Полезный завтрак: рецепт сендвича с тунцом и КБЖУ

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 🥪

Сытный сендвич с тунцом🥪🐟

КБЖУ на 1 порцию - 463/30/18/41

На 2 порции:

Цельнозерновой тостовый хлеб - 4 кусочка(200 г)

Тунец в собственном соку - 120 г, без учёта жидкости;

Яйцо - 2 шт;

Огурец - 60 г;

Творожный сыр - 60 г;

1️⃣ Отварить яйца в течении 7 минут;

2️⃣ Тунец, отварные яйца, творожный сыр размять вилкой, добавить нарезанный кубиком огурец;

3️⃣ Хлеб обжарить с двух сторон до образования корочки, выложить на него половину массы из тунца и накрыть вторым кусочком хлеба.

4️⃣ Разрезать сендвич на два треугольника

Вкусный, полезный и сытный завтрак готов🤍