Девушки, кто ведет счет калорий, подскажите пожалуйста. Я скачала программу FatSecret. Согласно моему весу (75кг) и…

Мне тоже много считает. Я сама ввожу нужный калораж в РСК

проверьте гормоны нет ли у вас поликистоза

вы что то делаете неверно потому что 1400 каллорий вы уже должнв были похудеть я скинула 30 кг на этой теме

Калории неправильно считаете. Нужно взвешивать всё на весах. И забивать не блюда, а отдельные продукты. То есть не «омлет 200 г.), а «яйцо куриное 100 г, молоко 1,5% 100 г». Крупы - в сухом виде.

Спасибо девочки! Сегодня весы куплю и как начну худеть)))

Мне он так же насчитал 😂 вес 72 рост 165, скинуть 10 для начала. Выдал 1800 😱

Супы убираем.Их не внести в программу

Я в настройках сама меняла, так как фатсикрет автоматом больше считает

Я не худею при своём большом весе на 1500 ккал даже, проблемы с эндокринологией. Никогда проблем с инсулином/сахаром/гсд не было? Так что мне 1900 с учетом ГВ надо набирать, набираю не запрещенкой всего 1500-1600 и не худею. Весы да, купите, я на глаз определяю всегда в точку, но иногда очень удивляюсь до сих пор весу продуктов.

Ну и весы в начале это необходимость, на глаз вы никак не определите

Я начинала считать в этом приложении с 58 кг, с учетом спорт зала 3 раза в неделю, мне выдаёт 1600ккал,но тренер мне рассчитал 1500 ккал из них 60гр жиров, 150 углеводов, 90 белка, может у вас углеводов много и они не дают вам худеть, и плюс вы точно не можетн рассчитать, т к один и тот же продукт имеет разную ккал, допустим вы сварили плов, а в приложении много видов его и ккал разная, вполне возможно на ваш вес 1700-1800 если у вас есть активность, я когда ела 1200-1300худела,сейчас как то разожрась😂ем 1500-1600не худею, вес стоит

Да и только весы , а не примерно . Грамм к грамму получается килограмм .

Потом можете в инете найти формулу как то так Бенедикта что ли .

Примерно так и есть , 1700 точно надо есть . Это же не значит тазиками . Это продукты более насыщенные - орехи , сыры и тд .

И там ещё есть бжу . Вот за ним тоже надо следить .

Минимум 90 белка должно быть.

Жиры 70 - 75 на ваш вес

Угли до 150

Вот и попробуй уложись

Потом . Когда организм насыщаешь , он расслабляется и начинает отдавать. Раскачать метаболизм надо . А при низком каллораже он спит .

Воду пить не забывайте .

Конечно это все очень индивидуально . Надо смотреть динамику и тд

Если набирать 1400 одними углеводами , быстрого результата точно не ждите

У меня такой лимит был при трех тренировках силовых с железом в неделю, и то на поддержание веса.

Попробуйте другое приложение. Мне нравится обычный "калькулятор калорий ХиКи", он как-то проще и нагляднее фатсикрета.... И лимиты не такие слоновьи насчитывает..

Странно, когда я на нем худела с весом 64 на рост 173 было 1400 ккал, но съедала 1200, может неправильно указали что-то?

Посчитайте по формуле сами Хариса Бенедикта очень хорошая , если норма вышла 1424 то от неё отнимите 15% и будет ваш дефицит начнёте худеть на норме кал не похудеете только поддержите свой вес .

Посчитайте калории сами по формуле. И очень важно баланс бжу. Это тоже проще самой посчитать.

FatSecret не совсем верно считает

Можно в ручную поменять. Я себе 1300 поставила.

Посмотрите fit2mama в Инстаграм и всё станет ясно 😊

Я давно скачивалась тоже это приложение в таком же весе рост 164

И мне насчитывал 1250 для похудения. Но там ещё от поставленной цели зависит, если правильно помню...

Без весов подсчёт калорий даёт очень сильные погрешности

Посчитайте в ручную

При весе 77 и рост 168 мой расчёт 1550)) мне кажется 1800 много

Значит съедаете, все посчитали?

У меня также насчитал. Но это бред конечно. А я ещё указала, что хочу "сбросить вес", но такая калорийность только для набора. 2000 почти...так мужчины питаются. Поэтому у меня стоит так, но для себя отмечаю до 1500, и пофиг, что он там пишет)

Важны не только каллории, но и баланс белков, жиров и углеводов. Если в вашей 1400 ккал приумущесивенно углеводы, то и худеть не будете.

Потом. Проверьте подсчёт. Точно ли правильно считаете.

И куда более удобное пиложение lifesum

Либо активность неправильно указали либо калории неверно считаете. Я все взвешивала на кухонных весах в первое время

Мне кажется, что вы где-то ошибаетесь в расчетах. На 1400 с вашим изначальным весом вы бы сдувались просто как шарик.

А вы правильно посчитали? Посчитайте базовый, без активности

Многовато вам фатсикрет настичал)