Высокобелковый ужин на скорую руку: 544 ккал, 54г белка
Так как я всё ещё продолжаю болеть и не выхожу из дома - продолжаю рубрику «готовлю из того , что есть дома»
Ловите идею 🌷
Вкусный , сытный , высокобелковый ужин на скорую руку . 544 кКал и 54гр Белка
На последних скринах все пропорции и кбжу ❤️
Готовьте на здоровье 🌷🌷🌷
Лучший комментарий
Потому что все остальное это вода , а её может быть ровно столько сколько вашей душе угодно . Например кто то добавит в гречку стакан воды и сварит до аль Дента. А кто то любит мягкую разварившуюся гречку и использует полтора стакана воды
Наглядный пример того , как легко можно добирать белок 😍
Комментарии
Вы получается готовите только себе порцию и считаете из сырых ингредиентов? По фото предыдущим так поняла , уточните пожалуйста если ошибаюсь ☺️
Да , все верно , готовлю только себе , всегда считаю из сырых.
Вот когда перцы готовила я для мужа отдельно тоже сделала точно такие же перцы и картошку на гарнир . Но для себя отдельно делали начинку и сыр отдельно натерла , чтобы все граммовки знать
Не сказала бы . По желанию организма . Не пихаю в себя
Объясните плиз
Вот несложные блюда могу считать
А супы как считать? Я все взвешиваю ,сколько чего кладу
А скок у меня в тарелке окажется я ж не знаю(
@umm_muaviya, такой подсчет подойдет для всего что готовите не только для себя например а на всю семью . Вам главное знать итоговый вес готового блюда . Например рагу приготовить можно записав все в программу . Потом поставить глубокую тату на весы и туда пересыпать все готовое рагу ( чтобы понять вес готового изделия )
Например весы вам покажу что вы приготовили 1кг рагу а приложение показывает что на ингредиенты ушло 1500 калорий . Вы можете к примеру спокойно съесть 250 грамм рагу и это будет 375 калорий
@umm_muaviya, на здоровье ❤️надеюсь понятно смогла объяснить 🥹
Чеснок
Зелень
Лук не считается
Эт клетчатка и она не усваивается в организме
У меня нет ни одного продукта под запретом . Можно есть всё- в рамках разумного
Круто люля за 20 мин, плюс еще и посуду мыть не нужно. Посоветуйте аэрогриль пожалуйста
Даааа🥹я вытаскиваю эту пергаментную форму и все , аэрогриль чистенький .
Не могу свой советовать на 100% , ну меня устраивает , мне не с чем сравнивать . Единственное что мне не нравится - он не справляется с картошкой , даже с маленькими кусками
Очень красиво😍Пожалуйста, делитесь по возможности всегда скринами из приложения, чтобы понимать плюс минус граммовки продуктов, мне тяжело «на глаз» понимать😂❤️
Я с вами, начинаю с сегодняшнего утра, уже приготовила на завтрак омлет с грибами и перцем, на обед спагетти из кабачков по вашему рецепту, на ужин брокколи, курица и все залила яйцом и сметаной, запекла🥹
Какая вы умничка Ма ша Аллах ❤️прочитала ваш рацион и прям сердце порадовалось как вы всё правильно поняли и как вы вкусно питались в течении дня ❤️у вас всё получится ОБЯЗАТЕЛЬНО .
Очень аппетитно😳😳😳😳 сохраню себе идею, люля так шикарно выглядят 😍
Я, кстати, оч люблю этот йогурт греческий, постоянно заправляю им салаты.
Ещё облегчу жизнь, зелень можно не взвешивать 🥲 тренер мне сказала
Даже огурцы и помидоры сказала не взвешивать
Спасибо большооооое🥹❤️❤️❤️❤️люблю ваши комменты и стабильно жду
Там внизу как раз фитнес тренер оставила комментарий об этом . Я даже не знала , спасибо 🌷🌷🌷
Ему и дочке отдельно готовлю каждый день обычную еду
Что за порция для парней
Сколько мяса!!!!!
А хлеб где
Мне уже начинает казаться что мне нужен аэрогриль
@sane, @jendos, начальный вес 88.600 , сейчас вес 81.800
Ровно 6 недель такого питания придерживаюсь
@jendos, я хочу 75 для начала стать . Это моя цель .но идеально было б 70 .
Рост 171
@qghts, у вас проблемная зона какая?
У меня бедра и ляжки
@jendos, у меня везде равномерно как то распределился этот лишний вес . И вот я 7 кг скинула - я в общем уменьшилась в обьемах . Вижу как сдулась
Вот эти люля готовились 25 минут на 180 градусов . Но я передержала ( надо было на 18-20 минут максимум
Мне нрав
@qghts, а вредности кушаете ? Или ночью например не хочется чего-нибудь вкусненького ?
@umm.umaya_, если я израсходовала все свои 1500 калорий - то кроме воды я себе ничего не позволяю .
Если же как сегодня , у меня осталось неиспользованных 400 калорий - я могу поесть что хочу и когда хочу - в рамках этих калорий
Я себя такой обжорой теперь чувствую, мне таких 5-6 приемов пищи понадобятся в день чтоб не падать от голода😂
@qghts а, я не знаю просто. Я будто в российских рекламах видела их , их продукцию , поэтому думала это по типу магнитовского что то
@__lavanda__, да да , по телевизору рекламируют 😂я не беру такое 🥹
Сначала даже не поняла где мираторг . Я просто на автомате забиваю быстро быстро в программу , уже на эти названия даже не смотрю
Для меня это все так сложно 😢😢
А вы молодец, Аллахумма барик 😍
@qghts, нееет , живот бока 😩😩😩
Как не худея избавиться от них
@qghts, а за какое время вы скинули столько кг?🥹
Я тоже на дефиците калорий уже неделю
Скажите пожалуйста вы на наборе или скидываете?
Скидываю 🌷🌷🌷сегодня ровно 6 недель как начала
@qghts, Аллагьума барик хорошо держитесь меня больше чем на три дня не хватает 🥲 и постоянные перекусы
@severug, спасибо большое ❤️я до этого тоже раза два начинала и на третий день бросала . Прости в голове значит вы ещё не дошли до этой точки , когда больше не захотите обратно возвращаться в привычное питание . Если б я так и продолжила есть как ела ДО - то я бы забила на себя , и просто за короткое время стала бы очень очень полной и похожей на тетку
@safj, @ahm.mgm, девочки там максимально все просто . Фарш 150гр , пол луковицы на терке мелкой сделала , соль перец и хорошенько перемешала , сформировала и выложила . У меня они чуть перешли( так как я впервые их готовила в аэрогриле .если будете готовить в нем то 180 градусов и не больше 20 минут
Подскажите пожалуйста у вас аэрогриль с двух сторон печет ?
@qghts ой спасибо ,у меня тоже только сверху ,значит будем пробовать 🌹
Такая красотка♥️
Вы вдохновляйте меня,хочу завтра приготовить пиццу по вашему рецепту👀✨итог покажу
Растрогали меня 🥹❤️❤️❤️спасибо большое .
Очень буду ждать отзыва вашего
@nashdom, есть есть . Один перекус бывает стабильно чай с вкусненьким
@qghts, поняла💕спасибо за отзыв
Примерно такой у меня рацион
Очень удобно за вами следить и готовить тоже самое 💕
@nashdom, это вам спасибо ❤️я когда такие комментарии вижу - понимаю что не зря все это выкладываю
Единственный вопрос который меня мучает как человека который тоже высчитывает кбжу, Вы готовите себе отдельно от всей семьи? И чем питаются домашние?
Да , все приемы пищи готовлю себе отдельно . Ну к примеру сейчас я мужу и дочке нажарила котлет , внутрь добавив немного хлеба . И макароны отварила тоже .
Наглядный пример того , как легко можно добирать белок 😍
Да , белок действительно не так сложно добирать как описывают . Творог яицо сыр мясо греческий йогурт - легкодоступные продукты которые продаются везде и прекрасно восполняют норму белка
@omrva, да , правильно . всё вводите и потом делите на три или 4 это . Например вы сделали одно блюдо и будете его кушать и на обед и на ужин . На ингредиенты ушло у вас 800 калорий . Значит мысленно считай поделили по 400 на два приема
Спасибо что делитесь. У вас не бывает желания перекусить или чай с вкусняшкой выпить?
И ещё расскажите про аэрогриль… давно пользуетесь ? Действительно ли чудо вещица? Быстро готовит? Нормально пропекает?
Хочу купить.
Аэрогриль нравится , но для семьи он не подойдет . Для меня одной - в самый раз . Я в принципе и купила самый простой и самый дешевый .
Пропекает быстро очень . Без масла . Люля готовила там впервые , посиавила на 25 минут на 180 градусов . Честно чуть пере держала . В след раз думаю минут 18 хватит
@qghts, спасибо за развернутый ответ. Значит все таки куплю, но побольше. Очень манит то что быстро готовится еда, в духовке минимум час полтора. По поводу перекусов интересуюсь потому что сама тоже правильно ем, хожу в зал, но скинуть несчастные 5 кг не могу 😂 из за перекусов лишних . От скуки или нервов. Наверно это РПП.
@-heroine-, может норму белка не добираете ? Я читала что когда суточная норма белка закрыта - не тянет на перекусы
А почему крупы в сухом виде взвешиваете? 🤔