Как набрать вес и прокачать тело дома: курсы или тренер в зале?

Девочки, кто брал курсы у фитнес тренеров по набору веса и прокачки тела на дому, вы смогли добиться результатов самостоятельно ? или лучше с самим тренером заниматься в фитнес центрах?