Ожирение и гены: наследственность или образ жизни?

ПРО ОЖИРЕНИЕ и ГЕНЕТИКУ

Я довольно часто слышу от своих подопечных и не только, что в их полноте виноваты гены 🧬

Давайте разбираться, действительно ли ожирение - штука наследственная? 🤔

➡️Безусловно, плохая наследственность, которая связана с поломками генов, участвующих в углеводном, жировом обменах , имеет место быть!

Одного единственного гена полноты или ожирения не существует. У каждого из нас есть порядка 200 генов, которые каким либо образом могут быть связаны с ожирением.

👉Это одна из причин, объясняющих факт, когда двое, придерживаясь одного рациона (вообще любого, речь не о ПП, диетах, протоколах) , могут достигать разных результатов: у одного это отложится в жирок на боках, а другой так и останется стройным и подтянутым. У всех, наверное, есть такая подруга "ведьма", которая ест бургеры и пиццу по ночам, но остаётся стройная, как лань 🙈

🗣️ При обследовании людей с ожирением, плохая наследственность была выявлена у 62%, а неправильное, слишком калорийное питание и недостаток двигательной активности у 97% ☝️

Отсюда можно сделать вывод:

▶️ Даже без опасной наследственности человек становится полным, если систематически переедает и не шевелится 🤷‍♀️ ⚠️Верно и обратное: какие бы гены человек не получил в наследственность, если он не переедает и много двигается, лишний вес не появляется ☝️

❗ДА, ГЕНЫ НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ, НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО НА НИХ НЕЛЬЗЯ ВЛИЯТЬ❗

➡️Обратимся к биохимии углеводного обмена, тк его нарушение - частая причина возникновения лишнего веса.

1️⃣ Углеводы, оказавшиеся в желудочно - кишечном тракте после приёма пищи, в результате нескольких этапов переработки распадаются до глюкозы, которая всасывается в кровь.

2️⃣ В ответ на повышение уровня глюкозы, поджелудочная железа здорового человека вырабатывает инсулин.

3️⃣С помощью инсулина клетки нашего организма поглощают глюкозу, чтобы использовать ее в качестве источника энергии.

❗Гликемический индекс простых углеводов очень высок, что в организм поступает много глюкозы, а в ответ (для того чтобы загнать ее в клетки) вырабатывается большое количество инсулина ❗

Когда человек систематически и с избытком потребляет много простых углеводов, не уравновешенных белком и жирами, это ведёт к постоянной интенсивной работе поджелудочной железы и провоцирует избыток инсулина в организме. Так со временем рецепторы теряют чувствительность, инсулин не может больше загонять глюкозу в клетки, что приводит к переизбытку глюкозы и высокому инсулину в крови 🤷‍♀️

А высокий инсулин вызывает :

🔹беспрерывное отложение жиров;

🔹непреодолимое чувство голода,которое может продолжаться круглые сутки;

🔹нарушение памяти и мышления;

🔹постоянное желание спать;

🔹плохую концентрацию внимания;

🔹повышенную жирность кожи,волос;

🔹повышение АД и т.д.

▶️Вернёмся к генетике: у людей с плохой предрасположенностью при таком образе жизни эти процессы происходят быстрее, а у людей с хорошей генетикой - дольше, но все же происходят 😏

Вот и вся генетика! 🤷‍♀️

На возникновение инсулинорезистентности (а бывает и наоборот) также влияют:

👉повышенный уровень кортизола (гормон стресса )

👉гипотиреоз (недостаток гормонов ЩЖ),

👉гиперандрогения (повышение активности мужских половых гормонов),

👉ЭД (избыток женских половых гормонов) и другие факторы.

➡️В нашем организме все взаимосвязано. Для того чтобы иметь шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистую кожу, стабильное настроение и вес, быть стрессоустойчивым, обладать хорошим пищеварением и либидо, нам нужна СБАЛАНСИРОВАННАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА

⚠️К сожалению, гормональная система очень подвержена воздействию окружающей среды, в частности : влиянию токсинов, плохого сна, неправильного питания, непостоянства микрофлоры кишечника и стрессов⚠️

Итак, гормоны необходимо держать в равновесии. Но как это сделать? 🤔

▶️В основе здоровья организма человека лежат биохимические процессы, в которых принимают участие витамины, минералы, вода, белки (аминокислоты), жиры и углеводы.

Поэтому в первую очередь начинать нужно с правильного рациона питания,восполнения дефицитов витаминов и минералов, физической активности. Тогда желаемый результат не заставить себя ждать.

К сожалению🤨, рекомендации по сбалансированному питанию и физической активности, воспринимаются как добрый совет и «ненастоящее лечение», хотя это и есть основа здоровья 😏

Запомните, генетика, предрасположенность к лишнему весу, да и в целом к любому заболеванию могут просидеть внутри вас до конца жизни и никак себя не проявить, если тщательно следить за питанием, образом жизни и состоянием организма в целом, всячески оказывая ему поддержку на том или ином этапе.

Ну а если с раннего детства регулярно тригеррить эту генетику, то, естественно, она не заставит ждать своего проявления