Как убрать углеводы с ужина: поиск баланса в питании
+5
Ужины :
Стремлюсь к тому , чтоб убрать углеводы с ужина , оставив только белок и клетчатку , но получается пока очень не очень, либо тяга есть , либо в кбжу надо вписать углевод .
Ищу баланс
Запись из каналаЗдоровье и фитнесКомментарии
ТатьянаМама дочки (5 лет)
Вообще наоборот белки лучше усваиваюся а первой половине дня и, кстати, исследования показали что при равной кбжу и активности больше жира потеряли люди которые углеводы ели вечером 🤷♀️
AnКМама сына (2 года)
У меня жкт на углеводы действует , и я сплю хуже , не только похудении дело 🥲
ТатьянаМама дочки (5 лет)
@koltunovaasi, понятно, значит особенность такая 🤷♀️
Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Всем приятного вечера. А у меня "Ужин с весами." 😎 Лучший ужин для худеющих - углеводы+ белки. Сухое вино и сыры. 😋
Всем приятного вечера. А у меня "Ужин с весами." 😎 Лучший ужин для худеющих - углеводы+ белки. Сухое вино и сыры. 😋 #мамамашахудеет
Несколько идей полезного ужина. Который можно скушать за 3 часа до сна. Ну и вкратце, почему жрать макароны, гречку, рис…
Несколько идей полезного ужина. Который можно скушать за 3 часа до сна. Ну и вкратце, почему жрать макароны, гречку, рис и прочие углеводы - плохой вариант. Углевод- это источник энергии, а зачем вам энергия вечером?! Вы ее не растратите, и съеденное отправиться прямиком в жировые депо. А еще именно эти углеводы мешают полноценному сну 😊
По просьбам трудящихся пост про мое питание. На фотографиях то, что я позволяю себе из сладкого. Можно либо 1 зефирку в…
По просьбам трудящихся пост про мое питание. На фотографиях то, что я позволяю себе из сладкого. Можно либо 1 зефирку в день, либо пару долек шоколадки. До двух протеиновых батончиков в день. Батончики, которые на фото, очень очень вкусные и в них почти нет углеводов. Пару ложек арахисовой или кешью или кокосовой пасты. Но лучше считать всю еду, чтобы вписаться в нормы кбжу на день. У меня сейчас примерно 150-160 грамм белка, 50 гр жиров и 120 углеводов. На сушке нам допускалось 4 хлебца в день, либо немного лаваша 40-50 гр в день, 30 гр орехов в день, 30 гр сухофруктов, кроме фиников. Из фруктов можно было только цитрусовые и яблоки и любые ягоды. Пп-выпечка: вместо сахара стевия или фит-парад, вместо пшеничной муки рисовая, овсяная, соевая, кокосовая. Но с выпечкой тоже увлекаться нельзя, максимум до 16.00 и небольшие порции. Схема питания, как обычно - три основных приёма пищи и два перекуса, перед сном ещё можно выпить протеин на воде, либо мы стряпаем протеиновый блин. На перекусы можно съесть протеиновый батончик, либо творог с фруктами или ягодами и сиропом, хлебец с арахисовой пастой, либо пп-выпечка. На обед белки плюс сложные углеводы плюс овощи. На ужин белки плюс овощи. Салаты заправлять либо йогуртом, либо чайной ложкой масла, либо соевым соусом. Ещё забыла сделать фото вкусного протеинового мороженого, поэтому его фото а комментариях👇🏻
Чем питается сын?
Много вопросов как питается сын, вот примерно как то так, всегда свежие овощи, углеводы и белок, это на ужин. Если актуально, постараюсь выкладывать и завтрак тоже🍳
И снова здрасте 🥴😁 идеи для правильного обеда 😊 на ужин годиться только котлета с яйцом. Остальное содержит углевод, а…
И снова здрасте 🥴😁 идеи для правильного обеда 😊 на ужин годиться только котлета с яйцом. Остальное содержит углевод, а углеводы кушают только в первую половину дня.
🍀·Мама дочки (1 год)
Всем привет 👋
В любой период жизни, будь это планирование беременности, беременность, период после родов мы хотим выглядеть хорошо, прийти быстро в форму. Я стараюсь помочь девчонкам привить правильные и полезные привычки и конечно мотивирую к успеху😉
Приглашаю Вас в мой чат.
ссылка
Внутри Вас ждет:
🥗 Вкусные и полезные рецепты ПП.
📝 Классные планы питания на каждый день.
🤸🏼♂️ Тренировки.
🤝 Поддержка и мотивация единомышленниц.
🚀 А самое главное, Вас ждет результат!
Получаем реальную поддержку и мотивацию, а не осуждение.
Внутри царит классная и дружественная атмосфера.
Не стесняйся, я жду тебя😉
ссылка
·Ответить