Почему после еды хочется сладкого: 5 причин и решения
🍭Почему после еды хочется сладенького 🍭
Девочки, продолжаю отвечать на ваши вопросы из комментариев💛
💡Часто это сигнал, что ваш рацион не достаточно сбалансирован и вам не хватает питательных веществ.
Вот самые частые причины:
1️⃣ Резкий подъём и падение сахара в крови.
Когда в еде мало белка или клетчатки, глюкоза быстро растёт, а потом падает. Вы ощущаете вялость и хочется подзарядиться быстрыми углеводами.
2️⃣ Недостаток белка или жиров в рационе.
Если обед только каша или макароны, то чувство насыщения приходит ненадолго, и тело стремится получить энергию.
3️⃣ Эмоциональное подкрепление.
У многих сладкое после еды - как “точка удовольствия”, сигнал, что “обед удался” и можно расслабиться.
4️⃣ Дефицит микроэлементов.
Магний, цинк и хром участвуют в регуляции сахара крови. Их дефицит может нарушать метаболизм углеводов. Дефицит железа - ведет к общей слабости, и чтобы хоть как-то справляться с этим, рука тянется за сладким.
5️⃣ Сбой в чувстве насыщения.
Если есть быстро, то не чувствуется вкус и текстура еды, мозг не успевает зафиксировать, что “сытость наступила”.
❤️ Что помогает снизить тягу к сладкому:
- добавить белок в каждый приём пищи (мясо, рыбу, яйца, бобовые);
- включить полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло);
- есть не спеша, осознанно;
- пить воду перед едой;
- не делать больших перерывов между приёмами пищи, избегать выраженного голода.
💬 А у вас бывает, что после еды хочется сладкого “для настроения”? Пробовали с этим справиться самостоятельно?
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Самый лучший день в жизни: рождение детей
18 декабря 2021❤️
Мой самый лучший день в жизни.
Мы родились 🙌
Состояние стабильно-тяжёлое, на искусственной вентиляции лёгких. Но это нормальная практика для недоношенных. Кушают молочко искусственное, анализ крови и на углекислый газ-хорошие. Я уже третий раз собираю по капельке молозива для моих енотов.
Артур Темурович 🦝1600
Карина Темуровна 🦝1800
Ксения Темуровна 🦝1200
Вес округлила, т.к. мы все по реанимациям и связь с енотами только по телефону пока 🥺Да, ошиблись узисты с нашей енотск...
Отзыв о поездке в Дагестан 2025: плюсы и минусы Каспийска
ДАГЕСТАН. КАСПИЙСК 2025
Текста будет много, пишу прям развёрнутый отзыв, вдруг кто то собирается ехать, будет полезно 🫶
Первое с чем мы столкнулись по прилету, тут не ловит интернет без вай Фая , абсолютно нигде. Не смогли вызвать Яндекс такси, пришлось ехать с местным таксистом в 2 раза дороже.
МИНУСЫ
- тут огромная проблема с вывозом мусора, в каждом дворе около мусорных баков, свалка, по другому не скажешь, огромные горы мусора, даже в новых микрорайонах и элитных жк.
- лучше брать с соб...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Сегодня день моей силы. Я ушла от мужа-нарцисса! О это сладкое чувство реванша! Уехала за 400 км с ребенком в одной руке и кошкой в другой. Я так собой горжусь, хоть мне и очень страшно.
Ну как ушла — спокойно уйти он бы не дал. Пришлось тихо улизнуть. Пару недель назад съездила «в отпуск с ребенком» на пять дней, за эти дни нашла и сняла жилье. Вчера, пока муж увез ребенка с ночевкой к родителям, собрала вещи, вызвала грузчиков и отправила грузовик в Нижний Новгород.
Самый страшный момент был,...