Почему вес стоит при дефиците калорий 1400 и тренировках?
Мне насчитали дефицит калорий- 1400
Я ем на 1400 калорий , но в рационе преобладают жиры
Трижды в неделю хожу в зал
Иногда хожу пешком
Но вес стоит
Комментарии
Возможно не верно считаете . Плюс очень большой дефицит . Пьете ли воду ?
Лучше соблюдать кбжу, что бы качество тела было лучше.
Не смотрите на вес . мой стоит , а размеры меняются , нам не всегда заметны изменения...белка очень мало.. Уменьшить жиры , углеводы по минимуму , и добавить клетчатку.. Проверить щитовидку
А как давно вы на дефиците? На спорте?
Быстрых результатов не ждите,вес наверняка годами набирали. Если сейчас в ближайшее время и будет отвес на весах,то 80% этого веса будет уходить отечность
Девочки
Я никогда не худела специально. Это получалось само , при стрессе , при активной жизни, после болезни .
Но ,вот уже год ,как я после родов набрала 10 лишних килограмм и никак не могу избавиться.
Питание у меня плохое , я пытаюсь его изменить , но очень тяжело выходит .
Я совершенно ничего не знаю про питание , тренер указала , что за сутки я не должна превышать 1400 калорий . Белок в моей жизни стал появляться в виде мяса не давно , я 7 лет не ела мясо ,и сейчас его не так много ( не люблю )
Ем и люблю углеводы . Всю жизнь ела и не набирала , но сейчас все поменялось
В общем как то так
Но меня удручает не только белок , но и тот как все это считать и каждый овощ взвешивать.
Как же тяжело это все делить , ведь я готовлю на большую семью и как вычесть калории из кастрюли супа ?!!!
Смотрю в пинтерест идеи еды на стол .
Себе отдельно готовьте. К этому нужно подходить очень продуманно. Я питаюсь интуитивно, спорт регулярно 10 лет уже в моей жизни. Вес норм и большая мышечная масса.весь упор на питание
Очень мало белка в рационе.
Хотя бы 1-1,5 грамма на 1 кг веса нужно.
Напоминаю, если кто-то забыл, а может кто-то и не знал, что усвоению белка способствует клетчатка. Добавьте в свой рацион больше овощей и круп.
Так же не стоит ориентироваться только на вес. Он может стоять на месте, а качество тела и размеры будут меняться.
Вы делали замеры частей тела? Если нет, то обязательно сделайте и раз в 3 недели отслеживайте.
Плюс чаще фотографируйтесь - это тоже поможет отследить результаты и поднять мотивацию.
Удачи Вам на пути к красивому телу! У Вас все получится! 🙏🏼🤍🤟
А обьемы? Тож на месте? Белка конечно очень мало, жира много. Мне казалось если уж считать, то тогда и не сложно соблюдать правильное соотношение нутриентов
Насчитали на 1400, а есть надо на 1200 чтобы в дефиците была
Это как это? Она же написала что это дефицит 1400. Значит норма выше
@lifeassistant Ну например, мой ежедневный калораж 1600. Мне нужно есть на 1200, чтобы был дефицит 400.
Поизучайте побольше про калории, как они копятся в организме и как сжигаются.
Также, вам выше верно написали — нужно есть больше белка (1.5 — 2 грамма на килограмм веса ) и меньше жиров (1 грамм на килограмм веса)
А углеводы совсем минимум. Изучайте, все проще, чем кажется 🙂
И удачи в похудении ☘️
Нет. Даже при дефиците (любом) вы будет скидывать вес. Только терять будете мышцы ,
Еще и в зал ходите
У вас оч мало белка в рационе
Так сказано было
Можно есть что угодно не выходить с дефицита напитанного мне
Ну я и ем всё
Но видимо это не так 👀
@saraand20 вас обманули, жиры 1гр на кг, белки 1,8-2гр на кг, остальное по формуле это углеводы
Белка бы добавить взамен жиров. Протеиновые батончики я в свое время использовать начала. Нравятся фирмы Роулайф. Они и на вкус приятные и без глицерина и красителей.