Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.
И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.
Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.
Делаю высокобелковые вафли:
Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.
Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиропом+пекан, или малиновое варенье)
И это уже суточная норма белка.
А еще есть экспонента (оч крутая штука, едим всей семьей всю их продукцию каждый день).
А еще есть куча видов сыров!
А еще есть рыба разная вкуснейшая, морские гады, говядина, свинина, индейка, кролик.
А еще можно поесть просто творог (пластовый шикарно заходит, я фанат).
А еще есть растительный белок: фасоль, горох, бобы эдамаме, греча, киноа.
В конце концов яйца сварить или белок купить и пожарить омлетом и в лепешку роти засунуть.
Я еще делаю домашний паштет из печени куриной со сливками и слив маслом (@guru_wine, приветики! Вяленую клюкву и кедровые орешки и просто невозможно оторваться, обожаю твой рецепт)
И как зная такое разнообразие видов белка, можно его не добирать?)
Просто определите для себя, какие виды белка вам комфортнее и вкуснее есть и ешьте!
#толстые_заметки
Лучший комментарий
Я могу легко добрать только жир и углеводы 😂а белок любой я ем через силу, усилием воли. Особенно курагрудка после многих лет уже просто оскомину набила))
А вот такая экспонента она похожа на что? Которая в картонных она как кефир, а эта?
Комментарии
Эх, как бы еще это все сделать без молочки 🙄 один глоток безлактозного молока или малюсенький кусочек сыра и на след день у меня прыщ на пол лица 🥲
Долго читала первое предложение и искала белку на фото 😹
Да дело даже не в белке, как его набирать) продукты высокобелковые достаточно ограниченные в разнообразии, отсюда они надоедают, хотя макароны чет не надоедают годами😂😂😂😂
Вопрос в деньгах, высокобелковая еда ужасно дорогая, если смотреть на семью на постоянной основе.
Но с другой стороны лучше сейчас заплатить.
А самое мне больше всего обидно, вот наешься белка и есть не охота всякие вкусняшки😂и смех и грех)
У кого то он просто плохо усваивается. До недавнего времени даже не знала что такое бывает.
А если не любишь, яйца ,творог и бобовые и всю молочку ,то остаётся немного вариантов 🙈
Все что я ем с белком это курица и сыр 🤣
Яйца не перевариваются, творог тоже не заходит
Могу творожный сыр но на хлеб же и там с гулькин нос получается белка 🐿🤣
🤣🤣🤣 белка теперь эта меня преследовать будет
@belka_v_bloge
Как добрать белок, есть идеи?
Подписаться и ставить лайки. Какие ещё могут быть варианты...
@semechka21, @gugushvili_tina, @k_stasya, @glamour100, @llliri, @miami451, @tysya9077, @eleshka13, @zzzla_zaya, @anna_life161, @ann0vna, @ludmusy, @-logoped-, @nastychek, @innkognito_noname, @skoda4ka, @sveta_da_mi_ma, @katja28.06, @ingaeva, @katyazuzuzu, @frenk777, @mama090419, девочки, просто все мы мамы и все мы часто задолбались🤣
Как готовить вяленую клюкву? Лежит в морозилке оч много.
Вот я не знаю) я покупаю готовую) но может с помощью штуки такой, в которой сушат и вялят фрукты и мясо и овощи? Сушилка какая-то такая есть
@anastasia_bekovets быстро испортится, сутки помоему срок годности из-за сливок, потом всякая бяка заводится
Я вообще обожаю белковую еду, но на диете безмолочной прям сложновато. У дочки аллергия и она на ГВ.
Сейчас уже добавляю молочное в рацион.
Экспонента, да. Но почему она такая невкусная 🤢 горчит. Пробовала разные вкусы и все мимо.
Пудинги белковые зашли.
А мне очень нравится, у нас вс семья обожает экспоненту)
Про молочку очень жаль(
Ну на экспоненте конечно проблем нет. Но и денег не у всех на неё есть😅
@anastasia_bekovets так я ем, вопросов нет, но когда будете считаться год каждый день вас уже воротить будет от привычной еды🤣 потому, чтоб держать жиры в рамках я отказалась от очень многого. 2,5 мес это голый энтузиазм, потом начинается работа тк ешь одно и то же просто потому,что надо поесть. Ты уже не можешь себе позволить "ем,что хочу и сколько хочу". Ты уже ешь что хочешь, но в рамках, вот что сложно.
@cherry_permanent, вы не знаете как у меня будет. Вы говорите только основываясь на своем опыте. Я не собираюсь себе ни в чем отказывать, у меня другие бжу - не такие как у вас. Я не собираюсь сходить с ума от рамок, которые сама себе поставила. Если я захочу торт - я его съем. Я не на сцену готовлюсь. Я живая, я выбралась из рпп и я не собираюсь туда возвращаться.
Поэтому ваш опыт - это только ваш опыт. Только энтузиазм у меня, а у вас работа - это обесценивание. Откуда вы знаете? Вы не знаете, что происходит у меня и как. И с вашей стороны оставлять такие комментарии и пытаться меня убедить, в том, что я ничего такого еще не сделала по сути и вот ваш опыт, он опыт, а мой ерунда - это не красиво.
@anastasia_bekovets я не говорила,что ваш опыт-ерунда и я не говорила,что вы ничего не сделали🤣 я лишь сказала, что 2,5 мес-маленький срок для того, чтоб так говорить. Вы в своём посте тоже,в таком случае, принизили тех,кто не может добрать белок. "Как так? Это же легкотня, вон сто тыщ продуктов придумали, я вот легко набираю,а вы че не можете". Ну так вот вы говорите лишь на своём опыте, а у других он-другой. Кто-то вообще веган, кто-то не ест птицу,а у кого-то нет денег на экспоненту. А есть люди с непереносимостью белка и молочки.
Сидела гадала нахрена людям добираться до белок 🐿️
Сколько бы я не увидела пост в топе, первое предложение у меня про 🐿
Белок!!! Я сижу, думаю, как можно добрать бЕлок))) зачем их добирать))) 😂 живут они в лесу и хорошо им 😅
Бля, как добраться до белок. Смотрю, город Питер - да, там в парках есть белки. Но причём тут еда... Пошла спать, короче
Мне сложно добрать белок, я его не люблю. Грудки не лезут уже,от творога изжога, разве что сыр, рыба и пудинг протеиновый в меня лезет. Экспонента не вкусная, для меня. Ну и если мы будем еще экспоненту пить ежедневно всей семьёй, почти за 200 руб порция, мы разоримся . ~24000 в месяц только на неё 🤣
@anastasia_bekovets поэтому я покупаю протеин в пачках и белок в бутылке для омлета, чтоб хоть белок поступал. Ну и спагетти высокобелковые. Один фиг не добираю.
@ciciora, просто в спагетти белок усваивается не весь - растительный он в принципе не весь усваивается, а что-то около «пополам».
@antiar, кормить нужно, но в кормушке
Они по паркам развешаны обычно
С рук понятное дело не стоит, белка может быть больна
@nastychek, зачем кормить диких животных?
@antiar, ну допустим у нас парк с белками в городе, вокруг везде дома, лес далеко
Кто захочет, тот положит еду для белок им в домик
Почему бы и не покормить, особенно перед зимой?
Кто-нибудь научите как не перебирать жиры лучше 🥲
@masai, жарить на сухой сковороде, запекать в духовке.
Я вообще не использую масло, только в салат. И сливочное для бутербродов Ч
@masai я не жарю на масле. Есть антипригарные сковороды. Есть распылитель масла в конце концов. Я раньше тоже не укладывалась в жиры, потом поняла принцип и теперь без проблем
@antiar, я давно жарю на гриле без масла и максимум распыление.
Я тоже долго бЕлок искала😂
Да легко не набирать: ненавижу любой белок, готова жить всю жизнь на картошке с овощными салатами, но все время себя ломаю. Так что вкусовые предпочтения тоже не обманешь, но была бы цель. У меня ощущение, что белок я не люблю физиологически, потому что астеническое телосложение, типа - нет мышц, нечего и белка хотеть😄 вот вам другая микробиота.
А там есть какая-то история с железом и еще чем-то по этому поводу. Типа чем меньше ешь, тем сложнее потом начать. А аминокислоты и витамины не накапливаются
@lenap.s, все может быть, но я лет до 25 не переваривала мясо в любом виде, потом начала котлеты есть - понравились, сейчас ем и само мясо, кроме субпродуктов. Плюс вспоминаю лекцию профессора про то, что по современным данным наша микробиота решает за нас что мы хотим. Типа это предопределено. Но надо почитать про железо, тоже интересно.
А зачем этот белок или 🐿 вообще добирать???
Экспоненту не люблю. Химоза по мне. Курицу есть в обед и на ужин, ну пару дней поем, в дальше мне надоест. Яйца есть каждый день, кукурекать начну. Пластовой творог очень люблю. Хорошо им белок добирать, но там жир. А жир перебирать за сутки тоже не стоит. Короче, печеночный паштет домашний прям моя тема по белку
@lenap.s замечательно. Тем более, у вас ничего из этого не выйдет 🤣🤣
Мясо могу есть целый день, любое, хоть отварное без соли. Яйца, творог. Никогда не вижу проблему белок набрать.
Ооо,я думала я одна такая, читаю и думаю,зачем это людям бЕлки пригодились😁
А вот экспонента не всем заходит. Я пыталась ее пить - ну химоза химозой 🙈 аж воротит от нее.
@lenap.s, ну и что?))) сейчас столько можно премий купить и исследований 🙈
Ну отвратный он. Ароматизаторы очень не приятные и сах. замы вкус не украшают…
На вкус и цвет конечно, но я очень сложно с непонятным продуктом схожусь. А здесь аж, извините, подкатывает как вспоминаю 🙃
@anna_life161, это все стевия, плюс концентрированный белок тоже специфичен. Но ароматизаторы-это же вытяжки из фруктов и ягод. Что у нас так все плохо относятся к ним. В них вреда нет вообще.
Просто из-за вкуса называть натуральный продукт химозным такое себе дело
@lenap.s, да прям «дар божий» 😅
я бы не доверяла всему что написано 😅 вытяжки из фруктов и ягод - громко сказано. Хорошо если не концентрат какого нибудь ароматизатора и красителя закупленного в канистрах в Китае и произведенного черт знает как.
Если детально копнуть во многие из этих пп продуктов, которые я тоже ем кстати 🙈, то жутковато становится.
Как минимум стевия, это прикрытие чаще всего. А с ней подмешана тонна синтетической фруктозы. А как она влияет на работу органов эндокринологу виднее и ничего хорошего об этом она мне не сказала. Сказала что лучше немного самого обычного шоколада съесть. Это хотя бы безопасно.
Мы мало что знаем о вреде этого. Сегодня все безопасно потому что продавать нужно, а завтра произведут что то новое и скажут что безопасное теперь опасно, вот сейчас мы добрали доказательную базу и стало ясно что это вредно. Зато вот мы придумали новый продукт, который безопасен….
И так происходит регулярно. То что вчера считалось даром Господним, завтра может назваться ядом. Все решают деньги. Ровно как и в фарм индустрии. Вчера кричали во все дыры что нужно пить витамин д всем подряд, а «сегодня» сказали что уже не нужно 🙈
Производителю нужно продать товар и заработать … Они пишут что в сметане нет крахмала, а я проверяла и о чудо… в некоторых он появился 😄.
Топинги некоторые заявляют что они чисты по составу как слеза младенца, съешь на вечер творог с таким топингом, а утром + 300 гр. и так стабильно, после чего тренер попросила топинг убрать из рациона 😅 а один творог не дает привеса…
Я совсем не удивлюсь если через несколько нет мы узнаем о том, что в нашей стране думают на какие полки подальше спрятать эти пп продукты с сах замами))))
Я считала, что ем много белка. Яйца, творог, экспонента, йогурты, протеиновые десерты, сыр, мясо и рыба. А по анализам недобор оказался🤷♀️🤷♀️🤷♀️
@ioanna3008, да, но эндокринологи говорят, что не информативен
Надо с желудком работать, с кислотностью. Вполне возможно, что в этом причина.
Сижу в 22:44 и читаю добрать белок, думаю может добыть белок, странно зачем человеку белки понадобились))) надо спать идти)
Вообще никогда не было проблемы добрать белка, а вот не перебрать при этом с жирами-сложнее😭
Я всегда страдаю) поэтому добавила в свой рацион сухой белок и перед сном пью коктейлем.
Я мясо не ем🙈творог не люблю. Только яйца ем )) но их каждый день вроде тоже нельзя. Где то читала.
Из бобовых ем только горох 🤪
Боже , какая я оказывается привиреда в еде. Думала только мясо не ем называется )
Блин, как вы едите эту экспоненту? Я и питьевую, и ложковую пробовала, и вот эту в стакане, ну гадость невероятная, 🤢 ужас. Всем нравится, все говорят вкусно,а меня от одного глотка выворачивает, фу. Как так???
@mawa_sh90, ой не знаю, я покупаю по 205 рублей сыр экспоненты, мне ок)
Обычная цена вроде и для любого другого сыра
Там заменитель сахара. А такие продукты всегда с определенным привкусом. Я тоже не смогла это пить/есть.
Проще купить обычный йогурт и туда ягод накидать или уж ложку чайную варенья, не велика разница будет.
@kaksumashedshie, или такой вариант)
Ладно белок…)
Еще понять можно некоторых
Мне тренер поставил новое БЖУ, где жира должно быть не более 50гр в день
ОХ КАК ЖЕ Я ПЛЕВАЛАСЬ😂
У меня недели 2 ушло на то, чтобы начать питаться на 50гр жиров в день
Я помню мужу ныла постоянно - вот как мне с тобой завтракать садиться? Один завтрак 30 Жиров. Или… Как жарить еду без масла?
Как мне выбирать сыр? Как мне вот лять есть суп, если и там жиры?!
Плевалась, ругалась, смирилась🤣
Но новый, скорректированный подсчет БЖУ дал невероятные результаты! Я стала как бусинка, маленькая, тоненькая, без отеков и ВЗДУТИЯ.
Кто бы мне сказал, что жиры это мощь! 💪🏼
Щас рожу опять попрошу корректировку БЖУ, снова постепенно дойти до Жиров 50 гр 🥹❤️🫶🏻
Вот-вот не перебрать с жирами для меня самое сложное! Люблю авокадо, орехи да и мясо хочется есть нормальное, не только грудку и масло в салат🙈 чтоб сухие овощи не жевать, а еще смесь семечек туда для хруста… эх
Мне проще угли урезать, чем от жиров отказываться
Да все верно’ жиры имеют самую высокую калорийность. И держать их в 50-60грамм очень тяжело. Если не считать то 100% перейдешь планку. (
90% того, что у вас перечислено, я просто не люблю. Я травоядная по природе, не идейно. Так вышло. Бывает дни, когда на мясо, яйца и молочку даже смотреть не могу. Так что, да, это проблема, потому что есть не в кайф - тяжело. Проблем с весом нет, но хотелось бы качество тела изменить. Как-то так.
А подскажите пожалуйста рецепт высокобелковых вафель😍 хочется попробовать
Полностью согласна. Но экспонета прям не могу пить. Пробовала разные, но этот отвратительный привкус сахзама. Фу(((
@olyushkaya этот пудинг прекрасен.
А у экспоненты может и не сах зам. Не знаю, но вкус - пить через силу. Пробовала типа творожка или йогурта- вкус тот же.
@olyushkaya, тоже на них подсела. Относительно не дорого 150-170р за порцию.
Я пол года назад оставила зал по состоянию здоровья, но когда занималась, надо было съедать 100-120гр белка
И неделя такого питания и у меня желудок просто был не в себе…. И вздутие и болело всё😵💫 для меня это прям каторга была(((
Это получается мой организм не может переварить столько белка?
Сейчас вот хочу к питанию вернуться и домашние тренировки делать
Но что-то страшно мне с белком опять🙈
У меня когда-то такое тоже было. Но сейчас я все сбалансировала, ем клетчатки достаточно, и вообще на ура все. Никаких вздутий и со стулом проблем нет
У людей сейчас нет такого дефицита белка, как дефицита клетчатки…
С белком реальные проблемы , начиная с того что не знают какая у них норма
Пора спать... Не могла понять, для чего добирать бЕлок 🐿️🐿️🐿️
У меня проблема добрать белок потому что я его не люблю и если я ем где-то 150 Гр допустим индейки за раз то меня подташнивает.. также если яиц много, рыбы и т.д. Творог только нормально заходит. Гастроэнтеролог сказала так мой желчный работает, не вывозит много белка (и жиров тоже) она посоветовала сывороткой безлактозной добирать (этой ссылка
И еще всегда проблема не перебрать угли потому что я ооочень люблю фрукты, ягоды и хочется их есть больше чем надо
Кстати интересно вы детям и мужу такое же как себе готовите или разное едите?
@anastasia_bekovets, вот такую штуку еще себе заказала, люблю в йогурт и творожок шарики добавлять ссылка
@luzkiyam, @golden_peony, да, тоже его люблю
А я просто пью протеин на молоке вместо перекуса 😁
Тогда я умру от адских резей в животе;(
@anastasia_bekovets ээээ, ну да он не всем подходит к сожалению
@anastasia_bekovets мне кстати протеин в молоке не подходит,после как выпью умираю. Хотя на просто молоко такой реакции нет. Замешиваю его с йогуртом и все проходит хорошо,никаких негативных реакций
Прочитала и не поняла, потому что мой мозг прочитал "часто читаю про белок. Как подобрать белку".
Ухты, - подумала я - вот это контент 😅
Я в него протеин замешиваю и вообще оч сытно и вкусно,как десерт
@olyushkaya, а в каких сетях он продается? Не видела такой…
БЕлок🤦♀️я подумала вы про какой то парк пишете, усердно пролистала фотки, снова перечитала название поста, и еще раз глянула фотки. Нет чтобы текст читать сразу 😂😂
Почему я читаю про бЕлок и не понимаю, почему их нужно добирать🙈 и при чем тут холодильник😂😂😂
Ну а я вот 5 раз прочитала первые 2 предложения не понимая зачем людям бЕлки. Как можно добрать бЕлку? Потом думаю - ладно, прочитаю дальше, может станет понятнее. 🤣 стало.
Тоже легко набираю белок
Возраст +желание подкормить мышцы )
Яйца , индейка-курица , белки в бутылке для каши , творог , рыба )
К грудке и в целом к курице адаптировалась , могу есть хоть каждый день с гречкой 😂
И я! Если туда еще вмешать кабачковую икру (в гречу), то вообще залетает на ура
@anastasia_bekovets, да да )
Ну то есть вы «наша»😂
Про кабачковую икру в гречке и с индейкой знают только свои )
@juliashtaynbakhh, слюни потекли😭
Обидно, что сейчас в самокате и лавке нет их производства кабачковой. Это лучшая, что я ела
Чисто я после дня с детьми читаю пост: про каких бЕлок, зачем добирать бЕлок, куда их добирать 🤣
Пошла спать)))
Крыло индейки на гриле, я ем просто тонной❤️🔥 моя любовь с первого укуса😋 чем больше больше белка, тем меньше на сладкое тянет😏
@juliashtaynbakhh оооо🤩 как это сделать, срочно рецептик мне пожалуйста🙏🙏🙏
@d.statiova, натираете солью и перцем и в фольгу
В духовке на 180 где-то 1.5 часа
Отвал бошки
Экспонета это моя большая ❤
Обожаю творог топлёное молоко.
У меня тоже весь ходилтрик сраной экспонентой забит
Но это просто невероятное спасение времени на готовку 🙈
А можно рецепт паштета из печени курицы)))
У меня только все на глаз 🤪
Обжариваю лук+морковь, потом отдельно печень. Все смешиваю и вливаю сливки 20% жирности, бывает жирнее. После взбиваю. В этот раз показалось не очень насыщенно, добавила еще сливочное масло.
Режу вяленую клюкву мелко и туда добавляю.
+ кедровые орешки либо порционно на кусочек хлеба, либо сразу внутрь вмешиваю. Все гости всегда его сметают)))
Я в среднем 100-110, и это я прям обжираюсь, мне очень много😅 сегодня например всего 59
А на экспоненте разориться можно)
Жиры пожалуйста, добрать и перебрать за здрасте, а мне не надо
🤣🤣🤣🤣
Блин не знаю. Я не обжираюсь, я в самый раз. Но я просто в зале так ебашу, что мне нужны силы🤪
На самом деле не всегда так просто все.
Исходные данные, на вес в 50 кг будет легче чем на человека весов в 70кг
Образ жизни
Вкусовые предпочтения
Я долго себя приучала к нормальному количеству белка, искала, "склеивала" казалось бы несочетаемые продукты. И только сейчас более мение. Раньше было очень тяжело столько есть!
Ведь по мимо белка есть еще углеводы которые надо есть и жиры (ну с жирами пфф, какие могут быть проблемы, даже с хорошими)
@soniamama, у меня нет такой проблемы. Могу есть одни и те же продукты постоянно))) еда, чтобы жить, а не жить, чтобы есть))))
Ништяки вставляю и ок) я вообще однолюб во всем)))
@soniamama, и у меня творог каждый день везде 🤣
@anastasia_bekovets вот это моя боль,я так не могу((( если я ем одно и тоже или вот прям простое филе и гарнир то я срываюсь. При этом готовить сложные подходящие блюда нет ресурса. Сейчас пытаюсь балансировать. Но у меня рпп, еда= удовольствие,отдых ,заедание эмоций.
Мне было несложно белок набрать, потому что вес небольшой. И растительные в ход шли, особенно нравится чечевица😋 С жирами сложнее - очень легко их больше, чем нужно съесть😁
Я не набираю, потому что надо слишком много есть, 336 филе в день, как по мне, это слишком много
А мне видимо ничЁ не надо добирать, тк еще не упав в пост, я подумала, что он про 🐿️🐿️🐿️😂Потом искренне пара секунд пялилась в экран на холодильник и соображала, что к чему🤭
Экспонента не зашла мне тоже никакая( надо привыкнуть?
Покупала творожок простоквашино обезжиренный.
Есть можно много всего белкового, а вот усвоится ли он и будет ли нормальный уровень белка по тем же анализам это другой вопрос
Мне из списка не заходит только растительный белок 🙈 потом просто такое ощущение, что разорвет, от любого количества. Пробовала и вымачивать сутки , и варить в 2 водах потом. Бесполезно. Сдалась, решила, лучше мяса поем или творога или сыра , которые я обожаю. Бобовые не моя история, хотя фасоль обожаю , но не ем
@royana, по количеству фасоли не подскажу 🙈 все на глаз.
У нее вот есть миска примерно на 1,5 литра, она где-то половину засыпает фасоль, доливает до верха воды и насыпает соду из пачки.
Ночь стоит, утром сливает промывает и готовит.
@anastasia_bekovets, с консервированной уже ничего, увы(
Только вот сухую. Горох она также замачивает сухой для супа.
@marianna_spb, интересный метод, попробую обязательно, спасибо ☺️ только заранее на всякий случай эспумизаном запасусь , вдруг мой организм и этот метод отвергнет 🤣
@woolpex, может вам, наоборот, понравится! Мне экспонента в стаканах вкусная и мужу тоже, я никакой химии в ней не ощущаю
Блин, я, видимо, единственная, для кого не проблема его набрать. Утром два целых яйца и два белка, в обед курица/рыбы, ужин мясо/курица или рыбы. Все!
Это реально не сложно, вопрос в желании и приоритетах.
Запечь на два дня курицу/ сварить ее. Также с рыбой. Все это делается одновременно и занимает минут по 15 максимум активного времени на кухне.
@anastasia_bekovets, а еще от экспоненты у меня вздувается живот😂 поэтому не вариант такое.
Я еще люблю на ужин сейчас салат такой:
Зелень любая, помидоры и огурцы, хотя можно и без них, но с ними вкуснее, тунец из банки хороший, нут консервированный, оливковое масло, сок лимона и немного хлебцев рисовых покрошить вместо сухариков. Это оч вкусно и белка там отличная порция. И готовить не надо особо.
@katerinaizmailova, блин, сочувствую. У меня от обычного молока вздувается только(
Я вот тунец не выношу. Тысячу раз пыталась полюбить. Но не могу. Не мое.
Нут, кстати! Нужно сварить! Обожаю
У меня получается добирать белок только протеином. Без него ниже нормы
Я думаю его купить для путешествий. Если куда-то поеду, тк там за питанием сложнее следить тк не сама себе готовлю. Только для этих случаев. А так вполне комфортно добирать обычной едой)
@tuvenero, BIG. Протеин сывороточный
ссылка
У меня шок печенье, он сладкий. В след раз возьму другой вкус
Чистого белка очень мало, все почти что вы перечислили с жирами в комбо. У меня перебор по жирам ппц всегда, а есть одну грудку каждый день невозможно,поэтому я это дело забросила😁
@anastasia_bekovets слышала где то что обезжиреную молочку вредно есть😶🌫️
@soniamama, жить вообще вредно)
Лучше, конечно, 5%+
Но и обезжиренную почему нет, если жиры в другом добрать
@anastasia_bekovets, можно спросить повышенные жиры это сколько?
Блин! Застряла на первом предложении! 😂😂😂
Сижу и думаю зачем добирать бЕлок, какие ещё бЕлки, где их добирать, игра какая-то новая что ли?!? Потом уж дальше прочитала. Дошло! Трындец !
@oksanaleonova, я вот и дальше комментарии читаю, и белОк мой мозг не воспринимает😅 только бЕлок 😅😅
@kudrjxa1, 🤪
Я начинала много раз, а потом забрасывала потому что начинала худеть и забрасывала. И подумала, нафиг я это делаю) но думаю все же возобновить надо тот, что тут прикреплен у меня в профиле, он еще не умер))))
@anastasia_bekovets, иногда удобно все почитать в одном месте
@kudrjxa1, видимо, надо действительно возобновлять))) спасибо тебе за эту мысль)
Тоже ем много экспоненты, хотя она совсем несъедобная для меня… давлюсь
Блин, не знаю. Мне не оч нравится в формате йогурта, которую ложкой есть надо. Вот эта в стаканах вообще залетает за секунду, даже не замечаю)
@marianna_spb, я последнее время нежно полюбила лавку и их овощные закрутки всякие. Самые вкусные прям
@anastasia_bekovets, Верю 😢 До нашей деревни они пока не доехали(
Такая гадкая она )
Перепила я ее видимо
Я не ем мясо, рыбу, куру каждый день ( нет времени всё это каждый день себе готовить.) белок отдельно о желтка есть не могу. Экспонента не вкусная (( всю пробовала. Не вкусно...
И как его добирать? 🤷♀️
2 яйца, на завтрак, вот весь белок по сути...
@anastasia_bekovets, а лечо- это вы консервируете?
Я могу легко добрать только жир и углеводы 😂а белок любой я ем через силу, усилием воли. Особенно курагрудка после многих лет уже просто оскомину набила))
А вот такая экспонента она похожа на что? Которая в картонных она как кефир, а эта?
@linabarsik, ой по-разному)
Самое вкусное:
Лук поджарить
Туда кролика
Сюда же белое сухое вино
Сюда же сметану
Лавровый лист и черный свежемолотый перец
Завтра вот буду есть проще: просто кину вырезку в пароварку, отдельно сварю рис мой любименький) вот и готово) может трюфельную пасту или пудру добавлю) или трюфельное масло капну или оливковое)
Блин! Застряла на первом предложении! 😂😂😂
Сижу и думаю зачем добирать бЕлок, какие ещё бЕлки, где их добирать, игра какая-то новая что ли?!? Потом уж дальше прочитала. Дошло! Трындец !