Как сбросить 12 кг после родов и вернуться в своё тело

Очень низкая планка,может быть срыв

@margo.115566 за 3 месяца набрала

@pingvinlovyshka тогда быстро скинете. А что послужило причиной? Кок?

Подозреваю что картизол и стресс и крайне не правильное питание 1 раз в день, а то и не одного

Вес ерунда . За обьемами следите

Пока гв высокий пролактин,не насилуйте себя, успеете похудеть

Ну какая 😍😍😍

Вы огонь 🔥

@fitness_grinya, спасибо🫶Для себя поняла, чтобы похудеть нужно разобраться в своей голове, просто поменять образ жизни, ну и движение жизнь (последние 5 лет в моей жизни было минимум движения - дом/машина/работа, сейчас целенаправленно хожу 15000+ шагов в день и мне очень нравится то, где я сейчас, как я ощущаю себя и как выгляжу)

@lesina88, просто богиня) не знаю вас, но восхищаюсь 🫱🏻‍🫲🏼❤️

@sveta198555, не переживайте, худеют на дефиците калорий, а не на тренировках) в первую очередь, красивое тело «строится» прямо на вашей кухне)

Поэтому создайте себе грамотный дефицит. И вес пойдет вниз 🫶🏻

Вау 😍😍😍😍

@riginga, благодарю 💕💘

Восхищаюсь Вами!!!! Молодец!

@ludm8 Тренировки дома только, в зал нет времени ходить

@_kat__ @ludm8 @_kat__ спасибо) грудь ушла на 15 см, у моём случае только операция спасёт 🤣

Снега нет 👏😁

@nata_er А вы в Москву приезжайте. Отсыпем немного.

@svoia_ia, спасибо )) лучше вы к нам

Сколько раз занимаетесь ?

Изменили питание?

@larafabi, вторник/четверг/суббота

Питание скорректировали, но я столько не могу жрать. Добираю просто белок протеином жидким

@alina4kagorbunova, 52 кг это моя мечта 💭

3 - 5 лишнего веса всего .

Я скинула за месяц 2 кг, с 61 до 59

Если у вас вес за 70, то мне кажется вполне реально

@xiuselezneva, у меня 59, 500

Тоже интересно

@cherry_red если вес встал, надо наоборот прибавить калорий чуток на пару дней, а не урезать. тогда он дальше вниз пойдёт

@cherry_red Да, рациона особо и нет, калории я не считаю, просто соблюдаю размер порций, например, котлета из курицы в духовке + квашеная капуста и хлебцы — это один из вариантов, лаваш кручу (творог, яйцо, лук) — это на завтрак ем, добавляю помидор и сыр в тарелку

И Вы большая молодец 🔥пусть все получится💪🏻

@elmira1511 у вас потом организм от шока нагонит обратно в три раза больше 🥲

@elmira1511 очень суровый рацион для организма. Потом в нормальный режим будет сложно прийти

@ol_lo полностью согласна. Потом такой откат будет, что от листика капусты поправляться будешь

@marinaen1989 у меня рост 171 и вес, когда начинала 82 был. С первых числах января на дефиците и каждый день хожу/бегаю по 40-50 минут на беговой. Пока дошла до 75,9🥲😌

@marinaen1989, очень большой?😁с таким ростом так не кажется) вот я была 153см и 84кг

Вот это большой! Вы бы видели какая у меня грудь была, с моим ростом и 5го размера)

@yuliya-tort, плюсую. Я начала с 91 на метр 158 рост. Сейчас 83. Вот это да, большой 😂 хоть если сиси убрать кг на 10 точно меньше стану

Тоже хожу на групповые второй месяц и у меня + пошёл, как вы питаетесь?)

За какое время скинули 30?🙏

@tanja56, DSAROM в тг

@revyana, доброва светлана. В тг dsarom

@revyana, ссылка

dsarom в тг

@simpson какой рост? Возможно 1300 это очень мало. И вы не будете скидывать вообще, тк организм в стрессе будет уходить в эконом режим

@ira.samokhvalova.84 164

С 73 кг, щас 67 уже. Я так уже не в первый раз))

@simpson ну раз скидываете, то ок. Но все равно мало калл))

@krajneva92 у вас закрытый профиль, напишите мне в лс

И мне можно, пожалуйста

Можно и мне ссылку

Аналогично.😵‍💫

Я вешу вдвое больше, чем до первой беременности)) Думаю, у Вас не так страшно)

@bingo11, ну +22кг мне жирно😂

@serenad, не всегда «колоть» = «вес вернется»

Главное понять что ты не просто колешь и худеешь. А поработать с головой и телом.

Проверено на себе

@yuliya-tort, так если проработать то зачем колоть?:))

@mamulya_mimimi, DSAROM в тг кеш и калории