Как не сорваться с правильного питания: советы мам
Всем привет, с сегодняшнего дня села на диету, ну как на диету, на сбалансированное и здоровое питание. Посчитала мне надо съедать почти 1500 ккал, 1474 если быть точной. Сегодня начала, естественно завтрак я пропустила, на обед съела 801 ккал. Осталось 673 на ужин. Написала себе меню на неделю. Как думаете на сколько меня хватит ? Как не сорваться в скором времени? 🤦♀️
Комментарии
Зависит от вашего питания . Выбирайте те продукты которыми наедаешься а не те где калорий много а чувство насыщения 0.
Я питаюсь на 1200 калорий и вообще не голодаю. В этом самое главное правило , чувство голода будет срыв. Питайтесь 4 раза в день с равными промежутками. Пейте перед едой стакан теплой воды и хорошо спите. Мое Миню такое
Завтрак 2 яйца один огурец кофе с молоком без сахара 5 г шоколада.
Обед 100 г любой крупы или гречка неважно 100 г нежирного мяса плюс овощной салат заправленный только солью а опять же кофе с молоком
Полдник кофе с молоком(да я очень люблю кофе) 100 г творога 5% жирности можно добавить сахарозаменитель какой-нибудь фруктовый или с бананом только бананы не больше 40 г.
Ужин суп 250гр любой приготовленный с минимальным количеством масла (на зажарку не больше двух столовых ложек) и на нежирном мясе или овощной какой-то подлив с мясом и крупой.
В любой варёной крупе 100 г около 100 ккал. И любой крупой вы куда сильнее чем всем чем угодно. Овощи такие как морковь свёкла помидоры огурцы можете есть не считая веса и калории главное чтобы они были без масла майонеза ну и так далее вы поняли. Важно соблюдать правильный баланс КБЖУ. Скачаете приложение худеем вместе, очень удобно и все что попадает вам в рот сначала взвешивайте потом записывайте в приложение и только потом кушайте и всё у вас будет отлично.
Спасибо за такой содержательный ответ. У меня проблема не в том что я много ем, наоборот я ем всего один раз в день, вот мой организм в ахере от этого все запасал в себя😂😂😂 я никогда не завтракала в обед тоже могла съесть печеньку и запить кофе. Поэтому сейчас решила, что надо менять питание.
Вы ошибаетесь. Не важно сколько раз в день вы кушаете, хоть один. Важен только дефицит калорий. Тренировки, таблетки, косметические процедуры это все может только помочь дополнительно к дефициту. 80% вашего успеха это питание