Как правильно считать калории для похудения: дефицит и норма
Девочки, кто может объяснить и помочь с правильным подсчетом калорий, что такое дефицит калорий, как понять сколько норма потребляемых и расходуемых для меня? Хочу начать худеть, понимаю что с питания начать нужно а как считать вообще не понимаю
Комментарии
Набираете в гугле: рассчитать дефицит ккал. Водите рост, вес и планируемый вес. Он посчитает нужную норму
Кушать нужно не менее 1200-1300 ккал в день. Иначе уйдете в жуткий дефицит, а это не пойдёт на пользу.
Если вы хотите подтянутое тело, более упругое, то лучше следить за КБЖУ. Скачиваете любой счетчик калорий на телефон, и вносите ВСЕ, что вы едите. Даже если перехватили один орешек (такие перекусы создают профицит, если не учитывать).
Если готовите с маслом, его тоже нужно взвешивать.
Если хотите просто похудеть, то КБЖУ можно не соблюдать строго, главное держать дефицит. Покупаете весы и всё, каждую грамульку взвешиваете и вбиваете в приложение любое, с счетчиком калорий.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Мужья и прокладки
Деаочки вопрос дня!
Ваши мужья могут купить вам прокладки,тампоны?
Сейчас позвонила мужу,попросила купить,чтоб не выходить с коляской в дождь. А он мне ответил что не сможет этого сделать,даже под дулом пистолета😁
Мужу к слову 40 лет. Не понимаю в чем проблема просто пробить их в супермаркете... Аж выбесил..
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
По калориям можно как выше сказали в Интернете в калькуляторе на разных сайтах посчитать. По белку 1,5-1,8 умножить на ваш вес = норма белка. Жиры 1 умножить на ваш вес. Углеводы - все оставшиеся калории. Обычно женщина среднего роста худеет на 1500 калорий.