Тревожность переходит в физические симптомы: что делать?
Если тревожность уже перерастает в физические проявления (дерматит на руках, синдром раздраженного кишечника, мигрени), что в первую очередь надо делать? Это к психологу, психиатру? Можно же онлайн? Или, может, остеопат? (Я уже готова к любому волшебнику, только бы помогло)
Меня вроде бы только начало отпускать (стала спокойнее), но вот организм выдает неожиданные симптомы.
Тревога долгое время почти без причин явных, но на самом деле причины наверное есть - я переживаю очень за папу (проблемы со здоровьем) и адаптация у дочки в саду идет (у меня у самой в детстве была травма сада и мне очень тяжело далось все это, хотя думала, что все переросла и преодолела).
Комментарии
Психолог (в вашей ситуации даже 1-2раза в месяц уже лучше, чем ничего)+ регулярная самостоятельная работа в перерывах (психолог расскажет, что читпть, какие упражнения выполнять)+консультация психотерапевта.
К психологу, я работаю с тревожным расстройством уже год, антидепрессанты слава богу пока не требуются.
Справиться с преддепрессивным и депрессивным состоянием помогает когнитивно-поведенческий подход. Лучшего подхода не знаю, работаю в этом методе.
Также являюсь специалистом по адаптации детей к детскому саду.
Волшебства не бывает. Правильно Вам пишут, что нужно с головой разбираться и это не легко и не быстро. Есть книга, если на специалистов нет средств-сам себе психотерапевт. Основа- метод КПТ. Тревога находит всегда проявление и выход. Плюс обязательно что-то на тело. Дыхание, майндфулнес- помогут ролики из ютуб/вк. Выздоравливайте. А вообще по хорошему и чек-ап пройти и на уровне физики тоже чуть поработать. Тревога это избыточная активность миндалин в ГМ. Их можно попробовать через аминокислоты успокоить. Что зайдет-глицин, ГАМК(габа). Л-теанин тоже может помочь.
Так попейте магний , аминокислоты хотя бы. Теанин. Хоть что то для поддержки . Не факт конечно, что поможет, но облегчить да
Спасибо! Магний пропила упаковку! Возможно еще продолжу, спасибо! А аминокислоты и теанин это какие препараты? Они без рецепта отпускаются?
@v_valeria, аминалон в аптеке это тоже Габа- до 4 таблеток в день . И магний в дозе не менее 400 мг в активных формах выбирайте. Иначе не будет толку
@anastasia_nutritionist, спасибо вам большое! Пойду в аптеку
Я сама в шоке. Просто долго очень в постоянной тревоге была, не помогали почти никакие успокоительные. Просто вот на фоне постоянно звенит и не дает радоваться ничему, не отпускает вообще. И тут вот немного отпустило, прямо кайф. И вот организм сказал что нет, ничего не прошло, рано радуешься)
К неврологу за антидепрессантами и в терапию с психологом
Очень не хотелось бы на них садиться( а на терапию именно долгую и качественную особо нет денег сейчас, пустую квартиру нужно обставить
@v_valeria Ой поверьте, это такой вопрос, где лучше вложиться в себя, иначе больше потеряете... Тем более если уже на физике вылезает. Я вот сейчас пью ад и жалею, что не начала год назад, я бы много нервов и сил сэкономила себе, мужу и ребёнку... Но я и в терапии (важно пока вы на ад проработать то, что вас привело в эту *опу). Просто потом могут ещё какие-нибудь панические атаки присоединиться и тп, зачем оно вам 💔
@v_valeria у меня в ленте сразу после вашего поста такой пост)) ссылка
Волшебников нет
Это сложная долгая работа