Что делать, если из-за похудения сбился цикл и вес возвращается
Девочки. Я за пол месяца достаточно быстро начала сбрасывать вес, 4,5 кг (с 65 до 61) ушло и у меня встал цикл, задержка уже существенная. Беременности нет.
Дипсик сказал поднимать калораж до 1800- 2000 тыс калорий, типо из-за сильного дефицита гормоналка дала сбой. Если я их подниму, то быстро наберу вес обратно. Что в таком случае делать, забивать на похудение?
Комментарии
Там выше белки советуют. А правильно понимаю, что перебор по белкам сильно бьет по циклу? У меня, во всяком случае, так и было…
@abrakadabraboom Не перебор по белкам, а недобор калорий и жиров бьёт по циклу
Но первую неделю 200 лучше все таки гормоны важнее
Похудение должно быть грамотное, а не просто голодать) многие мы через это проходили, да хочется все и сразу, но лучше ккал поднимите до 1400-1600 и будет норм думаю
Ну вот сейчас так и стала, но конечно капец как обидно. Уже даже привыкла к маленьким объемам пищи и на тебе(
Сбрасывала на 1200-1400. В этом промежутке. Последние три дня 1500-1600
Поднимите калораж и прибавьте физ нагрузку, больше белка обязательно
Поднять до уровня поддержки, дождаться восстановления цикла, начинать снижать калорийность очень аккуратно.
1200-1400 - это режим выживания, организму не до цикла. Если вес большой, то это даже ниже уровня выживания.
Плюс должно быть адекватное потребление жиров. Не меньше 25% калорийности рациона.