес. Возможно, если физически у вас появится больше энергии (если проблема в дефицитах или гормонах), то отвалится необходимость много есть в попытке восполнить энергию. Организм пытается решить этот вопрос как может. Иногда физически, иногда психологически. Поэтому да, нужно обращать внимание на то, чего больше всего не хватает (сил, отдыха, радости, внимания, своей значимости) и восполнять это возможными способами..
Если есть срывы, возможно Вы слишком себя ограничиваете и еда единственный способ самопомощи. Тут во-первых надо успокоиться - мало времени прошло, нельзя себя истязать. Умеренный дефицит калорий может быть и с вкусной едой. Спорт можно дома устроить - и подстроить под ваш ритм жизни . Растяжки не помогут, попрыгушки совсем не надо - без восстановления после родов тазовое дно Вам спасибо не скажет .
Спасибо Вам, Вы правы во всем на 100%. Срывы конечно есть, в том числе и потому что все усилия как будто впустую. Я что-то делаю не так, психую, и делаю еще хуже..
Благодарю за отклик🙏
@stara_andatra, я Вас на 100% понимаю и как мама с маленьким ребенком в вечном недосыпе и переживании , и как тренер.
Ваше тело перенесло колоссальные изменения и снаружи и внутри, чтобы дать жизнь драгоценному человеку, для начала просто осознайте и поблагодарите себя за это. Изменения на долго происходят легче и лучше из любви, из желания заботы о себе, а не из гнобления и ненависти. И попробуйте когда хочется именно стресс/недосып заесть спросить себя «что мне сейчас реально нужно? Я хочу это съесть или я грущу - тогда мне , возможно, поможет попросить обнять мужа или мне скучно и я хочу интересный фильм или я не выспалась и хочу спать - и дать себе сон»
А если Вы взяли пироженку/шоколадку или что там и поняли что просто хотите это съесть - смело можно есть) еда не враг, вкусная еда не враг, мы просто часто ей закрываем все потребности.
Набрала 10кг сперва было забавно , а теперь хочется избавится от него хочется обратно в свой вес. Но вот не могу я спортом заниматься , вы ещё молодец трудитесь ещё и с маленькой дочкой. Я пока стараюсь меньше есть , пока ушло только 2 кг очень медленно уходит, но я уже рада что процесс пошел . Я люблю поесть люблю поесть много , а двигаться не очень люблю. Постарайтесь отказаться от всего мучного в первую очередь тогда думаю пойдет процесс. Как говорят бегите к своей цели , не можете бежать идите, не можете идти лежите в направлении к своей цели.
🫂🫂🫂 спасибо Вам!
За весь декрет я набрала, получается, покло 25…😭 во время беременности и после родов еще столько же 😭
Я тоже очень люблю готовить и есть, принимать гостей.. но сейчас не радует вообще ничего(( особенно озадаченные взгляды людей, которых не видела год..
Вам сил и удачи тоже🙏
Я за этот декрет набрала 10 кг, тоже никак не могу смириться, вес стоит, не растет дальше, слава богу
Я ходила на фитнес,силовые
Год
И весь год на каждой трене я умирала
Сейчас вообще была операция гинекологическая, потом вот киста выросла огромная, с которой нельзя заниматься вообще
И я расслабилась, просто отпустила ситуацию.
Купила себе джинсы по размеру, в которых чувствую себя кайфово, купила футболки с рукавом до локтя (не могу принять свои руки)
И на улице чувствую себя уверенно, гораздо лучше, чем пытаться впихнуть себя в старые вещи
У меня две полки вещей, которые ждут меня, но чуть позже
Я знаю, что я к ним вернусь, но сейчас вот так
Я перестала себя ругать, ненавидеть, перестала смотреть на свой живот и на руки, смотрю на лицо (оно мне нравится сейчас)
Хочу вас просто обнять 🫂
Поблагодарите свое тело ща то, что оно с вами, столько всего вместе выдержали, прошли, оно вас оберегает, всегда рядом. Постепенное восстановление будет. 🤲
Никакие болячки не заставят набирать кило из воздуха и солнечного света, есть перекос в питании. Последите честно, что и сколько вы едите. Добавлять активности можно не только за счет спорта - можно просто увеличивать ее в повседневности: пешком ходить там, где можно; лифтом не пользоваться; за продуктами прогуляться, а не доставку заказать и т.п
Тяжело вам сейчас скидывать скорее всего потому, что вы не раз уже шугали организм жескими диетами и плюсом основательно потеряли в мышечной массе, заместив ее жировой - это по тихоньку и надо восстанавливать, не фитнесом и растяжкой, а регулярными силовыми тренировками. Тренер вам нужен непосредственно в зале, чтобы ставить технику и видеть воочию ваше состояние. Тяжело - конечно тяжело, первое время так Тем более, втянетесь, адаптируетесь - и не будете помирать целый день
Ваше тело пережило очень много стресса и боли. Оно родило двух прекрасных детей! Оно заслуживает любви и заботы, а не насилия диетами и спортом
Похудеть долгосрочно можно лись через любовь к своему телу, а не через ненависть 🤍
Попробуйте обратиться к психологу/психотерапевту
Мне кажется, это будет эффективнее диет 🙏
Сначала полюбить себя, такой какая есть, и потом из любви к себе слушать чего же именно хочет ваше тело ♥️
обследовать здоровье, психолог.
я, например, нашла себя в йоге
У Вас всё получится!
Не могу вам помочь, но хочу обнять вас😥. Может, как кардио, попробовать велосипед, если время позволяет. У нас в подъезде жила девушка полненькая и Ина стала худеть, а потом я ее увидела очень поздно, почти ночью...она на велике каталась. Вот прыгать и бегать это ещё и колени убить можно. Только быстрая ходьба.
Ну, и сами посмотрите, вы действительно много едите? Советуют прям записывать, что съел и сколько.
Спасибо Вам 🫂
Думаю дело не в порциях, а в продуктах, сочетаниях, что ли.. питание аскетичное, отдельное от семьи, бывают срывы, да.., раз в пару недель, видимо в эти срывы организм вообще всю вредную еду усваивает с 10-кратной силой. Уже не знаю, что и есть, на самом деле. Это еще осложняется тем, что часто еда- единственный доступный быстрый кайф, и вот отобран еще и он. В зеркало одна и та же картина все равно, мотивация стремится к нулю, что делает ситуацию еще хуже)
Поэтому и нуждаюсь в настанивке, видимо, что сама уже не справляюсь.
Ранее вела дневник питания, но сейчас как будто я все равно не могу его анализировать сама..
Велосипед-отличный вариант, его хоть и нет в наличии, но рассмотрю варианты, спасибо 🙏
Спасибо за поддержку и участие 🙏
Рассмотреть ещё можно плаванье. Это лучше, чем ничего и уж точно не насилие над собой.
Грудью не кормите?
Вообще два варианта-либо вы все равно много кушаете и вам нужно вести пищевой дневник и считать калории что бы оценить это,либо это проблемы со здоровьем все таки и гормонами и этим вопросом вы уже занимаетесь.
Люди худеют и без спорта 🤷♀️
Грудью не кормлю (сына тоже не кормила); с едой дело, возможно в срывах, но срывы один в две недели. Ну не 10 же кило такое дает..( после первой беременности когда худела- на недели строгое питание. : выходные более расслабленное и все равно хорошо уходил вес. Рассматриваю, что какие то конкретные продукты мне не подходят, или сочетания продуктов я не знаю. Поэтому и рассматриваю наставника.
Спорт хотелось бы все же ввести в жизнь, чувствую, какой квашней и развалюхой стала, выносливости ноль, но подобрать бы свое, подходящее 😭😭
Спасибо Вам за ответ 🙏
@stara_andatra, Да не за что)Я сама как вы))Рост 162 и весила 85 почти ,правда я на ГВ набрала,а кормила я до 2,4 г.Ну за это время конечно и худела на марафонах всяких,но как заканчивались они сразу обратно наедала все.У меня 100 % на ночь есть нельзя.Если после 17-18 ч не ем,то сразу вес уходит.А тут муж с работы приходит в 20 ч,хочется поболтать,ну и понятное дело вместе поужинать)
Вы родили на свет человека, попробуйте дать себе немного любви а не только требований
Сдайте как минимум ттг , оак , инсулин, индекс хома . Это если совсем по верхушкам, посмотрите щитовидку и углеводный обмен.
Мой путь нравится не всем, но я похудела на 15 кг на Семавике.
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Никакие болячки не заставят набирать кило из воздуха и солнечного света, есть перекос в питании. Последите честно, что и сколько вы едите. Добавлять активности можно не только за счет спорта - можно просто увеличивать ее в повседневности: пешком ходить там, где можно; лифтом не пользоваться; за продуктами прогуляться, а не доставку заказать и т.п
Тяжело вам сейчас скидывать скорее всего потому, что вы не раз уже шугали организм жескими диетами и плюсом основательно потеряли в мышечной массе, заместив ее жировой - это по тихоньку и надо восстанавливать, не фитнесом и растяжкой, а регулярными силовыми тренировками. Тренер вам нужен непосредственно в зале, чтобы ставить технику и видеть воочию ваше состояние. Тяжело - конечно тяжело, первое время так Тем более, втянетесь, адаптируетесь - и не будете помирать целый день