Продукты с кальцием для роста ребенка: полный список
Напоминание 4
«Для хорошего роста ребенок должен получать достаточное количество кальция в течение дня»
Кальций в основном содержится в кисломолочных продуктах, но также в:
- рыбе и морепродуктах.
- некоторых овощах и фруктах.
- листовых салатах и зелени.
- семенах (кунжут, чиа) и орехах (миндаль, фундук, грецкие орехи).
- бобовых (чечевица, белая фасоль, нут).
- крупах (овсянка, гречка, киноа и др)
И других продуктах.
Пример:
В 1 порции кефира содержится около 250 мг кальция.
10 гр кунжута содержат 90 мг кальция.
Напишите мне «Памятка по кальцию» в рабочий телеграмм - ссылка, и я пришлю вам полную памятку о продуктах, содержащих кальций
О препаратах кальция для детей тут - ссылка
#месяцнапоминаний от детского эндокринолога
Лучший комментарий
Комментарии
@dr_alesja хорошо, я по другому напишу. Ч точки зрения маркетинга.
Вы уж извините, что я пристала к вам. Очень интересная тема затронута в посте)
И мне всегда интересно читать компетентных специалистов по таким вопросам.
Главный посыл: Ключевая фраза — «Кальций в основном содержится в кисломолочных продуктах». Слово «в основном» сразу задает иерархию: молочка — главный источник, всё остальное — дополнительное.
2. Структура и композиция:
Сначала дается четкое утверждение о «в основном кисломолочных».
Затем, через слово «но также», перечисляются альтернативные источники. Союз «но» здесь может нести оттенок противопоставления, как бы говоря: «основа — это одно, но есть и другие варианты».
Пример в конце: Финализирует пост не пример с кунжутом или миндалем, а конкретный пример с кефиром. Последнее, что видит читатель — это цифра, связанная с молочным продуктом. В маркетинге и копирайтинге последняя фраза или пример часто несут сильный акцентирующий вес.
@murrrmurrr что меньше всего хочется, это продолжать этот разговор. Но я отвечу.
Автор ушла в отрицание, и я, чтобы пояснить, почему текст воспринимается именно так мной (и не только мной, судя по остальным комментариям) дала пояснения с точки зрения маркетинга.
Один и тот же текст можно по разному написать, немного меняя акценты. И восприниматься он будет разноу аудиторией по-разному.
Я, вашего позволения, удаляюсь из данного обсуждения. мне далее не интересно развивать эту тему.
@lookoffka, не очень понимаю, в какое отрицание я ушла😅
Я ответила на все ваши вопросы, дополнила пост, чтобы вам стало достаточно информации
А что можно давать дополнительно детям от 3-5 лет?
Какую добавку?
Я слышала одну такую теорию.
В странах, где больше всего потребляют молока и молочных продуктов, самый высокий процент переломов шейки бедра. Это говорит о том, что кальция в организме критически мало.
А дальше механизм как он вымывается из организма за счет потребления большого количества молочных продуктов не напишу сейчас. Подзабыла.
Что вы об этом думаете?
@lookoffka, это не был большой рост про продукты с кальцием, поэтому я не писала
@dr_alesja и судя по комментариям, у большинства ваших читателей такой же акцент усвоился.
-а что если на безмолочной диете?
- как хорошо, что мой ребенок любит молоко
- а что если пьет молоко, а кефир не любит.
- а если аллергия на молочные...
- ребенок из молочки ест только творог. ...
@lookoffka, как хорошо, что вы обратили на это внимание и я смогла исправить свою ошибку
Добавлять не молочные и/или лекарственные препараты
У меня ребенок из молочки ест только творог. Кефира напилась за 3 года - сейчас ни в какую. По росту отстаёт от сверстников, но у нее папа низкого роста относительно среднего показателя для мужчин, бабушки и дедушки тоже. Я все равно очень переживаю. Стоим на учёте у эндокринолога. Пока назначили только Йодомарин на пол года. Якобы с ним рост увеличивается 🤷
Попробуйте добавить не молочные продукты
Ох, нам и самим бы наедать...
Читаю Вашу памятку из тг - надо больше молочного в рационе.
Хороший вариант для тех, у кого малыши не любят творог и молочное - это выпечка: запеканки, сырники, пироги на творожном тесте.
Я приноровилась класть очень мало муки - в запеканку на кг творога всего 3 ст ложки, сахара тоже немного. По сути, творог да яйцо 😊
Да, мы - взрослые - также часто не доедаем кальция
В ещё эти байки, что молоко вредно и подобные усиливают дефициты кальция
А если АБКМ. Надеюсь, конечно, что перерастет к завершению ГВ. Но вдруг нет. Сейчас столкнулась с тем, что вообще не могу себе составить рацион, чтобы было достаточно кальция( рыбу с косточками и кунжутную пасту уже видеть не могу, в в других продуктах еще меньше. Только добавки?
Да, добавки и рацион тогда
Вот тут есть группа по абкм, может их рекомендации вам помогут
ссылка
осталось уговорить ребёнка есть продукты с кальцием 🥲
Да, это уже ваша задача - развивать пищевой интерес и расширять рацион ребенка
Вот в чем секрет, что у меня два ребёнка с почти трех летней разницей и разницей в росте всего 9 см. Младшая без молока жить не может, вот что такая высокая она.
У меня дочь самая маленькая в классе, но я 175, муж 180. Она растет , но все равно самая мелкая. Ее рост 128 в 8 лет, в окружении все одноклассницы 134 и выше. Кефир пьет ежедневно.
Что можно проверить? Есть ли вообще шансы вырасти высокой ?
Здравствуйте!
Для начала посчитать
И построить кривую роста
ссылка
ссылка
Как здорово что мой ребенок выпивает по пол литра кефира в день😍 пил бы больше, но не даю.
Верно, во многих продуктах, но содержание в морепродуктах и рыбе самое большое
@dr_alesja @dr_elly а какой анализ информативен для кальция?
При наличии жалоб может потребоваться оценка общего кальция, альбумина, щелочной фосфотазы, фосфора, магния, витамина д, паратгормона и др.
@dr_alesja, а говорят, что сдавать кровь не магний не информативно. На кальций тоже? Или может вы имеете ввиду какой-то другой вид анализа
@finita.la.commedia, да, оба показателя могут быть недостаточно информативны
Есть ли кальций в кисломолочках магазинных вообще?
Самое большое кол-во кальция, насколько помню, - в кунжуте и сыре (тут нужно смотреть, какой сорт, пармезан, например, в лидерах).
Я бы ориентировалась именно на эти продукты, жидкой молочки потребуется слишком много. В том же твороге кальция тоже не ахти как много, как наши бабушки уверены.
А если ребёнок недополучает кальций? А растёт как не в себя 😅
То может быть повышенный риск переломов, например
Добавляйте в рацион различные продукты, чтобы их спрофилактировать + витамин д (он помогает усваиваться кальцию костями)
А какую дозу кальций д3никомед и актимед давать детям 2,9 и 4,6 лет? Любят эти «витаминки»
Это ему в 5 лет надо 3 кружки кефира ежедневно? Условно
Условно, да
Но можно кефир, творог, сыр, например
Нет, если нет аллергии или какой-то индивидуальной реакции
Я сама пью кальций сандоз. У меня пожизненная потребность.
Дети иногда просят им тоже дать попить его. Это не вредно?
Читала о таком, когда была беременна. Наконец то ребенку 6 мес и можно давать кисломолочную! И наша молочная кухня:🗿 один творожок 50 граммов в неделю!!! З заботушка
@gafi, есть
Потом он будет получать из гв + прикорм
@gafi есть. Но чтоб вам самой что-то осталось, нужно усиленно налегать на продукты, богатые кальцием)
Из грудного молока гораздо лучше усвоится, чем из творога
Алеся, можете посоветовать препараты кальция для детей?
Нужно оценивать каждого ребенка индивидуально (возраст, питание, возможно, показатели крови и др)
@dr_alesja наберусь наглости, попросить посоветовать кальций для малоежки, 8,5 лет, рост 115см. Пожалуйста 🙏❤
@galina_1992 где Вы негатив увидели?
Я зануда, да. 165 — не выше 175-ти, но 175 не метр с кепкой, о которых писал предыдущий комментатор. И на комментарий которого Вы ответили словами "скажите это моему брату". Связь улавливаете, я надеюсь.
И нет, поэму писать не требовал никто. А вот поточнее свои мысли излагать — в любой ситуации полезно будет.
@eldariel негатив в том, что вы докопались до формулировок, тонну занудства вылили на меня, сравниваете меня со своим братом, и до сих пор не отступаете. Я не хочу с вами продолжать диалог, душнота зашкаливает.
@eldariel ответила и бросила в ЧС. 😂 Ну ладно. Ответа я всё равно не увижу. Толку отвечать было?
У сына очень плохо срастался перелом, мне кажется он мак, кунжут на всю оставшуюся жизнь ненавидит 😅
А как проверить , если ли дефицит кальция в организме?
В основном только косвенно - по симптомам и, например, уровню витамина д, паратгормону, так как кальций в крови не всегда отражает истинную картину
С сыном невролог советовал проверить ионизированный кальций в крови, который именно усваивается, а также витамин Д и фолиевую кислоту
А если ребёнок с бОльшим удовольствием молоко пьет? По содержанию/ усвоению есть нюансы? Или лучше всё же кефир?
А если ребенок не ест ничего из этого списка ?
И кефир особо не любитель , может так иногда в неделю 2 раза .
Нужно ли пить витамины ?
Пьет только железо ферлатум фол
Если ребенок-подросток постоянно хочет жевать таблетки кальция, обычные самые нравятся ей, в бумажной упаковке) это говорит о нехватке кальция? Можно ли их принимать? Или сдать анализ?
@dr_alesja так, конечно, в сумме: ионизированный кальций, витамин Д, фосфор как минимум. И в сумме смотреть. Но это же не значит, что нельзя проверить кальций по крови
@hokeeva, но он не будет вам достоверно указывать на то, что есть яркий дефицит
Если уж говорить о реальной проверке, то это денситометрия
Но она показана ограниченному кругу детей
@dr_alesja с сыном проходили рахит, рахитообразное заболевание, на фоне неусваиваемости витамина Д и кальция и контроль был именно по данным показателям. Наблюдались у невролога и эндокринолога
@schap я дочке с утёнком первый раз дала в полтора года и пропивали курсами под присмотром эндокринолога, хорошо помог.
@schap, да, его можно детям до 3 лет
В своем телеграмм-канале отправляю памятку по кальций-содержащим продуктам🦴
ссылка
Здесь, к сожалению, нет возможности прикрепить или отправить файл
Для хорошего роста должны быть хорошие гены 😁