Как не сорваться с правильного питания: советы мам
Всем привет, с сегодняшнего дня села на диету, ну как на диету, на сбалансированное и здоровое питание. Посчитала мне надо съедать почти 1500 ккал, 1474 если быть точной. Сегодня начала, естественно завтрак я пропустила, на обед съела 801 ккал. Осталось 673 на ужин. Написала себе меню на неделю. Как думаете на сколько меня хватит ? Как не сорваться в скором времени? 🤦♀️
Комментарии
Зависит от вашего питания . Выбирайте те продукты которыми наедаешься а не те где калорий много а чувство насыщения 0.
Я питаюсь на 1200 калорий и вообще не голодаю. В этом самое главное правило , чувство голода будет срыв. Питайтесь 4 раза в день с равными промежутками. Пейте перед едой стакан теплой воды и хорошо спите. Мое Миню такое
Завтрак 2 яйца один огурец кофе с молоком без сахара 5 г шоколада.
Обед 100 г любой крупы или гречка неважно 100 г нежирного мяса плюс овощной салат заправленный только солью а опять же кофе с молоком
Полдник кофе с молоком(да я очень люблю кофе) 100 г творога 5% жирности можно добавить сахарозаменитель какой-нибудь фруктовый или с бананом только бананы не больше 40 г.
Ужин суп 250гр любой приготовленный с минимальным количеством масла (на зажарку не больше двух столовых ложек) и на нежирном мясе или овощной какой-то подлив с мясом и крупой.
В любой варёной крупе 100 г около 100 ккал. И любой крупой вы куда сильнее чем всем чем угодно. Овощи такие как морковь свёкла помидоры огурцы можете есть не считая веса и калории главное чтобы они были без масла майонеза ну и так далее вы поняли. Важно соблюдать правильный баланс КБЖУ. Скачаете приложение худеем вместе, очень удобно и все что попадает вам в рот сначала взвешивайте потом записывайте в приложение и только потом кушайте и всё у вас будет отлично.
Спасибо за такой содержательный ответ. У меня проблема не в том что я много ем, наоборот я ем всего один раз в день, вот мой организм в ахере от этого все запасал в себя😂😂😂 я никогда не завтракала в обед тоже могла съесть печеньку и запить кофе. Поэтому сейчас решила, что надо менять питание.
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Как помочь ребенку с хронической крапивницей?
Девочки, пожалуйста, помогите вывести пост в ТОП🙏
Нужна любая информация по данному диагнозу, а так же контакты врачей и клиник. Готовы ехать в любую точку страны. Может кто из вас или родных сталкивался с эти недугом и вы владеете информацией.
У моей дочери хроническая крапивница. Появилась она 2 месяца назад. Все это время она на диете и на антигистаминных препаратах. Но периодически все-равно пятна появляются. Анализы IgG, IgA, IgE (яичный белок/желток, казеин, лактоза, глютен) все по нулям и...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Вы ошибаетесь. Не важно сколько раз в день вы кушаете, хоть один. Важен только дефицит калорий. Тренировки, таблетки, косметические процедуры это все может только помочь дополнительно к дефициту. 80% вашего успеха это питание