Как отрегулировать меню для похудения?
Девочки, у меня есть меню для похудения на 1700 ккал. Мне надо 1200 ккал. Как то можно отрегулировать под себя это меню? И как? Я Не догоняю совсем. В меню все по граммовке расписано. Я первый день поела и думаю слишком сытно для диеты, потом поняла в чем дело
Лучший комментарий
1200 мало. Больше делайте. Иначе угробите себе обмен веществ. Вы, конечно, похудеете. Но потом начнете питаться и поправитесь. И вернете вес, скорее всего, даже больше будет. Частая история.
Комментарии
1200 мало. Больше делайте. Иначе угробите себе обмен веществ. Вы, конечно, похудеете. Но потом начнете питаться и поправитесь. И вернете вес, скорее всего, даже больше будет. Частая история.
До скольки худеете? Если до 50, то 1530 надо. Не меньше. При росте 165 и вашем сегодняшнем весе. В программе сейчас посмотрела.
@karilima теоритеичесеи если добавить занятия например на велотренажёре можно и 1700 оставить? Или много до похудения
@katenak0512 Обычно лучше делать так. Пару дней питайтесь, как обычно. Только калории при этом считайте. Вот, это и будет ваша калорийность на поддержке. Где вес стоит, не увеличивается, не уменьшается. От этого и идут. Всё же индивидуально. P.s. А так, 1500, это если у вас умеренная физ нагрузка. При высокой нагрузки и 2000. Можете попробовать 1700, через неделю проверите. Только перед проверкой не ешьте соленое и чтобы месячных не было. Перед и вовремя месячных вес больше. Лучше, конечно проверять по параметрам, на сколько сантиметров уменьшилось. Но мне лично легче по весу.)
При весе 57 кг точно надо худеть? 😅 правильнее всего было бы питаться на 1700 и добавить активности. На работу, с работы, в обед - пешая прогулка. Если детей в школу проводить, тоже пешком.
По меню, что на фото. 60 гр овсянки это очень много, один прием пищи это 30 гр. в 60 гр 220 ккал, соответственно в 30 гр будет 110 ккал.
Первый завтрак вообще какой-то «обожраться и не встать» )))
Второй завтрак - убрать хлеб. Зачем вообще к яблоку хлеб 🤷♀️ (это около 100 ккал еще допом).
Аналогично рис 60 гр, это много, 30.
Так вот я и говорю что слишком много еды по меню🫣 мужу даже перебор, а мне и подавно😆
57 много мне, тяжеловато неудобно, мой вес 50 кг, в нем чувствую себя прекрасно🥹
@katenak0512, я по меню не люблю питаться, могу только вытерпеть в качестве диеты пару недель. Все. Потом просто считать ккал, если есть цель.
@dukarlu вот и я хочу вернуться назад к себе, пока меню удобнее пока. А потом поддерживать. Пыталась убрать жирное сладкое а толку нет
1200 это мало для взрослого человека. Это чисто на поддержку жизненных процессов
@katenak0512 ваша норма для обычной жизни с сохранением текущего веса 1530 ккал примерно ( потому что все эти данные все-равно примерные). Чтобы вес снижался -15%, значит 1300 ккал. Если меньше, то для организма это стресс.
@verde поняла. Спасибо, а не знаете как из 1700 ккал сделать 1300?🫣
@katenak0512 нее, я не люблю готовые меню, никогда ими не пользовалась. Сама считала по приложению FatSecret
Слишком заморочено корректировать) проще найти другое
1200 маловато) вы с какого веса худеете?
У меня вес 55, я тренируюсь 3 раза в неделю и у меня дефицит 1300
57 вес, рост 165. Боюсь что другое меню покупать будет неприемлемо в плане питания, не все продукты ем🫠
@katenak0512, пробуйте тогда просто считать калории не по меню, так проще и под себя подберете продукты)
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Почему выражение 'плодить нищету' вызывает раздражение?
"Плодить нищету", как бл* меня бесит это выражение, когда оно употребляется совершенно неуместно.
Не купил каждому ребёнку по квартире - плодишь нищету.
Не покупаешь коляски за охуилиард рублей - плодишь нищету.
Ездишь на общественном транспорте - плодишь нищету.
Но самое то интересное в том, что так рассуждают люди, рожденные в 80-90хх годах, когда только малая элитарная часть родителей могла их обеспечить тем, о чём они говорят сейчас, то есть и сами зачастую из такой же "нищеты" вышли и тем...
Дорогие друзья!
Сегодня, 31 января, в приложении mom.life стартует марафон подарков «Друзья на все 💯»! 🙌🏻
Команда приложения и наши партнеры приглашают вас присоединиться к конкурсу! У вас есть шанс выиграть:
✔️ Одну из пяти колясок Chicco Multiway Evo;
✔️ Один из 10 полугодовых запасов японских подгузников Merries;
✔️ Одну из 15 развивающих игрушек Tiny Love;
✔️ Один из 30 сертификатов на семейный шоппинг👨👩👧👦 в интернет-магазине Babadu номиналом 3000 рублей;
✔️ Один из 10 волшебн...
ссылка