Как справиться с тревожным расстройством: опыт и советы мам
Ой девочки, я стала дико тревожной и чувство будто сердце колотиться, а успокоиться не могу. А я между прочем считаю себя очень даже позитивным человеком. В целом я могу не думать о плохом и везде находить позитив, я довольно жизнерадостный человек. Но последние пару месяцев тревога просто липнет ко мне и я не могу это контролировать.
Причин для разочарований нет в настоящем времени.
Но глобаальнооо… Могу переживать за то, что меня даже не касается или то, что еще не случилось, а может и не случится, все и везде раздражает. Долго с мужем ставили мне диагноз 😆 Пришли к тревожному расстройству.
Я вот вроде осознанный человек, если есть проблемы я их принимаю, знаю что они есть,психологические тоже, не как наши бабушки, которые говорят все про это «ерунда» Но вот решения в действиях я не нахожу. Я могу сама покапаться у себя в голове и понять почему я на это так реагирую, почему меня это злит, почему я так поступаю и тд. Могу что нужно принять, кого надо отпустить, простить и прочее.
Но есть факторы в жизни, на которые я ну никак повлиять не могу, а переживания и тревога на постоянной основе выматывают и раздражают 😭😭😭
Я понимаю что психолог вряд ли мне поможет, не потому что я ломаюсь к нему идти, а потому что я знаю корень проблемы и смысл это по миллион раз все проговаривать. Хочется будто сразу медикаментозное лечение, вот чтобы тревога сразу ушла.
Может кто-то сталкивался с этим ? Как вы вышли из этой ситуации и как сейчас себя чувствуете ?
Лучший комментарий
Зря вы так думаете про психолога. Вот я например пришла с одним запросом, а мы вытащили уже столько всего, о чем я даже не думала. Мы сами занимаемся самокопанием, а психологи самопознанием (нашим) и это разные вещи, хотя казалось бы, что мы там о себе не знаем
Комментарии
Вы много раз проговаривали. Но дальше нужны действия. Психолог при вашем желании может помочь перейти из фазы рефлексии в фазу реальных изменений.
Я бы посоветовала первым делом проверить щитовидку, прежде чем принимать ад. Исключить проблемы с гормонами.
Тоже думала, что у меня тревожное расстройство, даже пошла к психиатру, а он направил к эндокринологу. Выяснилось, что у меня серьезное проблемы с ЩЖ. Симптомы очень схожи с депрессией. Спасибо доктору, что не стал пичкать ад.
@iva.polina, сама сдала анализы на гормоны ЩЖ, параллельно узи, и все это понесла к эндокринологу. Потом уже действовала по ее назначениям
Психолог это не тот, кто просто рассказывает, что с вами. Тревога - это симптом , он намного глубже , чем кажется . Вот симптом лечить не нужно, надо искать причину.
Если вы не оч хотите к психологу , идите к врачу
Таблетки только снимут симптомы, но не решат причины, я бы совместила приём ад и психолога
@iva.polina, подумайте какие события тогда происходили
@nino_1991psycholog, в моей жизни никаких изменений, а вот в мире 😮💨😅 попадаются ролики в интернете, вот события не очень
@iva.polina, но вопрос в том почему именно нас вас это так влияет, поэтому нужно идти в терапию и разбираться
Можете сходить к психиатру, если он увидит, что тревога действительно высокая, выпишет медикаменты.
А далее вариантов несколько. Таблетки помогут и все пройдет, либо таблетки помогут, но при прекращении все вернется назад.
«Я все понимаю и могу покопаться в голове» - это не то, что делает психолог. Инсайты это не цель, а побочный эффект работы.
Да, ад снимут вам тревожность, но без работы конкретно с этими причинами, тем более вы знаете их, они рано или поздно вернуться, на отмене, вам нужно именно проработать эти причины, принять и отпустить
Я сейчас на ад с ноября. Я устала жить в тревоге, у меня все это переросло на физический уровень , скачки давления, ком в груди, бессонница , навязчивые мысли. Причем на тот момент все в жизни было отлично.
Точкой стало, то что я не спала 4 дня, прям вообще , меня трясло, тревога/страх, я пошла к неврологу за снотворным 😂 но мне попался невролог от бога, она меня обняла , я там разревелась, она провела диагностику, что бы отличить тревожное расстройство от депрессии, слава богу только ТР было. Назначила АД, я так боялась пить их, но она меня убедила , что нервы тоже нужно лечить. И это было лучшее решение. Я теперь узнала, что можно жить спокойно, да я так же могу переживать /волноваться, но это другое , нет внутренней тревоги, ушли физические проявления.
Пить мне их год, плюс занятия с психологом , я очень довольна.
Про психолога зря.
Вот представьте у вас болит живот из-за постоянных чипс, вы пропиваете таблетки и боль мгновенно уходит, но питание вы не меняете. Что будет после отмены таблеток? И продолжения поедания чипсов на завтрак обед и ужин?
Тоже самое из психикой, психолог- адекватный нормальный учит справляться с тревогой, техники того как с нее «слезать» помогает создать новые нейронные связи, чтобы когда «таблетку» убрать ваш мог работал по другому.
А вообще по аналогии с животом, если случай не запущенный и перестать хавать чипсы и добавить нормальные продукты в рацион то и таблетки не нужны. Точно так же и с психикой, если случай не запущенный то таблетк не нужны, а вот новое «поведение» в голове 100% нужно в обоих случаях, чего просто на медикаментозном лечении вы не получите.
Да просто тоже из опыта других смотрю, у меня конечно не так много, поэтому собственно и пишу сюда.
Вообщем дело в том, что есть подруга, которая долго в терапии. Она что-то рассказывает, делится со мной. И ей тоже говорят как с этим справляться без таблеток и тд. И вот я сама тоже пробовала кучу разных методов и это все равно не то. Ты что-то делаешь, пытаешься, но внутри на физическом уровне не помогает, это мешает расслабиться, нормально думать. Поэтому думала над тем чтобы пойти сразу к психиатру, он бы помог медикаментозно, чтобы вот это груз упал и было легче думать, опять же в ту же терапии идти, чтобы просто хотя бы качественно отдыхать
@iva.polina, и опять же к тому, что у меня бывают правильные интуитивные осознания. Я много раз пробовала меняться сама как-то в поведение, другие очень это замечали и в хорошую сторону. Но этого не хватает и иногда на пики усталости происходят срывы
Я тоже стала последние года 1,5-2 очень тревожной, и в какой то момент поняла что это не нормально уже, что моя тревожка уже выходит из чата иногда. Корни ее мне казалось я тоже знала, думала ну пойду я к психологу ну что он мне скажет? Успокойтесь😁
Пить ад я честно побоялась да и понимала что у меня есть ресурс чтобы без них обойтись пока. И в итоге я пошла в психотерапию все таки потому что поняла что сама я все таки не справляюсь. В итоге в психотерапии оказалось что причина тревожности о которой я думаю это вообще верх айсберга, и все намного глубже, мне от понимания откуда ноги растут уже стало легче намного, стало легче себя в моменты тревожности переключать. Я поняла что является спусковым крючком моей тревожности. Безусловно есть еще над чем работать но плюс в том что я на самом деле поняла себя лучше, и еще поняла что до тревожности доводит например моя гиперотвественность, стала над этим работать и стало еще легче.
Антидепрессанты тоже выход но как мне сказал психоаналитик их пить без психотерапии не всегда эффективно, потому что во время приема ад мозг очень пластичен и если это не подкреплять психотерапией эта пластичность может привести в еще больший минус, ну и + ад в любом случае краткосрочная должна быть история когда сложно справляться самому уже. Пить ад в долгую не совсем хороший вариант.
Расскажу на примере своей подруги. Она всегда была очень позитивная, легкая, но при этом психологически дофига загонов, у нее сколько ее знаю постоянные конфликты с мужем, хотя он у нее адекватный но ее может начать нести на каких то простых темах. Год назад она начала пить ад, потому что уже не вывозит, плюс на работе сложно плюс ребенок учится по сложной программе и большие нагрузки. И вот честно, я ее не узнаю после ад через год, она во первых не стала не чуть спокойнее себя чувствовать, говорить что помогало может первые месяцы сейчас даже хуже, с мужем естественно те же конфликты но теперь она ему еще истерики катает, и как будто вечно в состоянии что заревет. Вообщем я ее не узнаю немного. Я ее спрашиваю ты почему не пойдешь к психологу? Это не поможет мне отвечает она.
На примере мужа приведу - ( мы оба год в терапии у одного психоаналитика) он всегда был очень тревожный, хотя не признавал, говорил я выдумываю 😁плюс эмоционировал иногда через край когда уже в истощении эмоциональном находился, иногда у нас конфликты возникали просто на пустом месте, я вообще не могла его понять порой, местами взрывной какой то был. В итоге сейчас могу сказать просто небо и земля какой он стал - спокойнее, он говорит о своих чувствах, можете просто поделиться что ему тревожно и я понимаю что с ним происходит, сам себя он стал лучше понимать намного и уже по другому выстраивает какие то моменты, отношения рабочие даже поменялись.
Вообщем лично для меня психотерапия выход, а если еще с мужем это вообще сказка😁да это не по щелчку пальцев как ад, но зато в долгосрочном результате и не на время, да и в целом многое психотерапия в моей жизни улучшила. Это как с похудением можно найти всякие способы скинуть кг за месяц и ори вернутся, а можно просто похудеть на питании да не быстро зато кг не вернутся.
@kuna_vi, мой пошел когда надо было решать вопросы связанные с работой, бизнесом, я его этим туда заманила😁а там вошел во вкус😁
А подскажите куда и к кому обращались ? Я конечно уже записалась, но хочется иметь выбор и для сравнения.
Кстати слышала что вроде нельзя мужу и жене ходить к одному специалисту (парню с девушкой ) потому что он бессознательно может быть склонен к какой-то одной стороне и не сможет быть объективным на 100%
@iva.polina, это зависит от специалиста и метода в психоанализе можно, если нужен контакт напишите скину в личку
Зря вы так думаете про психолога. Вот я например пришла с одним запросом, а мы вытащили уже столько всего, о чем я даже не думала. Мы сами занимаемся самокопанием, а психологи самопознанием (нашим) и это разные вещи, хотя казалось бы, что мы там о себе не знаем
Можете поделиться контактом психолога вашего? Можно в личку.
Да я это прекрасно понимаю, но я неплохо чувствую свое тело, себя и как будто очень хорошая чуйка на свои состояния, здоровье. В своем случае я понимаю что даже если мы вытащим что-то другое, о чем я не думаю, мы не решим то, с чем я хочу прийти. Потому что это уже на физическом уровне и нужны препараты, а не разговоры
Это хорошо, что вы всё так четко осознаёте. На самом деле лучше попить препараты, противотревожные, например, и успокоительные. Врач назначит. Иначе можно затянуть, и тревога будет проявляться уже физически. В виде головокружения, учащенного сердцебиения, скачков давления. И тогда понадобятся более сильные лекарства. Ну и можно к психологу обратиться, проработать страхи и как на них реагировать.
Вот я и хочу, но как будто сразу препараты, потому что я понимаю и осознаю в чем и где проблемы, где растут корни, я их даже интуитивно прорабатываю. Но вот есть некоторые вещи, которые даже если ты проработаешь в голове, с кем-то проговоришь ( если это касается и другого человека) но на физическом уровне ты все равно ничего не решишь. Поэтому и интересен опыт других. Записалась пока что бесплатно к психотерапевту в диспансер 😅 Потому что насколько я знаю психолог чисто на послушать, а психиатр и поговорит с тобой и сразу препараты может назначить
@iva.polina ну вот мой опыт именно такой, что уже физически стало проявляться.
Я тоже стала последние года 1,5-2 очень тревожной, и в какой то момент поняла что это не нормально уже, что моя тревожка уже выходит из чата иногда. Корни ее мне казалось я тоже знала, думала ну пойду я к психологу ну что он мне скажет? Успокойтесь😁
Пить ад я честно побоялась да и понимала что у меня есть ресурс чтобы без них обойтись пока. И в итоге я пошла в психотерапию все таки потому что поняла что сама я все таки не справляюсь. В итоге в психотерапии оказалось что причина тревожности о которой я думаю это вообще верх айсберга, и все намного глубже, мне от понимания откуда ноги растут уже стало легче намного, стало легче себя в моменты тревожности переключать. Я поняла что является спусковым крючком моей тревожности. Безусловно есть еще над чем работать но плюс в том что я на самом деле поняла себя лучше, и еще поняла что до тревожности доводит например моя гиперотвественность, стала над этим работать и стало еще легче.
Антидепрессанты тоже выход но как мне сказал психоаналитик их пить без психотерапии не всегда эффективно, потому что во время приема ад мозг очень пластичен и если это не подкреплять психотерапией эта пластичность может привести в еще больший минус, ну и + ад в любом случае краткосрочная должна быть история когда сложно справляться самому уже. Пить ад в долгую не совсем хороший вариант.
Расскажу на примере своей подруги. Она всегда была очень позитивная, легкая, но при этом психологически дофига загонов, у нее сколько ее знаю постоянные конфликты с мужем, хотя он у нее адекватный но ее может начать нести на каких то простых темах. Год назад она начала пить ад, потому что уже не вывозит, плюс на работе сложно плюс ребенок учится по сложной программе и большие нагрузки. И вот честно, я ее не узнаю после ад через год, она во первых не стала не чуть спокойнее себя чувствовать, говорить что помогало может первые месяцы сейчас даже хуже, с мужем естественно те же конфликты но теперь она ему еще истерики катает, и как будто вечно в состоянии что заревет. Вообщем я ее не узнаю немного. Я ее спрашиваю ты почему не пойдешь к психологу? Это не поможет мне отвечает она.
На примере мужа приведу - ( мы оба год в терапии у одного психоаналитика) он всегда был очень тревожный, хотя не признавал, говорил я выдумываю 😁плюс эмоционировал иногда через край когда уже в истощении эмоциональном находился, иногда у нас конфликты возникали просто на пустом месте, я вообще не могла его понять порой, местами взрывной какой то был. В итоге сейчас могу сказать просто небо и земля какой он стал - спокойнее, он говорит о своих чувствах, можете просто поделиться что ему тревожно и я понимаю что с ним происходит, сам себя он стал лучше понимать намного и уже по другому выстраивает какие то моменты, отношения рабочие даже поменялись.
Вообщем лично для меня психотерапия выход, а если еще с мужем это вообще сказка😁да это не по щелчку пальцев как ад, но зато в долгосрочном результате и не на время, да и в целом многое психотерапия в моей жизни улучшила. Это как с похудением можно найти всякие способы скинуть кг за месяц и ори вернутся, а можно просто похудеть на питании да не быстро зато кг не вернутся.