Как я похудела на 30 кг за 1 год и 10 месяцев

@lelvena конечно срабатает. Красивое тело - это не через 2-3 месяца это иногда годы нужны. Чтоб прям результат бомбический был

@lelvena У меня тоже с детства склонность к лишнему весу. То есть никогда я не была тонкой и звонкой . с самого детства полная . Лет до 10 вообще упитанная , с животиком .

Хотя вроде как ела обычно. Как все дети едят .Правда никогда у меня не было детской энергичности.

В подростковом возрасте фигура изменилась в лучшую сторону. Вес лишний так и был , но смотрелось уже неплохо. Пошли всякие диеты в ход. До худого не худела. Весов не было . Но к первой беременности я пришла с весом 83 кг при росте 176. Размер одежды был 48.

Потом мне удавалось после 3 родов приходить в этот свой добеременный вес, что на тот момент казалось хорошо . Вокруг многие стройняшки после родов располнели. А я вроде как осталась такая же ).

А потом хз , что пошло не так. Когда третьему ребенку было года 4 у меня вес стал расти вверх как на дрожжах . и дошел до 103 кг 🫣. Хоть я и диеты периодически придерживалась. Но диета не помогала вообще. Максимум 500 грамм я скидывала .

После 4 родов вес дошел почти до 110. И вот летом я взяла себя в руки , ну хотя бы относительно. Сейчас снова 103 кг. Хочется вернуться к своим 83. Но очень тяжко идет.

Особо пищевого мусора и не было в моем рационе.

Типа газировка , майонез , чипсы , гамбургеры. Это бывало , но прям редко .

Видимо , что то все таки с обменом веществ раз с детства упитанная и энергия стремится к 0.

@lelvena не знаю когда🕒❓ но спасибо

@asyaa_ силовые с марта, 2-3 раза в неделю. На групповые хожу пару раз в неделю, но там толку не так много, скорее весело) Шаги хожу не менее 10к.

Живот вживую страшненький. Растяжки очень сильные ещё от старшего остались, кожа как целофан мятый. И на руках оно тоже есть, пока не так уж заметно, но есть. Руки, думаю, за счет силовых реально станут лучше. А вот растяжки на животе никуда не денутся. Но это в любом случае мелочи жизни если сравнивать с тем, что было.

@angelsong хожу в зал с марта, надеюсь, сработает)

@i_m_a говорят, со временем уходит. Вы супер классный результат сднлали, лучше уж пусть кожа, чем жир!

@shuga спасибо, почитаю подробнее) Дешевле и не страшно, в отличие от операций, я очень их боюсь.

@kryakkat надеюсь, мне тоже свезет) В целом, у меня эластичность кожи вроде бы норм. Но у меня ппц растяжки, тут уж ничего не поделать.

@lena_zzz рост 160. Склонность была всегда, но вес за рамки очень сильно вышел после первой беременности. В целом, то в минус было, то в плюс. Что-то скидывала, что-то набирала. Но в долгосроке вес рос. Дошло дело до проблем со здоровьем в итоге и уже без вариантов, или развалиться, или худеть.

@anchous.86 всё получится)

Молодец! Если силовую тренировку добавить и живот и руки подтянутся. У меня руки висели жутко, теперь красиво.

Вы большая молодец 🤗

Я тоже на 30 кг похудела, даже может больше, начала сразу после роддома, поэтому не знаю какой вес был бы после периода восстановления... но вот никак не могу принять пока, что живот висит и на руках и бедрах кожа 😔 последнее время прям руки опускаются из-за этого.

Супер результат, так держать, если дальше будете заниматься, то можно и без хирурга подтянуть

Какая вы умница!!! Достойна восхищения и огромного уважения!!!

Не спешите к хирургу

Я работаю в аппаратной коррекции фигуры, ведём в том числе и питание

Если у вас есть финансовые возможности, поищите студию аппаратки. Очень хорошо подтягивают и сокращают обвисшую кожу аппарат Анкор, турбо массаж жёсткой щеткой техникой на сокращение кожи, Мио стимуляция на подтяжку

У меня много девочек, кто худел с большого веса, конечно качество тела не супер идеальное, но ооочень даже неплохо с поддержкой аппаратки

И это дешевле, чем хирургия

Вы здорово выглядите, ни каких подвисов отвисов. Прям круто! Много спорта добавили за этот год?

На дзен есть блог "хочу и буду". Его автор похудела в 40 лет на 30 кг. И весьма хорошо подтянулась, ей там даже не верят, что без абдомино. Так что, возможно, что и у вас получится. Но вы и так огромная молодец!

Вы большая молодец, не представляю какой это труд 👍🏻 Очень рада за вас, так держать 🌹

А какой рост ?

И из за чего начали полнеть ?

Раньше была стройной ? Или с детства склонность к лишнему весу ?

Красотка !!!!!

🔥😍🤗

Класс🥺👍мне тоже надо 30...

@yaankaa всё обязательно получится! Главное, не гнаться за быстрым результатом и запастись терпением.

Это очень колоссальная работа !!!Круто,вы очень большая умничка,мне так все нравится 🥰🥰🥰🥰

Супер! Мои восхищения 🫰

Я в процессе. Пока что - 3 кг от веса 115.5 кг.

Это самый большой вес в моей жизни.

@liliya20163, всё как у всех 😃пп ,делала упражнения с Джиллиан Майклс ,отказывалась от сладкого на какое-то время

Очень круто. Как вы это сделали?

@marybat а по спорту, я вообще очень полюбила силовые, но так сложно порой время находить на них.

@marybat вот да, в тетушку совсем не хочется. И развалиной быть не хочется, а я именно к этому и шла, всё болит, одышка, проблемы со здоровьем. Бррр, жуть.

@lelvena, всё обязательно у вас получится )) и удержать получится ,потому что когда вкладываешь столько трудов ,начинаешь переживать как бы это всё не просрать ) да и из девочки обратно в тётушку не захочется.

Блин, класс, сейчас вообще пушка. И вы настолько моложе выглядите, просто поразительно) Надеюсь тоже дойти до целевого и удержать)

Намного! Рельно легче жить. На пике веса мне даже носки надеть не просто было. Штаны стоя вообще не натянуть, только сидя. Перейти ж/д пути по верху адский ад.

А еще тело стало лучше "складываться", проще закинуть ногу на ногу, например. Ступеньки не вызывают ужаса. Нет одышки почти, но тут я еще и курить бросила полгода назад, тоже повлияло, думаю.

@lelvena вы большая молодец!!! Я очень рада за вас!! Удачи вам и дальше!!!

@lookoffka 🤗🤗🤗

Обязательно сможете💪

@marybat а по спорту, я вообще очень полюбила силовые, но так сложно порой время находить на них.

Очень круто. Как вы это сделали?

@liliya20163, всё как у всех 😃пп ,делала упражнения с Джиллиан Майклс ,отказывалась от сладкого на какое-то время

65 😱

Вот это мощно!

@lelvena ага) поэтому обидно, что даже +20, а обратно

Меньше есть, больше шевелиться)

Спасибо)

Кстати, ко мне перестали обращаться "женщина" и снова перевели в "девушки"😅

Дефицит калорий и спорт. Два года хожу на групповые и с марта в зал. От групповых (там табата) толку, думаю, не так уж много, но я там клевая тренер и вообще весело. А силлвые 2-3 раза в неделю, в идеале одна фулбади, один раз верх, один раз низ.

Калорийность была целевая 1800. Периодически повышаю до 2200 примерно, чтобы отдохнуть. Последний месяц 1700. Думаю уйти на 1600 на месяц и потом снова поднять.

И шаги. Хожу не менее 10к, стараюсь больше.

@lelvena, в какой программе считаете калории ? Как научились считать ? Спасибо 🙏 Вы супер 🙌

@sul-zilya спасибо) Считаю в FatSecret. Программа сама считает, главное вес внести. У меня весы на кухне и маленькие, которые ношу с собой. Сейчас уже иногда на глаз позволяю себе записать что-то, если я вне дома, но поначалу всё через весы.

Зал - это прекрасно, для меня это еще очень помогает ментальному здоровью) Удачи вам, пусть всё получится!

@lelvena, спасибо 🌸🌸🌸спортзал это моя любовь. Была бы возможность, я бы была там каждый день. Жаль с детьми некому сидеть так часто.

Любовь пожрать, что ж еще.

@lelvena, меня организм удерживает) Я делала гастрошунтирование (бариатрическую операцию).

@anastasiia_shulgina95 насколько я знаю, бариатрия тоже не гарантия и многие умудряются заново растянуть желудок. Так что без силы воли всё равно никак)

@lelvena, бариатрия бариатрии рознь. В основном все делаю продольную резекцию желудка, там да, уже через год - два желудок растягивается и начинается набор веса. У меня гастрошунтирование - это совершенно другое, у меня теперь идет совершенно по-другому пищеварение, усвоение пищи.

Дааа, это такой кайф, когда в зеркале видишь изменения)

@lelvena, даааа

@sashhhhhhkkkkkkkka просто два разных человека)

Спасибо) Почти сорок кг и так быстро, вы вообще супер, железная сила воли! Меня моя иногда подводит, к сожалению, пока что.

@lelvena, у вас отличный результат , вы большая молодец 👏

Иногда можно согрешить , но организм уже другой и не будет шалость воспринимать за радость )

Дайте себе время , выходнуть , особенно морально

Тоже хочу знать

Дефицит калорий, шаги не менее 10к, силовые 2-3 раза в неделю с марта, плюс на групповые попрыгать и потянуться захожу.

Но главное дефицит.

Да, он самый. Был 1800, но периодически я уходила на 2200-2300, чтобы отдохнуть, и даже 2500-2700 в отпуске. Но отвесы были даже и тогда, но меньше, килограмм-полтора за месяц. Последний месяц перешла на 1700. Думаю, ещё месяц посидеть на 1600, а потом снова на 2200-2300.

Тут фишка еще в том, что важна калорийность в долгосроке. У fatsexret есть такая штука, как калорийнлсть за неделю средняя. То есть может быть 6 дней 1800 ккал, а один день 3600 - ну мало ли, в гости ходили или алкоголь позволили. Среднесуточно будет 2100 - всё равно дефицит, хоть и небольшой (у меня поддержка что-то около 2500-2600).

Дефицит калорий в первую очередь. Сейчас 1700, было 1800, но периодами на пару недель поднимала до 2200-2300, чтобы отдохнуть.

Спорт тоже есть, стараюсь побольше ходить.

Дефицит калорий в первую очередь. Сейчас 1700, было 1800, но периодами на пару недель поднимала до 2200-2300, чтобы отдохнуть.

Спорт тоже есть, стараюсь побольше ходить.

Обязательно всё получится. Но мне понадобилась оплеуха от организма в виде проблем с печенью, чтоб начать.

На самом деле, я очень долго не могла нормально взять себя ы руки. Были качели по весу, но в долгую он всё равно шел вверх.

Взяла себя в руки только поимеы проблем со здоровьем.

@___ekaterina___, первые кило уходят быстро это отеки , и все такое

45 - моя цель) Браво, это супер-результат) Буду дальше стремиться)

@tls82 меня организм поедупредил, что более не намерен прощать мне такого с собой обращения. Поимев проблем со здоровьем я и замотивировалась изначально.

Ем все, но слежу за достатком белка. Сладкое позволяю, но чаще низкокалорийные варианты. Вот от чего отказалась насовсем - это капучино. Теперь только американо.

Огонь, классный результат!

Я вот не знаю, что будет в итогу с кожей. Говорят, со временем становится лучше. Ну и спорт должен помочь. Видела мужика, который с 200+ похудел до 95 что ли, он говорил, что кожа подтянулась за 2-3 года сама. Но он активно в зале тренил.

@lelvena мне с крошкой никогда тренить. Да и спайки после второго КС сильные. Чуть резкие движения и боль

Да, дефицит, ходьба и спорт.

Тьфу на вас)

Подсчет калорий в первую очередь. Ходьба и спорт.

5 кг всегда сложнее скинуть,чем 15,20,25

Я худела с 74 до 58 ваще на лайте и быстро. Щас вешу 62 и мне пиздец,Как сложно сбросить эти 4кг, я уничтожаюсь в спортзале,ем я уже много лет правильно,но за месяц я скинула только 1 кг🤦🏼‍♀️

@mariyasi таже ситуация, 5 скинула за месяц. Хочу еще 2. И в октябре ушел 1кг😬

Спасибо)

На самом деле, справедливо. Разожраться вообще херня вопрос😄 Пищевые привычки, местами РПП. Оно же не разом, то что-то скинула, то что-то набрала, качелями такими, но в долгосроке вес медленно рос.

А 5 кг и правда сложно скинуть, чем меньше вес, тем хуже он уходит.

Ну и захотеть по-настоящему меня заставили опасения за здоровье. Печень намекнула, что или что-то меняем, или будут траблы.

160 см.

У вас всё получится)

Спасибо, я и чувствую себя моложе. В большом весе уже как бабка была. Буду стараться)

@lelvena, а как боритесь со вспышками аппетита? Я просто уже не могу в этом замкнутом круге существовать… за месяц скину килограмм 5, потом какое нибудь застолье, жру все, что не приколочено, потом еще день жру, Потом это превращается в недели , и я набираю все обратно. Я всегда или жру или мечтаю пожрать. Мне даже оземпик не помог, отчаяние полное

@annamariagerra если прям капец прижимает, я пью колу зеро. Она мне реально сшибает аппетит, а вот чай или кофе так не помогают. Да, не самый полезный напиток, но предполагаю, аспартам убьет меня с меньшей вероятностью, чем ожирение.

Возможно, вы себе слишком жесткие рамки ствите еще. У меня дефицит всю дорогу был 1800, сейчас 1700. Слишком низкий долго держать очень сложно, вероятность сорваться выше.

@lelvena, кстати да, это прям спасение иногда , я тоже балуюсь))

20 за 3 месяца это офигеть) Мощно)

По рациону я, в целом, ем все. Но слежу за нормой белка, хотя бы 100 грамм добираю. Люблю вточить салат, туда курицу, тунец или креветки, много зелени, овощи, плюс что-нибудь хрустящее типа фокаччи раскрошенной или сухариков. И заправить соусом Zero или просто греческий йогурт + зернистая горчица. Калорий на 600 получатся прям миска огромная, облопаться, сытно и белок, опять же.

@lelvena моя беда, это углеводы... Вот как забеременела, начала есть все. Но ограничивала себя. И опять все на животе отложилось (((так что закрываю рот на углеводы))) а это так тяжело, муж сладкоежка страшный. Ну ничего... Постараюсь не сорваться)))

Возможно, вы привыкли быть меньше сильно? Но я уверена, что надо себя в любом случае любить. И не гнобить точно. Вы же у себя одна)

@lelvena нет, у меня лишние 10-15 кг прибавлялись в течение 10 лет. И в этом году бац и +6-7кг. Это очень тяжело, плюс ещё отеки от сидячей работы. И вечером я просто ужасно себя чувствую.