Как правильно считать калории на степпере и часах для кардио
Девочки, подскажите, как правильно считать нагрузку? На степере есть счетчик ккал, но я ему не верю что то ( уж оч много он считает).Есть часы,так вот вопрос какое занятие на них выбрать, чтоб верно считались ккал?На первом фото это одинаковое время, и одинаковые шаги, но разные виды занятий. Второе фото это второе занятие- счетчик степпера. Степпер я использую с минимальной высотой,мои движения напоминают интенсивный ( на сколько это возможно для человека без физ подготовки) бег на месте. Моя цель кардио нагрузка и хоть какая то подвижность в течении дня- я работаю на удаленке.
Добавила 3 фото- 3 я тренировка, все тоже самое, только поставила максимальную высоту.
Настаська·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
А для чего вам их вообще считать? Отличная цель по кардионагрузке, ориентируйтесь на время и пульс либо же шкалу Борга.
Посоветовала бы вообще не париться насчет калорий. Все гаджеты и приложения показывают весьма приблизительную цифру. Расход у каждого индивидуальный, будет зависеть от кучи факторов.
К тому же даже в лаборатории их идеально точно никто посчитает.
Александра··
Знаете как в стихотворении у Маяковского « …если звезды зажигают-значит- кому- нибудь нужно?». Просто удивил счет калорий в степпере, решила проверить на часах, и еще больше возникло вопросов 😂
Настаська··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
мы не знаем, откуда вообще берут эти данные разрабы часов и степперов. В часах возможно ещё как-то чуть точнее, т к там есть параметры веса, роста и пульса. И то о высокой точности говорить не приходится.
Ну и в какой-то из дней вы будете сжигать за одинаковое время больше, в какой-то меньше из-за толерантности к нагрузке, фазы цикла, степени утомления и кучи других факторов.
Чтобы не забивать голову или на часы ориентируйтесь или берите среднее арифметическое. В повседневной жизни точность ккал вовсе ни к чему.
Настасья·
Мама троих детей
Это не информативно. Вам не рассчитать сколько вы потратили. Не тратьте время
Александра·
@gracia.mrs, @stasya_sportmed_nutricio, да что то стало интересно, все пишут- я сегодня сожгла столько то ккал, я ни когда ни считала сколько сожгла. А тут увидела разницу между 2 я приборами и стало интересно, как люди определяют сколько сожгли). Ну реально,отталкиваться на счетчик в степпере такое себе)
Настаська··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
по опыту, детальный подсчет ккал на тренях это трата времени. Ну, только если дровишек для мотивации подкинуть в виде интереса, типа охотничий азарт за калориями, тогда да. Но тут важно не перегнуть и не уйти в ограничительное поведение. Типа счас я отработаю заедани или сожгу этот эклер. Такого не надо)
Даже тем, кто худеет на подсчёте (а это далеко не всем показано, очень немногим если честно) достаточно коэффициент средней активности посчитать. А у вас очень здравая цель- подвижность и кардио, и отличные параметры для оценки - продолжительность и регулярность. Ну и переносимость как я описала выше можно оценивать. Успехов!
Считайте как вам удобно, но лучше не увлекайтесь ккал🌹
Еще хороший выход в плохую погоду шаги нахаживать по подьездной лестнице
Александра··
@stasya_sportmed_nutricio, у меня лестница в подъезде без окон и дверей, воняет сигаретами- жуть. Спасибо 🌹
Светлана·
Мама сына (9 лет)
Просто ходите мин 20 в день.. уже хорошо.. только многие жалуются колени потом болят...
Александра··
Да, хоть чуть чуть заставлять себя шевелиться нужно. В хорошую погоду стараюсь ходить на улице, но последний раз я ходила в октябре))). Первый раз встала на степпер, колени начали ныть через 10 секунд. Первый день ходила 5 подходов по 10, настраивала степпер под себя- пришла к минимальной высоте. Вчера 3 подхода по 20 мин, 2 из них на минималках, 3 Ий решила на максимуме- норм, колени не болели. Пока еще подстраиваемся друг под друга). Когда то дома был эллипс ( когда был 1 ребенок), сейчас нет места такой бандуре- там тоже коленям было тяжко ( хотя я покупала Элипс под свой рост-180, но все равно шага не хватало).
Кристина·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Соглашусь с девушками которые вам писали выше, это абсолютно бессмысленно 🤷🏻♀️
Главное старайтесь поддерживать активность каждый день раз у вас удаленка. Старайтесь просто делать максимум из возможного и следите за питанием 😉