Не есть после 6 вечера: как выдерживают другие?
Решила я значит попробовать не есть после 6 вечера. Ужинаю в 6 плотно насколько это возможно и вот уже время 22.30 я хочу жрать!!! Вчера легла пораньше, чуть не умерла с голоду пока не заснула, слюни как у бульдога текли.
Я не пойму, как другие выдерживают?
Лучший комментарий
Ира, ну невозможно уснуть на подушке мокрой от слюней😁
Если не хотите объедаться перед сном, есть куча вариантов утолить голод - творог, вареное мясо/рыба/яйца или любой белок, который вам комфортно съесть
А так вообще люди худеют от дефицита калорий и набирают от профицита. Другого не дано😃Хоть когда вы их съешьте)
Комментарии
Просто нужно спать ложиться в 21.00, во сне есть не захочется ) Я такая же, поужинали в 19.00, в 23.00 жрать хочу, иду пью чай 🤷
Правильно пишут, что это дело привычки. Через неделю уже легче будет намного. У нас у всей семьи давно ужин в 18.00-18.30. Потому что детей в 21.00 укладываем. Мы с мужем раньше еще могли посадить укладывания детей что-то похомячить. Но как я встала на весы, эту тему закрыли быстро. Муж похудел за месяц на 4 кг. Убрав лишь 2 ужин
Я поздно ложусь, уже поняла, что мне такое не подходит. Буду хотя бы до 8 ужинать)
Попробуйте сбалансировать рацион и посчитать сколько белка в день съедаете
Одной из причин может быть недостаток белка за день
Дело привычки, я когда не ем после 6 то нормально сплю и худею. Мать отчима более 50+ лет не ест после 6, всегда бодрая и стройная.
А в чем смысл не есть после 18?🤔 никогда этого не понимала.
Если вы не понимаете это не значит, что прикола нет.
Наоборот не могу есть меньше чем за 4-5 часов до сна. Мне потом не уснуть, буду страдать от того, что пузан полный.
Но завтрак всегда с удовольствием и обед полноценный.
Не есть после 6 это миф, достаточно не есть за 3-4 часа до сна
Надо ждать, желудок уменьшится 😀
Это дело привычки. За несколько дней организм перестроится и не будет хотеться есть.
Когда я родила сына, он первые полгода очень рано ложился и рано вставал. Я ужинала в 5-6 и в 8:30 я уже ложилась спать. Вот тогда я похудела)))
За первый год с рождения сына я похудела до 44 кг. Было страшновато на себя смотреть) стала уплетать всё подряд, кое как остановилась)))
А днем сколько перерыв у Вас от приёма пищи?Завтрак когда начинается?И не есть нужно не после 6,а за 3 часа до сна
Я кушаю один раз в день. Могу вообще не есть. Как карта ляжет 🤣
Прием пищи примерно в 13.00 и все.
Никаких отеков и тд.
Но есть дни, когда вечерком с мужем ночной дозор, ой зажор
И тогда на следующий день я Олег Монгол 🤣
Но мне так комфортно и я много лет питаюсь 0-1 раз в день 🫠
Это дело привычки. Давно уже ем часов в 18, макс 18.30 легкую пищу. Спать гораздо проще не на полный желудок, а вот если на ночь обожраться, то капец для меня некомфортно😅
Раньше когда привыкала, был такой лайфхак, сразу шла зубы чистить и потом уже не чистила и не ела ничего😅
Что за дурь не есть после 6?
Я всегда ем часов в 8. Легкое что-то естественно. Иначе съем дома кого нибудь.
После 6 еда калорийнее не становится
В десять спать надо ) Можно попробовать пить кефир или протеин. На крайняк воду, ходить желудок полоскать.
@kaps да я тоже не знала ,но результат есть
Сейчас не отекаю как раньше
Умные весы значит дело говорят 😅
Мне кажется надо начинать с уменьшения порций. Чтобы желудок не растягивался, а сужался
Это дело привычки… могу на работе поесть в 3 часа и все. Вечером только ребенку готовлю ужин, себе - лень. Раньше не представляла, что это вообще возможно.
Можно переждать ,голод по итогу пройдёт ,вот это чувство когда «аааааа я жрать хочу»оно проходит через некоторое время (это я по себе сужу),и да первое время тяжело ,потом уже привыкаешь
Так нельзя есть после 6, если ты ложишься в 9 🙄 а если в 3 часа ночи ложишься или там в час... Но вообще я могу не есть, ну просто типа лень греть 🤣буду ходить и мучиться, не, прям конечно мучиться до боли не буду, но допустим у меня урчит в животе, но есть я не пойду. Вот как щас, могу попить компотика или какое нибудь молоко соевое там из коробки, короче чисто чем то перебиться, огурец могу схавать какой нибудь там, кефирчика глотнуть. Не думаю что это критично. Вот... Бывает ооочень редко, что я могу лежать с телефоном дл трёх ночи, а потом поцти в холодом и сыра там сожрать или чето понадкусывать, но это очень редко, чаще всего будет лень вставать 😅 щас мне ещё белье надо собрать и развесить, поэтому я наверное хлебну компотика, а то чет затошнило от этих мыслей. Зачем на ночь пишешь такое про еду?
Я вот не люблю кусочничество, если уж кушоц то кушоц по настоящему😁
Да, всё я уже с такой диетой завязала, чай попила с бустером, больше так не буду , хотя бы в 8 последний прием.
Не есть после 6 это для тех, кто ложится спать в 10 (то есть за 4 часа до сна). Сдвиньте на 7 и перед сном стакан кефира, так будет легче, а разницы почти никакой (у кефира легкий мочегонный эффект, еще и жидкость лишнюю будет выводить, на себе проверено)
Ну фсе, здравствуй кефир! Ты мой лучший друк... 😅
Не ем за 3 часа до сна, если я ложусь в 23 то какие после 18 не есть 🤪😂если раньше лягу то с медитацией натренировала мозг отключаться в сон быстро без мысли о еде😂, те даже если не хочу спать, но знаю что нужно например при перелетах, просто наушник в ухо и я уже 😴
@ririnana, я тоже к сожалению раньше 11-12 ночи не могу лечь спать, а надо переучиваться 😩
Я ела в 7 вечера и в 10-11 ложилась
При этом кефир еще вечером был, ну или йогурт
А вообще говорят, что неважно когда ешь, главное не выходить за рамки дефицита и 1-1,30 выдерживать до отбоя
Вода,кофе,стакан Кефира прилично утоляют голод,но это лично для меня 🤭 с набитым желудком не усну,ем в 7 вечера максимум
Если кусочничаю после; то как то плохо сразу и нет сна 🫠
@ririnana не забывайте, что после беременностей наш организм тоже меняется. То, что работало на молодом теле, не будет работать сейчас. А правило дефицита существовало и существует всегда.
@lena-fanfan Короче, есть теория, а есть еще практика😅, и практика показывает, если не жрать после 6, то ты выглядишь лучше, даже при условии дефицита калорий , если я съем 1300 ккал до 18 или до 22, то разница утром будет очевидной. А вроде бы дефицит одинаковый. Хотя по теории ты должен быть одинаковый в обоих случаях. Это как книги по психологии и реальная жизнь 😅
@miss_krabtri, это и есть одинаково в обоих случаях, просто если есть на ночь утром есть отеки, но это вода, жир уходит одинаково
Так надо кушать последний раз за 2-3 часа до сна, и не позже 8 вечера.
Можно выпить казеин он расщепляется до 8 часов 😀 как раз можно спокойно поспать
@ririnana, это медленный белок. Протеин он за 2 часа расщепляется а казеин за 6-8. Условно пока организм его переваривает он тратит много энергии и вы стройнеете
Если не хотите объедаться перед сном, есть куча вариантов утолить голод - творог, вареное мясо/рыба/яйца или любой белок, который вам комфортно съесть
А так вообще люди худеют от дефицита калорий и набирают от профицита. Другого не дано😃Хоть когда вы их съешьте)
Да вот ну реально если вечером не есть, то утром пузо меньше, жира на пузе меньше, меньше отеков наверное, я не знаю как это работает, но это реально так🤷♀️ даже если я укладыааюсь в дефицит, прям большой случайный дефицит в течение дня и поем вечером, то ниче не меняется почти, а если вот я вечером не ела, некогда было, утром встаешь как огурчик , измеряю свой вес и вид по жиру на пузе😅
@miss_krabtri я когда к колоноскопия готовилась, там 3 дня в проголодь надо сидеть и последний день вообще без еды. Так вот хрен куда ушел этот жир на животе. Я собственно из-за него и затеяла это🥴
Либо спать в 9 вечера, либо блокаторы аппетита пить, пока желудок не уменьшится в объеме.
Просто ты должна в 23:00 спать) можно выпить стакан кефира)
Ира, ну невозможно уснуть на подушке мокрой от слюней😁
@isaevanatala954 я когда так питалась постоянно голодная была. Сейчас мне комфортно и привычно уже есть 3 раза в день без перекусов. Да, ложусь поздно и ужинала всегда поздно, вот решила попробовать))))
@ririnana у нас не было пп питание на нем я умру с голода
,что самое сложное было добирать белки
Из за нехватки белка я отекала
Вообщем процесс не легкий )))
@isaevanatala954 да ладно?! От нехватки белка могут быть отёки? Я ими страдаю. Но правда про белок не врач говорил, а умные весы 🤣
Просто ты должна в 23:00 спать) можно выпить стакан кефира)