Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам

Комментарии

lenoushka

Елена

Мама троих детей

Белка бы добавить взамен жиров. Протеиновые батончики я в свое время использовать начала. Нравятся фирмы Роулайф. Они и на вкус приятные и без глицерина и красителей.

katyakaterina13

Катя Скрябина

Мама двоих (2 года, 4 года)

Возможно не верно считаете . Плюс очень большой дефицит . Пьете ли воду ?

Лучше соблюдать кбжу, что бы качество тела было лучше.

anuytka28

Анна

Не смотрите на вес . мой стоит , а размеры меняются , нам не всегда заметны изменения...белка очень мало.. Уменьшить жиры , углеводы по минимуму , и добавить клетчатку.. Проверить щитовидку

margo.115566

Маргарита

Мама двоих (5 лет, 17 лет)

А как давно вы на дефиците? На спорте?

Быстрых результатов не ждите,вес наверняка годами набирали. Если сейчас в ближайшее время и будет отвес на весах,то 80% этого веса будет уходить отечность

saraand20

саля

Девочки

Я никогда не худела специально. Это получалось само , при стрессе , при активной жизни, после болезни .

Но ,вот уже год ,как я после родов набрала 10 лишних килограмм и никак не могу избавиться.

Питание у меня плохое , я пытаюсь его изменить , но очень тяжело выходит .

Я совершенно ничего не знаю про питание , тренер указала , что за сутки я не должна превышать 1400 калорий . Белок в моей жизни стал появляться в виде мяса не давно , я 7 лет не ела мясо ,и сейчас его не так много ( не люблю )

Ем и люблю углеводы . Всю жизнь ела и не набирала , но сейчас все поменялось

В общем как то так

Но меня удручает не только белок , но и тот как все это считать и каждый овощ взвешивать.

Как же тяжело это все делить , ведь я готовлю на большую семью и как вычесть калории из кастрюли супа ?!!!

Смотрю в пинтерест идеи еды на стол .

margo.115566

Маргарита

Мама двоих (5 лет, 17 лет)

Себе отдельно готовьте. К этому нужно подходить очень продуманно. Я питаюсь интуитивно, спорт регулярно 10 лет уже в моей жизни. Вес норм и большая мышечная масса.весь упор на питание

tayasafronova

Тая

В ожидании первенца

Очень мало белка в рационе.

Хотя бы 1-1,5 грамма на 1 кг веса нужно.

Напоминаю, если кто-то забыл, а может кто-то и не знал, что усвоению белка способствует клетчатка. Добавьте в свой рацион больше овощей и круп.

Так же не стоит ориентироваться только на вес. Он может стоять на месте, а качество тела и размеры будут меняться.

Вы делали замеры частей тела? Если нет, то обязательно сделайте и раз в 3 недели отслеживайте.

Плюс чаще фотографируйтесь - это тоже поможет отследить результаты и поднять мотивацию.

Удачи Вам на пути к красивому телу! У Вас все получится! 🙏🏼🤍🤟

lifeassistant

The life assistant

Мама двоих (1 год, 3 года)

А обьемы? Тож на месте? Белка конечно очень мало, жира много. Мне казалось если уж считать, то тогда и не сложно соблюдать правильное соотношение нутриентов

evaeva.gn

jenya.♥️

Мама дочки (3 года)

Насчитали на 1400, а есть надо на 1200 чтобы в дефиците была

lifeassistant

The life assistant

Мама двоих (1 год, 3 года)

Это как это? Она же написала что это дефицит 1400. Значит норма выше

evaeva.gn

jenya.♥️

Мама дочки (3 года)

Ну например, мой ежедневный калораж 1600. Мне нужно есть на 1200, чтобы был дефицит 400.

Поизучайте побольше про калории, как они копятся в организме и как сжигаются.

Также, вам выше верно написали — нужно есть больше белка (1.5 — 2 грамма на килограмм веса ) и меньше жиров (1 грамм на килограмм веса)

А углеводы совсем минимум. Изучайте, все проще, чем кажется 🙂

И удачи в похудении ☘️

prikorm_with_roma

Мария-специалистпопитанию

Мама двоих (1 год, 4 года)

Нет. Даже при дефиците (любом) вы будет скидывать вес. Только терять будете мышцы ,

Еще и в зал ходите

У вас оч мало белка в рационе

bla_bla_blaaaaa

Люси

В ожидании первенца

Ну вы сами ответили на свой вопрос

Жиры есть белка нет

saraand20

саля

😅😅😅😅

Эх

saraand20

саля

Так сказано было

Можно есть что угодно не выходить с дефицита напитанного мне

Ну я и ем всё

Но видимо это не так 👀

margo.115566

Маргарита

Мама двоих (5 лет, 17 лет)

вас обманули, жиры 1гр на кг, белки 1,8-2гр на кг, остальное по формуле это углеводы

Как похудеть на 6 кг?

Я с целью похудеть на 6 кг: регулярно тренируюсь( 3 раза в неделю в среднем) Иногда считаю калории Хожу от 6 до 15 тыс шагов каждый день Не ем мучное и шоколад Мой организм: пошла нахер, 1 кг достаточно

Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это…

Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это не слишком ли мало по калориям?

Как набрать тонус?

Помогите советом, девы!!! 🙏 Я стройная, вешу 58 кг, но теле прям желе. Когда считаю калории, то худею, но тонуса никакого и рельефа не появляется, а мне так хочется быть более сухой, чтобы были видны хотя бы легкие очертания мышц. Может надо как-то питаться особым образом? Знающие, подскажите! 🫶 В зал хожу.

Девушки, кто ведет счет калорий, подскажите пожалуйста. Я скачала программу FatSecret. Согласно моему весу (75кг) и…

Девушки, кто ведет счет калорий, подскажите пожалуйста. Я скачала программу FatSecret. Согласно моему весу (75кг) и росту (160см) можно 1800 калорий. Я вообще столько не съедаю 😆 в среднем за день выходит вместе со всеми перекусами до 1400 к. Это плохо или хорошо? Может мой организм не доедает, запасается и поэтому не худею? 😂😂 или мне просто нужно увеличить физ.нагрузки и вес станет уменьшаться?