Как похудеть без физнагрузок при проблемах со здоровьем?

Сдайте гормоны щитовидной железы, общий анализ и биохимию крови. Если эти анализы в норме, то налаживайте питание.

могу предложить поучаствовать в марафоне)

У меня был период, когда вообще нельзя было нормально тренироваться, максимум — прогулки. И я думала, что без спорта всё, шансов нет. Но по факту питание играет куда большую роль. Я начала просто следить за количеством еды и убрала «лишнее» из рациона. Плюс сейчас принимаю Семальтару, не так давно начала, и заметила, что аппетит стал спокойнее. Даже без тренировок получилось сдвинуть вес с мёртвой точки.

Колено починишь, начнем вместе 💪🏼

Тож стоит на месте все 🫠

С мертвой точки мне помогли разгрузочные дни 1 р в неделю.

Лучший кефир или кефир + клетчатка.

По питанию : только дефицит калорий, ешьте что хотите, но вписывая в дефицит.

Потихоньку смещая свой рацион в сторону здорового питания.

Стремитесь к пропорции 80/20

Где 80 - это здоровая пища, а 20 ваши самые любимые вкусности.

я радуюсь, скинула уже 500 грамм! Мой вес три года шёл только вверх. А тут минус , и он стабилен!

Я не знаю, что повлияло. Я использовала несколько "способов", типа пить горячую воду утром и пр.

Ключевое: ограничение в питании! Их быть не должно!!! Никаких диет. Нужно перестроить образ жизни, систему питания. По физическим нагрузкам, ходьба полагаю вам не запрещена. 10 тысяч шагов в день это минимум , который вам необходим для похудения. По питанию: дефицит ккал, но! При этом вы можете есть всё, без ограничений. Это не будет приводить к срывам. Хотите конфету, съешьте конфету. Но укладываясь в свой калораж! Например 1600 ккал у вас для похудения рассчитано уже, вот вы кушаете , укладываясь в эту норму, 80% еды из этой нормы это обычная еда, мясо, крупы, овощи, фрукты, молочка, 20% оставляем на ништяки, т.е. 320 ккал в день вы можете выделить на вкусняшки. Программа fat secret вам в помощь. Да, это заморочно и муторно, но только так. Если вы тупо сядете на диету, как это рекомендовалось раньше, вы похудеете, но потом вернётся вес. Потому что вы сорветесь в питании, жёсткие ограничения ни к чему хорошему не приводят

Поддерживаю девушку сверху 👆🏼

Иногда организм наоборот не даёт скинуть кг, когда идёт дефицит калорий

Если это ваш вариант, то нужно наоборот кушать больше, но полезной еды

На счёт подсчёта калорий - меня он тоже вгоняет в депрессию 😵‍💫🫠 не признаю его поэтому))

Я больше за интуитивное питание, если каждый приём пищи собирать себе хорошую гарвардскую тарелку + обязательно небольшой десерт (лучше полезный, но иногда можно и обычную конфету)))

Тогда не захочется вне приёма пищи срываться ни на что

На вб нашла прикольные полезные конфеты из фиников с различными орешками, сухофруктами

Вот её обязательно съедаю после еды, и как отлегло от сладкого))😁

@katamaran, @yulya_polya_mila, тогда срываюсь сильно. И считать просто загоняет в депрессию

Я скинула с 69 кг до 62 благодаря питанию по 300 г, 3 раза в день без подсчета калорий . Но нужно соблюдать водный баланс и нельзя никакие перекусы. Ну и опять же , осознанно конечно же собирать тарелку . Тут работает принцип -можно всё, но в меру. Для меня это оказался самый оптимальный вариант , нежели что то считать , либо ограничивать, от ограничений бывают срывы конкретные

Забеременеть 😁 я с момента шокируюшей новости на сегодняшний момент минус 2,5 кг. Джинсы слетают. Хороший способ, рекомендую 😁🤌🏾

Мне не плохо помог метод порции, и не срывалась особо

Это когда три приема пищи, весом порция не больше 300гр

Может вы наоборот не добираете калории и организм работает в режиме энергосбережения? У меня так было я ела как котёнок, но вес не уходил. У меня подруга тренер когда это увидела вообще была в шоке что можно так питаться

Только считать кбжу 🙏🏼 ниче не вернется если соблюдать

Сладкое и фрукты до 12. Не ограничивай , начнутся срывы.

10 тыс шагов в день.

Правило тарелки

Полсчет калорий.

Ешьте только по голоду и дробите порции на маленькие приемы пищи. Я такая умная на словах, а сама скинуть не могу 😅

Считать калории, рассчитать свою норму для поддержания веса, вычесть оттуда 15-20% и придерживаться этой цифры