И снова здрасте 🥴😁 идеи для правильного обеда 😊 на ужин годиться только котлета с яйцом. Остальное содержит углевод, а углеводы кушают только в первую половину дня.
Так, хорошо. Вечные тёрки за и против прививок, чем кормить и как спать - это всем известные споры. А я тут наткнулась на уничижительные речи про углеводы... и в глазах у меня потемнело 😣 Что вы знаете об ужасном вреде углеводов? За скрин сорямба, у меня кнопка хоум не работает 😬
Углеводы на ночь можно!!! Ссылаюсь на авторитетный источник крутого физиолога современности @thealanaragon. Так вот . Брали в исследовании группу полицейских. Одни ели равномерно углеводы в течение дня. Вторые - на ночь. Вторая группа похудела сильнее 1 группы, улучшились показатели холестерина, глюкозы натощак. Они испытывали меньше чувство голода. Напомню, это все работает, если не переедать в общем ккал. Поэтому хватит себя насиловать фруктами до 12, после 18 не есть и прочими мифами . Я вчера ела, например, на ночь пасту с индейкой . А вот утром я углеводы не люблю.
Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Несколько идей полезного ужина. Который можно скушать за 3 часа до сна. Ну и вкратце, почему жрать макароны, гречку, рис и прочие углеводы - плохой вариант. Углевод- это источник энергии, а зачем вам энергия вечером?! Вы ее не растратите, и съеденное отправиться прямиком в жировые депо. А еще именно эти углеводы мешают полноценному сну 😊
Накачаешься, как мужик будешь))). Углеводы! На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов. Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум. Остальное - белок и овощи! И вуаля! Я давно не видела своих кубиков, а тут опа! Короче говоря! Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания. Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела. Это у меня 120 гр. из них 2/3 медленных. На этом уровне пузо будет сохнуть , но не будет срывов на сладенькое! И не надо говорить, что это не женственно! Вот пузо - оно не женственно! А на спортивных девушек шеи сворачивают все!
Надежда·
На втором фото булгур с сухофруктами?
A.D··
С грибами и морковью
Надежда·
Поддерживаю движение 😉
A.D··
Умница! 🥰 в здоровом теле- здоровый дух!
Natalija·
А рецепты, рецепты где? Я как вижу твой пост, сразу тетрадку и ручку беру 😍
A.D··
Напишу чуть позже ☺️ очень приятно слышать 😘
Natalija··
очень жду 😍😍😍😘
Julija·
И я, и я поддерживаю 😍, только у меня сегодня был завтрак. Овсянка ц/з, тертое яблоко, яйцо, немного лакто.
A.D··
@illjuzija, ну ему тоже есть свое время и место 😊 да и шоколад бывает очень разным
Надежда··
так так. И когда ему время?)) И какой шоколад?
A.D··
в первой половине дня, дозированно. Шоколад черный (80-90%) либо шоколад со стевией.
Вика·
А я на магги диете😀.На фото весы,Вы взвешиваете еду?
A.D··
Да, взвешиваю ) диеты-зло)
Вика··
по сколько едите ?
A.D··
на обед 100-120 мясо/рыба, 50-70 углевод (гречка/булгур/бурый рис..) и 120-150 овощи
A.D·
@natalija_li, на первом фото вок. Там ц/з лапша + брокколи+грибы+лосось. Готовить просто - отвариваешь лапшу, в сковороде обжариваешь лосось кусочками, потом овощи докидываешь, потом лапшу. Приправы по вкусу. Брокколи, если не заморозку, то тоже отварить надо предварительно.
A.D·
@natalija_li, на втором отварной булгур с грибами и морковью. Предварительно обжарив грибы и морковь, смешать с отварным булгуром.
A.D·
@natalija_li, на третьем отварной кусок говядины и макароны из чечевицы , ну и салат
A.D·
@natalija_li, на 4-ом - лосось (запеченный в фольге) + булгур + салат
A.D·
@natalija_li, на 5-ом котлета «фальшивый заяц») котлета из кариного фарша, обваленная в яйце с отрубями. Внутри отварное яйцо. Котлетку запекать при 180 градусах.